С точки зрения питания, грудное вскармливание является критическим периодом для вас и вашего ребенкаПотому что качество грудного молока полностью зависит от вашего образа жизни и того, что вы едите. Сложно? Да. Темпы жизни, которые у нас есть в настоящее время, и необходимость продолжения работы женщины после беременности, могут помешать ей покрыть все свои потребности с помощью пищи. Чтобы не беспокоить вас, существуют поливитамины, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности.
Мультивитамины являются дополнением
Если вы хотите давать своему ребенку грудное молоко в качестве эксклюзивного продукта питания, вы должны сначала убедиться, что вы здоровая женщина с адекватным состоянием питания, поскольку от вас будет зависеть, что питательные вещества, которые получает новорожденный, имеют оптимальное качество.
Знаете ли вы, что эти питательные вещества защищают вашего ребенка от инфекций даже после первого года жизни?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует кормящим женщинам ежедневно принимать витамины для беременных или поливитамины.Принимая во внимание, что это не заменяет здоровое питание, оно лишь обеспечивает потребление витаминов и минералов, важных для этой стадии, среди которых: кальций, витамин D, железо и фолиевая кислота. Опция, которая охватывает эту функцию Элевит.
Рекомендации по улучшению вашего питания
Здоровая диета - это все, что вам нужно для поддержания достаточного количества молока. Вот почему мы оставляем вам некоторые рекомендации для достижения этой цели.
Белки в каждом приеме пищи: белки похожи на кирпичи в вашем доме; то есть, они являются структурой всего вашего тела и вашего ребенка. Чтобы эти кирпичи правильно сформировались, вы должны потреблять высококачественный белок.
Помните, что еда не является полной, если она не содержит их, поэтому вы должны включать завтрак, обед и ужин: яйца, постное мясо, птицу или рыбу, стараясь употреблять их как минимум раз в неделю. Лосось и тунец являются источниками омега-3 жирных кислот, которые способствуют росту мозга ребенка.
Получите достаточно гидратации: Вам нужно как минимум два литра воды в день. Это будет способствовать производству грудного молока, но также поможет вам предотвратить запор и задержку жидкости.
Фрукты и овощи разного цвета: Помните, что каждый цвет фруктов или овощей содержит различные витамины и минералы, поэтому вы должны варьировать цвета и не всегда потреблять одно и то же. Чтобы удовлетворить ваши потребности в клетчатке, необходимо как минимум пять порций овощей в день.
Избегайте кофеина и алкоголя: Умеренное потребление кофе может быть безопасным для ребенка, старайтесь пить его только в том случае, если вы сильно жаждете и, максимум, одну чашку в день. Чего следует избегать, так это алкоголя, поскольку известно, что он действительно попадает в грудное молоко, поэтому его не рекомендуется употреблять.
Правильное развитие вашего ребенка является наиболее важным, и ваше тело сделает все возможное, чтобы дать вам полноценное и полноценное молоко. Однако, чтобы избежать дефицита, необходимо, чтобы диетолог руководил вами, чтобы заботиться о каждом аспекте правильного питания. Если вы считаете это уместным, вы можете порекомендовать прием поливитаминов, таких как уже упомянутый Элевитпотому что это может помочь покрыть все питательные вещества, которые нужны вашему малышу на этом этапе.
