Материнство - это большой физический, умственный и эмоциональный износ для матерей, возможно, более серьезный, чем любая другая проблема, возникающая в жизни. Родители, и особенно мамы, обращаются к своим детям начиная с беременности, чтобы уделить им все свое внимание и заботу.
Ребенок становится центром жизни новых родителей, которые часто забывают о своих потребностях., В случае с мамами это может быть еще серьезнее: уделять время себе, своей физической и психической заботе, становится последним приоритетом.
К проблемам бессонницы и усталости девяти месяцев беременности часто присоединяются бессонные ночи и моменты напряжения и истощения, которые приносит материнство. Общество также уделяет больше внимания новорожденному, чем матери.
Но будьте осторожны, потому что останавливать волосы из-за нехватки времени, не покупать одежду для приобретения еще одного комплекта для детей или не проводить достаточно времени для пары и друзей очень вредно для эмоционального и психического здоровья матери.
Добиться эмоционального благополучия по уходу
Чтобы иметь возможность заботиться о детях, нужно быть отдохнувшим (сначала), но также эмоционально уравновешенным. И этого трудно достичь, если вам не хватает часов сна, и у вас нет пяти минут, чтобы съесть что-нибудь горячее, сидя за столом без перерывов. Забота о себе крайне важна для развития материнства и того, что нужно учитывать новым родителям, их ближайшему окружению, а также, почему нет, обществу в целом.
Если нет времени для ухода за собой, взрослый рушится, и это совсем не помогает, верно? Пример: когда мы садимся в самолет, вспомогательные организации рекомендуют, чтобы в случае крайней необходимости взрослые сначала одели маску, чтобы потом надеть ее детям. Делая это в другом порядке, мы теряли сознание и не могли помочь малышам.
Возвращение в первую очередь необходимо для улучшения эмоционального состояния детей.
Эта метафора служит для иллюстрации материнства во многих других аспектах. Уход за собой - это не эгоизм или отсутствие доставкитак что ты никогда не должен чувствовать себя виноватым. Это заботиться о других. Возвращение первым (а не последним) необходимо для достижения большего эмоционального благополучия, с помощью которого можно наилучшим образом обучать детей.
Кроме того, и если этого оправдания недостаточно в одиночку, Только заботясь о себе, мы можем научить детей важности заботы о себе и посвящения личного времени., Наш пример - лучший способ глубоко оценить очень важные ценности для наших детей, такие как развитие дружеских отношений, развитие хобби, занятия спортом и забота о своем теле и разуме. Все это сделает их лучше и даст им инструменты, которые сделают их счастливыми и полными людьми.
Обратитесь за помощью, когда это необходимо
Поддерживать баланс между семьей, работой и личной жизнью сложно, но вы должны попробовать. Иногда это стоит чего-то столь же легкого (и в то же время сложного), как просить помощи у друзей, бабушек и дедушек или дядюшек, чтобы немного почерпнуть время и развить забытое хобби, заняться спортом, наслаждаться кофе с друзьями или ужин наедине с парой.
Не заходя так далеко, пара является лучшим союзником, так что потребности матери не остаются незаметными, Двое членов семьи должны отдохнуть и иметь личное время, хотя ребенок требует от матери гораздо больше (особенно в первые месяцы и во время кормления грудью), и именно она лишена сна.
Недостаток сна и истощение напрямую влияют на наше физическое и психическое состояние
Отдых приводит к семейному благополучию, а также, что не следует игнорировать, в собственных отношениях, Никто не может избежать того, что усталость и истощение в первые месяцы обычно порождают споры и напряженность в отношениях между родителями, чего можно избежать, только восстанавливая пространство вместе и проводя время в одиночестве и исключительно.
Эмоционально и психологически здоровая мать, поддерживаемая своим окружением в воспитании ребенка, полностью живет своим материнством и лучше преодолевает любые возникающие препятствия.
Отдых, основной столп благополучия
Особенно в первые годы детства, самое главное, чтобы чувствовать себя лучше, это просто спать спокойно. Недостаток сна и истощение, которое влечет за собой непосредственное влияние на наше физическое и психическое состояние, В когнитивном аспекте он порождает проблемы с памятью, нарушения обучения и внимания, а также раздражительное настроение. Мы более уязвимы для дискуссий и для эмоциональной эксплуатации.
Кроме того, страдает здоровье, так как оно ослабляет нашу иммунную систему. Это означает, что наша защита снижается, поэтому мы более беспомощны против простуды, гриппа, гастроэнтерита ...
И чтобы родители хорошо отдыхали, наши дети тоже должны это делать. По данным Испанской ассоциации педиатрии первичной медицинской помощи (AEPAP) в отчете о детских нарушениях сна, около 30% детей, которые приходят в клинику, делают это из-за проблем, связанных со сном, будь то ночные страхи, множественные пробуждение, бессонница, детское апноэ ...
Преимущества хорошего сна для малышей одинаково очевидны: они быстрее приобретают навыки мелкой и грубой моторики, они более устойчивы к болезням, улучшают успеваемость в школе и приобретают лучшие социальные навыки, Кроме того, хороший отдых ночью способствует здоровому росту в детстве, даже говорят, что дети растут во время сна.
То, что наш ребенок хорошо спит, достигается установлением хорошего режима сна.время перед сном, в котором мы стремимся создать расслабленную, безопасную и слабую обстановку, которая дает сонливость и способствует долгому и спокойному сну. Эта процедура, которая очень помогает детям, начинается за час до сна и обычно начинается с расслабляющей ванны.
Эмоционально и психологически здоровая мать, поддерживаемая окружающей средой, полностью живет материнством
После купания рекомендуется не торопиться с нанесением лосьона ребенку для массажа (если хотите). Этот момент расслабления, а также смены подгузников или надевания пижамы следует проводить в тихой обстановке, без шума и игр, которые могут активировать его снова.
После грудного вскармливания ребенка или предложения бутылочки настало время отвести его к своей кроватке, прежде чем он заснет, сопровождая его мягкой и сладкой колыбельной или рассказывая ему историю, чтобы избежать чрезмерной стимуляции. Эта процедура может не принести немедленных результатов, но если она будет включена в семейную повседневную жизнь, ребенок примет это нормально и улучшит качество своего сна.
В дополнение к ночной рутине, это важно отдавайте предпочтение отдыху с чем-то таким же базовым, как качество матраса, и для этого вы должны быть крепкими и дышащими, При выборе одного, два очень важных аспекта должны быть приняты во внимание: что это безопасно, а также удобно. Эмма Колчон, немецкая компания, специализирующаяся на отдыхе, разработала специальный матрас для детей и их потребностей.
Этот матрас мягкий, но устойчивый и моющийся, и позволяет комфортно и комфортно отдыхать детям от 0 до 5 лет. По сути, он имеет оптимальная степень твердости, чтобы избежать синдрома внезапной детской смерти, проблем с позвоночником или рефлюкса, Таким же образом, производственные материалы не содержат сульфатов и других веществ, которые могут вызывать аллергию. Именно поэтому он получил различные знаки качества, LGA и FKT, а также признание пользователей.
Тем не менее, действительно важно дать ребенку возможность отдохнуть, в котором он нуждается. Так, кстати, родители могут спать спокойнее и подготовиться к незабываемому воспитанию. Счастливых снов!
Изображения | Доминика Росслай / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
