Одним из наиболее подходящих упражнений для беременных является езда на велосипеде, но это не всегда возможно или рекомендуется. Сегодня мы поговорим о когда противопоказано ездить на велосипеде во время беременности, чтобы избежать ненужных рисков и выбрать другую физическую активность.
Первое, что нам нужно знать, это то, что, если мы уже на пятом или шестом месяце беременности, не рекомендуется кататься на велосипеде, потому что объем живота начинает быть значительным, и это вызывает много дискомфорта. Но есть и другая веская причина: мы можем легче разбалансировать, центр тяжести меняется и терпеть падение велосипеда легче.
В предыдущие месяцы, если нет каких-либо медицинских противопоказаний по какой-либо причине или риску прерывания беременности (в этом случае они обычно рекомендуют отдых), беременная женщина может регулярно ездить на велосипеде, это здоровое упражнение, которое помогает улучшить кровообращение, чтобы предотвратить избыточный вес у матери и плода, чтобы чувствовать себя лучше эмоционально ...
Конечно, помните основные рекомендации для практики безопасных упражнений, мы должны быть внимательны к сигналам нашего тела, не прилагать чрезмерных усилий, постепенно начинать упражнение, постепенно увеличивая темп и продолжительность, носить удобную одежду и безопасно (не так красиво, как на обложке, но более практично), хорошо гидратируется ...
Если вы привыкли к велосипедному спорту, но уже достигли пятого или шестого месяца беременности, интересным вариантом является велотренажер с учетом определенных рекомендаций. Например, что температура адекватна, и мы не будем перегреваться, так как «ветерок», который освежает нас при езде на велосипеде на открытом воздухе, исчезает в замкнутом пространстве.
среди Преимущества велотренажера Они считают, что мы можем регулировать уровень сопротивления, который мы хотим, а также уровень сложности, не сталкиваясь с выбоинами или склонами, которые мешают нашей прогулке или делают ее более опасной. Мы также можем пойти в ванную, когда захотим.
Но есть и другие причины, которые могут сделать езда на велосипеде (в статике или на прогулку) во время беременности нежелательная деятельность, если это ваш случай. Например, если у вас есть проблемы с кровообращением в ваших руках (например, синдром запястного канала) или если вы страдаете от геморроя. Давай посмотрим
Онемение рук на велосипеде, Из-за вынужденного положения на руле в течение длительного времени руки могут онеметь, так как возникает нервное понимание. Результатом является покалывание или боль, которых можно избежать при правильном положении спины и не сжимая руль (что легче на велотренажере). К счастью, проблемы с задержкой жидкости и синдромом запястного канала обычно достигают конца беременности, поэтому вполне вероятно, что в первые месяцы мы не столкнемся с этой проблемой.
Обострение геморрой боли, Сам факт езды на велосипеде не вызывает геморроя, но если у вас возникает этот дискомфорт во время беременности, седло не является хорошим другом, так как боль может усилиться. Поскольку мы поддерживаем область промежности и заднего прохода, трение ухудшает геморрой и, при необходимости, варикозное расширение вен вульвы.
Короче говоря, это случаи, в которых противопоказано ездить на велосипеде во время беременности, Проконсультируйтесь с вашим гинекологом, если у вас есть какие-либо вопросы или неудобства при езде на велосипеде, и выберите другое упражнение, чтобы поддерживать себя в форме на этом этапе, поскольку важно, чтобы мы были активными.
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Езда на велосипеде во время беременности, езда на велосипеде-тренажере во время беременности
