Мы собираемся позаботиться о кормление детей школьного возраста: этап жизни, в котором происходят многие физические и психологические изменения. Питаясь, мы реагируем на потребности в питании, а также на любую особую или преходящую ситуацию (болезни, сезонные изменения и т. Д.); И, конечно же, употребляя в пищу, мы не только утоляем голод, но и обеспечиваем питательными веществами, в которых нуждается наш организм.
В случае детей, еда также позволяет им справляться с уровнем затрат энергии, необходимым для выполнения множества различных действий друг от друга, которые требуют, чтобы тело и разум были в форме. Представьте, что может произойти, если ребенок, который ходит в школу, учится, играет, читает, бегает, делает домашнее задание, занимается спортом и т. Д., Пренебрегает своими потребностями в питании. Он, вероятно, будет легче уставать, потерять интерес к занятиям, которые ему нравятся раньше; но также может пострадать их физический рост, способность учиться и даже поведение. И давайте не будем упускать из виду тот факт, что в детстве консолидируются хорошие методы питания, которые будут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Известно, что Потребность в белке выше в детствеХотя переусердствовать с белками нехорошо, витамины очень полезны для организма, а углеводы также выполняют свою функцию. Это все о поиске удовлетворительный баланс между питательными веществами что ваше тело просит, обеспечивая вам сбалансированное питание, предпочтительно состоящее из здоровой пищи.
Хулио Басулто говорит в «Это делает мяч», что через два года дети могут есть (регулируя количество, да), как здоровые взрослые. Хотя много раз мы должны взорвать воображение, и прежде всего учитывать ваши вкусы (Разве фрукты любят яблоки, виноград и бананы? Тогда не настаивайте на том, чтобы есть гранаты, киви или груши, которые придут со временем).
Рекомендуемые практики
- Обратите пристальное внимание на завтрак, Это блюдо является первым английским питательным веществом после долгого поста, и, следовательно, его важность, чтобы хорошо позавтракать, у вас должно быть достаточно времени, и здесь вступает в силу регулирование часов сна (укладывание их в удобное для сна время) по крайней мере, девять часов), и имейте хотя бы полчаса, чтобы они могли спокойно приготовить эту еду.
В дополнение к рассмотрению питательных веществ, которые мы включим, мы должны обратить внимание на предпочтения наших детей, всегда избегая продуктов, которые обеспечивают пустые калории (с большим количеством жира, сахара или соли). То есть: есть дети, которые предпочитают йогурт молоку или которые едят персик и печенье легче, чем два куска хлеба с маслом
Завтрак также очень важен в семьях, дети которых едят в школе, так как он становится пространство отношений, в течение которого общение приветствуется. Поэтому будьте внимательны к проектам на день, которые вам расскажут дети, или к истории снов, которые у них были.
Уменьшить потребление сладостей, конфет, безалкогольных напитков; и ограничить это энергетических напитков.
Компенсируйте с перекусом питательные вещества, которых было мало в предыдущих приемах пищи: например, дайте им фрукты, если у вас было много углеводов на завтрак, и вы ели макароны с десертным молочным продуктом; или приготовьте им бутерброд с сыром, если на завтрак есть фрукты, а еда состоит из курицы с овощами.
Скоро поужинаеми попытайтесь снова сделать обед причиной воссоединения семьи, помня, что это должно стать довольно легкой едой, если она происходит после восьми часов дня, чтобы организм мог хорошо переваривать пищу, прежде чем начать свои ночные функции.
Хорошая диета должна сопровождаться физические упражнения что помогает нам оставаться в форме и предотвращает малоподвижный образ жизни в промышленных обществах.
Здесь у вас есть пост, который мы посвятили некоторое время назад новому продовольственному колесу SEDCA, он поможет вам понять как сочетать разные питательные веществаи важность пищи в здоровом развитии. И не забывайте, что хорошая диета может быть использована для защиты от будущих болезней.
