Похудение после беременности: очень здоровое меню раз в две недели во время кормления грудью (или нет)

Увеличение веса во время беременности - это то, от чего мы не можем избавиться, но вполне ожидаемо и естественно. Тем не менее, похудеть после родов Это то, чего многие из нас хотят достичь в короткие сроки, когда речь идет о целом процессе, который идет рука об руку с грудным вскармливанием, а также со здоровым образом жизни.

Если вы хотите избавиться от оставшихся килограммов беременности, вот раз в две недели меню очень полезно при кормлении грудью (или нет)Конечно, вы также можете сделать это, если вы не кормите грудью или если вы прекратили кормить грудью.

Грудное вскармливание поможет вам похудеть

Там нет лучшего времени для избавиться от килограммов, которые беременность оставила вам, пока вы кормите грудьюпотому что грудное вскармливание представляет собой значительный расход энергии для материнского организма, а также заставляет нас есть здоровую пищу, чтобы дать лучшее нашему ребенку, который питается через нас.

Тем не менее, всегда можно похудеть после родов, даже если мы не кормим грудью, потому что гормоны будут постепенно корректироваться и будут устранены лишние жидкости, помогая нам постепенно худеть.

Крайне важно, чтобы мы никогда не выходили из себя, но чтобы терпение возможность видеть результаты понемногу во времени является ключевым моментом. Кроме того, ожидается, что организму потребуется от одного до двух лет, чтобы вернуться к своему обычному весу, и он сможет удерживать пару килограммов после беременности, не создавая проблем для нашего здоровья.

Однако, как мы уже говорили, главное - есть здоровую пищу, пейте много жидкости, выбирая в первую очередь воду потому что грудное молоко на 90% состоит из воды и имеет хорошие привычки, чтобы потом мы могли переносить их, даже не осознавая своего малыша.

И, конечно же, мы рекомендуем избегать модных диет или строгих диет что они могут предлагать недостаточное количество питательных веществ кормящей матери, а также ребенку, которого кормят через нас, и любому человеку, который применяет их на практике, подвергая риску свое здоровье.

Здоровое меню раз в две недели

планирование Это основа любой правильной диеты, поскольку организованное, продуманное и случайное меню будет нашим союзником, если мы будем стремиться постепенно худеть после родов, используя преимущества грудного вскармливания, если мы кормим грудью.

следующее меню ориентировочноето есть он предлагает идеи для планирования собственного меню дома, возможность изменять рационы, ингредиенты или целые блюда в зависимости от наших потребностей, предпочтений и возможностей.

Мы также рекомендуем сопровождать его с практикой регулярные упражнения и создание дневника или записи о еде, которая поможет нам точно знать, едим ли мы слишком много или мы клюем, а не записываем то, что было потреблено.

Кроме того, всегда желательно хорошо пережевывать каждый кусочек, ешь медленнодостаточно выпить жидкости без сахара или алкоголято есть предпочтительно воду, чтобы способствовать контролю веса и по возможности сидите за столом, избегая отвлекающих факторов когда едят еду.

День 1

День 2

День 3

День 4

5 день

6 день

День 7

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

13 день

День 14

С помощью этого двухнедельного меню вы можете избавиться от лишних килограммов, которые беременность оставила вам здоровыми.

Видео: Признаки беременности. МОя вторая беременность. (May 2024).