ПОСТАВИТЬ ТОРМОЗ НА РЕБЕНКА С ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ НАЧИНАЕТСЯ ДОМА

По данным испанского агентства AESAN, доля детей с ожирением составляет 13,9%, а доля детей с избыточным весом составляет 12,4%. Это дает нам в общей сложности дети с избыточным весом 26,3% - настоящая проблема со здоровьем, требующая внимания.

Мы, родители, должны осознавать, что вокруг нас есть много факторов, которые влияют на рост детей с избыточным весом. Это во многом зависит от нас что наши дети придерживаются здорового образа жизни и держат лишний вес в страхе.

Иногда нам приходится отворачиваться от принятых или широко распространенных обычаев или искать альтернативы, которые иногда бывают непростыми из-за того, как организована наша среда (города, места отдыха, продовольственные магазины ...), но это того стоит.

Для этого мы должны знать два ключевых фактора: еда и физическая активность. Они идут рука об руку, когда дело доходит до контроля веса ребенка и кого-либо еще.

Что касается пищи, гиперкалорийные продукты, продукты и напитки, которые содержат много калорий и малообъемные, которые не удовлетворяют и, следовательно, продолжают потребляться, должны контролироваться. Промышленная выпечка, соленые закуски или сладкие газированные напитки являются примером, и они должны потребляться время от времени.

На данный момент мы помним, что существует множество вариантов закусок, закусок или полезных закусок, таких как фрукты и овощи (вы должны постараться достичь пяти ежедневных рационов), орехи, закуски ...

А среди напитков лучше всего пить воду, которую не следует упускать из рациона в качестве основного напитка, а также натуральные соки или молоко.

Если вы посмотрите на физическую активность, враг, чтобы бороться, сидячий образ жизни. В то время как наше общество организовано таким образом, что ни работа, ни отдых не требуют больших физических усилий, мы должны искать пути для наших детей двигаться.

Насколько это возможно, мы можем ходить в школу или парк, подниматься по лестнице вместо использования лифта, ограничивать время, которое наши дети проводят перед экранами, и поощрять занятия спортом. Давайте поищем варианты отдыха, которые позволяют нам общаться с природой, которые приглашают людей гулять и играть во время движения.

Лучше всего учитывать эти здоровые привычки для всей семьи, потому что вы должны подавать пример. Вы знаете в кормлении и в физической активности является ключом к тому, чтобы наши дети не имели избыточного весаВы просто должны предложить это.