Долгожданное (или опасавшееся) возвращение в школу наступило, у нас было два дня и мальчик идет в школу без завтрака, Возможно, рано волноваться, нам всем нужен процесс адаптации к новой ситуации. Среди целей этого нового курса мы могли бы предложить, если у нас это не является привычкой, приготовить хороший завтрак перед посещением школы для вашего здоровья.
Завтрак должен покрывать 25% ежедневных потребностей в калориях. Так много часов сна, в течение которых организм не принимал никакой «перезарядки», должен сопровождаться хорошим завтраком, который включает в себя молочные продукты, хлопья, фрукты и немного жира в форме оливкового масла и белков с нежирными колбасами.
Однако более половины детей не готовят хороший завтрак, и скудные или неполные завтраки все те дети, которые ходят в школу без завтрака, должны быть добавлены.
Но давайте рассмотрим другие причины, по которым ребенок без экономических проблем дома может ходить в школу без завтрака.
Почему они ходят без завтрака в школу?
Согласно AEPed, есть множество причин, по которым дети и подростки не завтракают или делают это неправильноНо наиболее часто объясняются следующие:
- Потому что многие не голодны сразу после вставания с постели.
- Из-за нехватки времени на завтрак: утренняя суета. Это особенно часто встречается у подростков.
- Чтобы похудеть, особенно девушки.
- Потому что они предпочитают обедать во время перемен, со своими друзьями.
- К этому мы бы добавили случаи недостаточные или плохие завтраки (Они включают в себя промышленную выпечку и сладости, без молока, упакованные соки ...).
К счастью, проблема похудения все еще не касается наших маленьких детей (хотя мы уже можем знать, что, наоборот, неправильно пропускать завтрак), но мы можем сделать некоторые оценки в отношении других моментов. Могут ли они быть изменены?
Можем ли мы сделать что-то, чтобы изменить их привычку?
Лучше всего то, что в этих случаях есть способы изменить привычку и привыкнуть готовить хороший завтрак, Первое, что нужно иметь в виду, это то, что, поскольку они вырастают и даже если они не ходят в школу, первый прием пищи в день необходим.
Если ребенок привык к тому, что в течение двух лет он должен есть только молоко, нам придется позже изменить эту привычку. Следовательно, полный завтрак должен быть введен в соответствии с возрастом ребенка (после того, как было установлено дополнительное питание), с меньшими количествами, но с полным завтраком.
Занять время, чтобы позавтракать
Еще одна проблема, которую стоит рассмотреть, - одна из хороших целей для возвращения в школу: спешка закончилась. Мы не можем делать вид, что после лета, в течение которого наиболее вероятно, что графики стали более гибкими, и мы не завтракали в спешке, от одного дня к другому его можно радикально изменить.
Это нормально, особенно в начале возвращения в школу, нам нужно больше временизавтракать, одеваться, готовить рюкзак ... Если время завтрака будет более спокойным, вы будете получать больше удовольствия, и это не будет выглядеть как "обязанность". Я знаю, что это сложно (мы были дома два дня за завтраком), но вы должны продолжать пытаться достичь определенного нормального уровня.
Также, чтобы аппетит вошел, если это касается детей, которые не чувствуют голода при пробуждении. И если мы не хотим, чтобы они ложились спать утром, потому что они встали рано, решение относительно простое (с надлежащим процессом адаптации): дети должны ложиться спать раньше.
Предлагай разнообразие, а не силу
Еще одна «хитрость», чтобы дети не оставляли без завтрака Разнообразный завтраки что они вводят пищу, которая им нравится, стараясь избегать тех, которые ежедневно принимают, могут нанести вред их здоровью То есть, если нам нужно сделать что-то «лишнее», оставим это на выходные.
Ребенку могут не нравиться многие вещи, но давайте подумаем о разнообразии фруктов или злаков (мы говорим, в частности, о хлебе, но также и о домашнем печенье, маффинах ... промышленные хлопья для завтрака не слишком рекомендуются в избытке).
Как мы много раз говорили, говоря об этой теме, если ребенок с раннего возраста приходит с хорошими привычками, если он привык пробовать разные вкусы и ему предлагали разнообразные продукты, он будет продолжать расширять ассортимент своих блюд.
Наконец, давайте дадим время, давайте не будем насиловать себя, давайте подумаем, что, если они не едят фрукты на завтрак (или пьют очень мало), они могут завершить рацион на обед, который они примут через несколько часов в школе. Но никогда не натощак, потому что в течение этих часов, которые не приносят ничего в рот, тело страдает от недостатков.
Одним словом, хороший завтрак важен для физической и умственной деятельности детей, поэтому мы должны обеспечить, чтобы дети не ходили без завтрака в школу, Мы надеемся, что через несколько дней мы все наберём темп и подготовим их к школьному дню и на весь день.
Предложения здорового завтрака
Если во время завтрака у вас кончится творческий подход, вот несколько полезных предложений на завтрак, которые вдохновят вас предлагать свою семью каждое утро.
