Учитесь есть: рекомендации по правильному питанию

В настоящее время, ведя образ жизни, мы можем убедиться, что мы едим плохо и чрезмерно, Наш ритм жизни заставил нас заменить традиционная средиземноморская диета для другого богаты животными жирами, Это привело нас к тому, что мы оказались в Европе как наиболее страдающие ожирением, увеличивающиеся сердечно-сосудистые проблемы, диабет, гипертония и другие заболевания, связанные с неправильным питанием, и которые все чаще возникают в более молодом возрасте.

Например, Астурийское общество семейной и общественной медицины недавно опубликовало данные о том, что Княжество превосходит средние по стране показатели как ожирения, так и сидячего образа жизни, причем женщины старше 45 лет и дети являются двумя группами, в которых увеличение избыточного веса развивалось тревожно.

Для всего этого эксперты по питанию Они пытались в течение нескольких лет давай научимся есть, Их рекомендации состоят в том, чтобы иметь персонализированные диеты, которые соответствуют потребностям каждого, то есть важно не только знать калории пищи, но и включать регулярность в рационы питания (часто мы пропускаем блюда из-за отсутствия время), ешьте медленно и без телевизора, избегайте клевания между часами и, конечно, не ешьте ограниченные и несбалансированные диеты, чтобы похудеть, что влечет за собой переедание.

Эксперты хотят прояснить, что чудодейственных диет не бывает которые позволяют вам есть все, что вы хотите, то есть, чтобы похудеть, прежде всего, чтобы поставить себя в руки эндокринный или диетолог сказать нам, основываясь на нашем весе и конституции, если мы должны потерять килограммы и, если это так, что мы должны есть. Любая диета должна проводиться под наблюдением врача.

Почти половина испанцев имеют лишний вес больше, чем 16% - это дети от 6 до 12 лет, рекомендации очень ясны, вы должны практиковать некоторые упражнения. Если мы не можем попытаться идти в хорошем темпе, сойти с пары остановок перед тем, как идти на работу, в школу и по возвращении домой. А также сделайте нашу средиземноморскую диету богатой овощами, бобовыми, фруктами, рыбой, с низким потреблением сахара.

Давайте позаботимся о себе и научим малышей в доме правильно питаться, чтобы они могли вести здоровый образ жизни.