Вес является одной из проблем, которая больше всего одержима беременностью, как из-за нынешних стереотипов красоты, так и из-за чрезмерного значения, которое придают некоторые акушерки и гинекологи, которые месяц за месяцем смотрят на весы с угрожающим видом и взглядами «Вы прошли яйцо», без особого смысла.
Я говорю это потому, что есть много профессионалов, которые осмеливаются наложить ограничения на прибавку в весе, и многие, которые почти заставляют матерей держать тщательный контроль над едой во время беременности, когда вес, который может поймать женщина, очень разный а также переменная - это голод, который есть у каждого.
Для всех тех будущих матерей, которые страдают во время беременности из-за веса, который они берут, и для тех, кто страдает каждый раз, когда они посещают ежемесячный визит для контроля беременности, мы увидим сегодня, какая диета является наилучшей во время беременности, что такое нормальный прирост веса и как оно распределяется в организме и в новых структурах и в ребенке.
Что такое нормальное увеличение веса?
Допустим, у женщины нормальный вес до беременности. Возможно, что во время ежемесячных посещений кто-то говорит, что «мама, один килограмм в месяц, не более» и что консультация по беременности и родам мгновенно превращается в консультацию по красоте по беременности и родам, потому что эта фраза не имеет смысла.
Рекомендация, по мнению экспертов, заключается в том, что эта же мать, которая имеет нормальный прирост веса во время беременности, от 11,5 кг до 16 кг, Однако, как обычно говорят, каждое тело - это мир, и есть женщины (как Мириам, моя жена), которые набирают меньше килограммов, и другие, которые набирают до 18 кг, имея все из них здоровые дети и быть в состоянии восстановить вес до беременности.
Другими словами, «килограмм в месяц» будет давать в общей сложности 9 кг на протяжении всей беременности, и, тем не менее, я только что сказал, что есть женщины, которые могут заработать до 18 кг без проблем, что дает нам в среднем два килограмма в месяц, и это делает совет неправильным.
Главное не в диете, а в том, чтобы правильно питаться
Если женщина приходит к выводу, что контроль большого веса может привести к ошибке, заключающейся в том, что она не переедает и в итоге ест меньше, чем должна. Эта мера, к которой так привыкли многие женщины, часто начинающие диету, противопоказана при беременности, потому что, когда вы мало едите, они сжигают жир и образуются так называемые кетоновые тела, который может достичь плода, будучи токсичным и повреждая нервную систему ребенка.
В таком случае важно не ограничивать то, что вы едите, потому что сейчас не время делать это, а правильно выбирать то, что ест женщина. Я полагаю, что все или около того вы уже знаете, что является наиболее рекомендуемым, а также Лола прокомментировала это два дня назад, но кратко резюмируя, скажу, что идеальным является употребление в основном растительной пищи (фрукты и овощи), а не мясо красный (максимум три раза в неделю), белый рекомендуется чаще, принимая обезжиренное молоко, оливковое масло, бобовые, употребляя в пищу цельные продукты, такие как хлеб, крупы и рис, вместо рафинированной муки и оставляя меньше еды Нам нужны, которые наиболее рекламируются на телевидении и в журналах, для очень специфических моментов.
Так как я собираюсь набрать вес, я пользуюсь и ем все
Объяснив, что женщина не может стать одержимой весом, чтобы не есть меньше, я думаю, что важно объяснить, что Ошибочно думать, что, так как вы толстеете, перегибы не имеют значения.
Поскольку мы всегда говорим, что говорим о детях, нам не следует слишком беспокоиться о том, как мало мы едим, если есть еда, потому что голод - это то, что просит нас есть, и чувство сытости, которое просит нас прекратить это делать. Эти механизмы позволили человечеству продвигаться вперед во веки веков (потому что три тысячи лет тому назад ни у кого не было диетолога, который говорил ему, сколько и что есть), и поэтому мы должны продолжать уделять им внимание.
Тем не менее, есть женщины, которые, как я говорю, пользуются и используют голод для того, чтобы получать удовольствие от жизни, которое не рекомендуется ребенку, особенно если это делается из-за злоупотребления им.
Я говорю для ребенка, потому что питательные вещества, которые получает ребенок, зависят исключительно от того, что ест мать, Если вы весь день едите «дерьмо» или «нездоровую пищу», это будет то, что получает ребенок (говорят, что есть матери, которые проводят так много времени, что есть дети, которые просят игрушку для счастливой еды и все такое…).
С другой стороны, чем больше вес женщина набирает с едой в качестве причины чем сложнее будет после возвращения к весу до и легче будет всегда набирать вес, Это потому, что жир человека в значительной степени зависит от количества адипоцитов (жировых клеток), которые они имеют под кожей.
Когда человек ест больше, чем ему нужно, адипоциты становятся все больше и больше, увеличивая объем человека. Если у вас мало адипоцитов, вы будете набирать вес медленнее, чем человек, у которого их много, и, как говорят, если вы сможете набрать 4 кг за прием пищи, вы не только увеличите размер адипоцитов, которые у вас уже есть, но и вам удастся создать адипоциты. новые (которые не будут уничтожены, и из-за этого в дальнейшем вам будет стоить больше, чтобы похудеть, и меньше, чтобы набрать вес).
Если хотя бы мой ребенок может быть меньше?
Да, если вы сильно ограничиваете свое потребление и вам не хватает питательных веществ, это может произойти что твой сын мало весит при рожденииВот почему рекомендуется не голодать ни при каких обстоятельствах и питаться сбалансированным и здоровым образом.
Если я буду есть слишком много, станет ли ребенок больше?
В прошлом говорилось, что беременная женщина должна есть на двоих. Ну, вы должны есть для нее и для ребенка, для двух человек, но вам не нужно есть, умноженное на двапо всем причинам, уже указанным. Если женщина решает съесть слишком много, чтобы сделать ребенка больше, она должна знать, что тот, кто берет килограммы двух, в данном случае, это она, а не ребенок, То есть, если вы едите меньше, он может быть меньше, но если вы едите больше (чем рекомендуется), ребенок не вырастет до бесконечности и дальше.
И вес, который я набрал, откуда он?
Это не вопрос, который женщины задают себе очень часто, потому что они обычно видят увеличение веса по всему телу невооруженным глазом, но это может быть интересно узнать как распределяется вес, который зарабатывает женщина.
Если мы возьмем среднюю прибавку в весе 12,6 кг, эти килограммы будут распределены следующим образом:
- Объем крови: 1,3 кг
- Грудь: 0,4 кг.
- Матка: 1 кг.
- Плод: 3,4 кг
- Плацента: 0,7 кг
- Амниотическая жидкость: 0,8 кг.
- Жир: 3,5 кг
- Остаточная жидкость: 1,5 кг (хотя может достигать 4,5 кг).
Как видите как только ребенок рождается и выходит плацента, и амниотическая жидкость внезапно «теряет» около 5 кг., Затем, с течением времени, при грудном вскармливании сжигающими калории и с ребенком, а затем с ребенком (который истощает любого), заставляющим мать не останавливаться, вес постепенно уменьшается. Чтобы сделать это, вы также должны продолжать хорошо питаться и делать упражнения, если есть время, чтобы избежать чрезмерного появления ржавчины.
Фотографии | Эстер Гиббонс, Тофсли, Яннеке Фредерике на Flickr
У младенцев и не только | Какой вес вы набрали во время беременности? Идеальный вес во время беременности, Беременные женщины с избыточным весом, дети с большим весом при рождении
