ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, ОМЕГА-3 И ОМЕГА-6 ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ДЛЯ ЛУЧШЕГО КОГНИТИВНОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

Только что стало известно об исследовании, которое еще раз подчеркивает важность адекватного питания при беременности. То, как кормят беременную женщину, неизбежно влияет на здоровье ребенка на протяжении всей его жизни.

Исследование, проведенное на европейском уровне в течение десяти лет и координированное Университетом Гранады, подтверждает, что правильное питание матери во время беременности и кормления грудью способствует оптимальному психомоторному и когнитивному развитию ее детей.

Исследование было проведено с более чем 300 женщинами. Половина получили добавки фолиевая кислота, омега-3 и омега-6 во время беременности с 20-й недели беременности, а затем дети следили от рождения до 9 лет.

Дети матерей с лучшим уровнем питания омега 6 у них была лучшая острота зрения и созревание сетчатки в 4 года. На среднем уровне омега 3дети находились в наивысшем проценте интеллекта в 6 с половиной лет, в то время как с точки зрения фолиевая кислотаОтметил, что это влияет на скорость решения проблемы в 8 лет.

Помимо того, что фолиевая кислота влияет на скорость решения проблем, она незаменима при беременности. Это предотвращает серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника или анэнцефалия, среди других врожденных дефектов.

Рекомендуется принимать фолиевую кислоту за три месяца до беременности и продолжать, по крайней мере, три месяца спустя, хотя в некоторых случаях рекомендуется делать это на протяжении всей беременности. Есть добавки, но вы также можете получить этот витамин через продукты, такие как зеленые листовые овощи, брокколи, бобовые, цельное зерно, орехи и печень.

Омега-3, с другой стороны, присутствует в основном в жирной рыбе, но есть и альтернативы рыбе, чтобы принимать омега-3, такие как обогащенные молочные продукты, семена льна, орехи, семена конопли и тыквенные семечки.

Из-за высокой концентрации ртути в большинстве жирных рыб, известных как голубые рыбы, такие как голубой тунец, император, рыба-меч и т. Д., Не рекомендуется употреблять более двух порций рыбы в неделю во время беременности. Однако есть и другая рыба, которую можно есть во время беременности, например, альбакор, лосось, сардины и т. Д.

Что касается Омега 6, это тип кислоты, которая содержится в некоторых продуктах, таких как орехи, злаки, хлеб из цельной пшеницы и большинство растительных масел.