Как родители, мы всегда ищем лучшие альтернативы для питания наших детей, однако маркетинг и пищевая промышленность обычно вводят в заблуждение, поэтому вот некоторые детское питание, которое кажется здоровым, но вы не должны давать его детям Если вы хотите защитить свою еду.
Йогурты для младенцев и детей
Первые йогурты, которые мы даем нашим детям, а также другим, которые рекламируются с помощью детских рисунков и сообщений, таких как «богатые кальцием и белком» или «для оптимального роста», могут иметь сахара, добавленные в его состав, а также крахмал, который является ничем иным, как загустителем без пищевой ценности.
На каждый стакан первых детских йогуртов может быть добавлено до 8 граммов сахара, многие из них добавлены промышленным способом, а также разнообразных добавок, которые не влияют на здоровье. А копии для детей старшего возраста, как и любой клубничный йогурт, могут иметь до 15 г сахара в своем составе.
Детское и более детское вскармливание: все, что должны знать родители, обобщено в 17 основных ключахКак указывает OCU, лучше избегать йогуртов в таком молодом возрасте (до года жизни) или перейти на молоко, натуральный йогурт, в котором нет добавленных или не ароматизированных сахаров которые меньше сахарного концентрата внутри.
На самом деле, йогурт не нужен, но с молоком его достаточно, чтобы удовлетворить потребности самых маленьких в доме в кальции и белке.
Коммерческие фруктовые соки
Для многих они являются наиболее подходящим способом добавления фруктов детям, однако коммерческие фруктовые соки может содержать много добавленного сахара и быть дефицитным источником полезных питательных веществ для организма, поэтому его потребление не рекомендуется в ежедневном рационе самых маленьких из дома.
На каждые 200 мл они могут содержать до 15 г сахара и являются одним из основных источников этого питательного вещества, которое ВОЗ рекомендует сократить в рационе младенцев, как указывает исследование ANIBES.
Американская академия педиатрии рекомендует ограничить потребление фруктовых соков у детей, поскольку его чрезмерное употребление может привести к высокому потреблению сахара и быть связано с кариес, желудочно-кишечные проблемы и другие.
Лучшим всегда будет свежий фрукт и вода, как обычно, напиток, потому что Фруктовые соки не являются необходимыми или несут выгоды Для здоровья детей.
Овощные напитки
Призывы до недавнего времени "доят" овощи или напитки на основе соевого сока, миндаля, кокоса, овсянки или других Их часто считают хорошей альтернативой для наших детей, так как их считают «легко усваиваемыми», потому что у них нет лактозы, и их единственное название, которое упоминает «растительного происхождения», часто достаточно для потребления.
Тем не менее, Растительные напитки не имеют достаточного количества кальция и часто они даже не обеспечивают достаточного потребления белка, поэтому их потребление в качестве замены грудного или коровьего молока у детей более старшего возраста может обусловить рост.
Как будто этого было недостаточно, большинство из них имеют высокое содержание сахара по своему составу близок к 15 г на 200 мл. Если мы ищем хороший вариант, чтобы предложить нашим детям, лучше всего выбрать овощные напитки без добавления сахара, которые часто являются также ароматизированными напитками или, конечно, грудным молоком или вакциной.
Хлопья для завтрака
Детские каши для завтрака предлагаются в качестве источника качественной энергии, клетчатки и других полезных питательных веществ. Тем не менее, хотя они являются одним из наиболее выбранных вариантов для первого приема пищи дня, большинство из них имеют огромное количество сахара внутри, превышающее 15%.
Детские хлопья не только имеют привлекательную упаковку, но и имеют различные формы, цвета и вкусы, чтобы привлечь еще больше внимания детей дома. Тем не менее, Они не предлагают клетчатку или хорошие пропорции витаминов или минералов но больше цвета и вкуса ухудшают питательные качества, в которых слишком много сахара, а в некоторых случаях - трансжир и натрий в значительных количествах.
В его замену лучше перейти натуральные и цельные зернатакие как овсянка, рис, киноа или другие без добавления сахара и даже лучше, если они не имеют привлекательной упаковки, без ярких цветов или фруктовых или других разнообразных вкусов.
У детей и больше Это сахар, содержащийся в каше из детской каши: мы анализируем основные брендыЗерновые батончики
Слово «злаки», кажется, всегда является хорошим вариантом для добавления в детскую диету и гранола батончики, крупы и др. добавлены варианты, которые дети потребляют больше всего в качестве легко переносимой закуски.
Тем не менее, подавляющее большинство из них они богаты сахаром и сосредоточены в калорияхс небольшим количеством клетчатки и белков, которые насыщают, а также могут содержать транс-жиров и натрия в заметных количествах.
Если мы хотим избежать избытка сахара в рационе детей, лучше всего избегать коммерческих батончиков и разрабатывать альтернативы своими руками, если это возможно, без добавления свободных сахаров для его приготовления.
Обогащенные Печенье
печенье Они являются еще одним из наиболее предпочтительных вариантов при легком решении завтраков, продвигая во много раз обогащенный или обогащенный и, следовательно, привлекая внимание многих потребителей, которые ищут лучших с точки зрения питания для своих детей.
Однако обогащенные продукты не всегда полезнее, чем те, в которых нет добавленных витаминов или минералов, и печенье, которое продается в качестве хороших источников энергии, является не чем иным, как еще одной презентацией промышленного хлебобулочного изделия по этой причине, богатый сахаром, в дополнение к соли и жирам низкого качества Во многих презентациях.
Лучше всего разработать домашнее печенье в нем не будет добавок, и мы можем выбрать качественные ингредиенты, которые будут добавлены к ним, так как наиболее целесообразно готовить альтернативы без добавления сахара.
Это хорошо примеры продуктов, которые кажутся здоровыми, но которые мы не должны давать нашим детям Если мы стремимся защитить ваше текущее и будущее здоровье.
Важно Не позволяйте нам руководствоваться сообщениями, рисунками и другими маркетинговыми стратегиями но посмотрите подробно на список ингредиентов, а также информацию о питании детских продуктов в поисках ценных данных, таких как содержание сахара, транс-жиров, рафинированной муки, соли или натрия и другие.
