КАК РЕГУЛИРОВАТЬ ПИТАНИЕ ДОМА, КОГДА ДЕТИ «ЕДЯТ СЛИШКОМ МНОГО»

В нашем специальном предложении по кормлению детей мы будем говорить о тех, дети, которые «едят слишком много», и мы дадим совет родителям, которые обеспокоены этим фактом. Я знаю, что многим папам и мамам детей, которые (очевидно) едят плохо или «мало», может показаться тривиальным, когда ребенок ест без разбора, ведь они хотят, чтобы их дети ели больше.

Однако, получая чрезмерный энергетический вклад через пищу, Это может привести к лишнему весу, а это - в свою очередь - к детскому ожирениюодна из самых тревожных проблем со здоровьем в современных обществах.

И это тот момент, когда родители должны взять на себя нашу образовательную роль в передаче здоровых привычек, потому что наша роль является привилегированной, чтобы предотвратить малоподвижный образ жизни и плохое питание продолжают оседать в будущих поколениях.

Хотя это кажется странным (потому что это было бы чаще у взрослых), есть дети, у которых развивается поведение, при котором они едят без видимого контроля, как если бы это ослабило определенные негативные эмоции, Этим и всем, кому все равно (очевидно, потому что кто-то не помогает им в этом) их диета, являются предметом нашего внимания в этой статье.

Мы можем начать с признания (потому что это уже не секрет), что многие из нас (дети и взрослые) едят больше, чем нужно нашему телу, то есть мы отдаем себе слишком много энергии. И есть что-то действительно важное, что для нас было бы важно подумать: «тот, кто указывает на удовлетворение», должен быть нашим телом, а не нашими глазами. Пищевая промышленность отвечает за предложение нам привлекательных продуктов, которые достигают нас на глазах, и мы наслаждаемся вкусом, но где наш критерий, чтобы решить?

Мы распознаем ситуации, которых можно избежать, которые могут способствовать тому, чтобы дети ели слишком много:

Выполняйте прием пищи, занимаясь другими делами, которыми не делитесь, и общайтесь всей семьей (смотрите телевизор, играйте с видео консолью, разговаривайте по телефону). Это может привести к тому, что признаки того, что «нам не нужно больше», останутся незамеченными.

Разрешить "клевать" между приемами пищи

Включите закуски, безалкогольные напитки и угощения в семейные торжества.

Предлагайте газированные напитки или соки для борьбы с жаждой (они на самом деле не достигают этой цели, и они также очень калорийны).

Неоднократно превращайте десерт в повод, чтобы взять кусок пирога или молочный десерт (вместо фруктов).

Пусть присутствие сладкой или соленой упаковки будет неравномерным по сравнению с овощами и фруктами (наклоняя баланс к первому)

Можем ли мы знать, едят ли наши дети от беспокойства?

Определенно, если или, по крайней мере, будут какие-то признаки для нас, чтобы наблюдать и принять решение изменить привычки:

Они едят пищу быстро и не останавливаются, даже если кажутся сытыми

Суммы не подходят для вашего возраста (слишком большие)

Они одержимы едой: «Даже когда они заканчивают блюдо, они думают о перекусе».

Ешь импульсивно

Когда мы решаем «регулировать» рацион питания детей с избыточным весом, чтобы они были более здоровыми, мы не думаем о весе (который будет иметь решающее значение для их хорошего самочувствия), но прежде всего потому, что избыточный вес и ожирение усугубляют или вызывают другие заболевания

Некоторые практические приемы, которые можно применять дома:

искать что в холодильнике и кладовой много полезных продуктовчто дети привыкли наблюдать, что «дома» они заботятся о еде.

Не ограничивайте резко калорийные продукты, но предложить или разрешить умеренный доступ.

Уменьшите частоту покупок сладостей, закусок и сладких напитков.

Родители являются примером и образцом для подражания, они будут «делать то, что они видят, делая» дома, по крайней мере, до подросткового возраста

И, наконец, мы хотим сказать вам (снова), что такое здоровое и сбалансированное питание?

Вы едите много фруктов и овощей; По крайней мере, 5 разных порций каждый день.

Молочные продукты стараются с низким содержанием жира, и их употребление не злоупотребляют. В качестве десерта фрукты всегда предпочтительнее.

Насыщенные жиры уменьшаются, а жир удаляется из мяса перед приготовлением.

Вклад белков животного происхождения умеренный.

Кухня основана на приготовлении блюд из бобовых, круп и овощей.

Конфеты, закуски или сладости убираются из повседневной жизни и оставляются для особых случаев.

Я также хотел бы уточнить, прежде чем мы закончим, что у всех нас есть внутренние регуляторы, которые позволяют нам распознавать, когда мы сыт. В случае детей, которые едят от беспокойства, или когда они просто едят слишком много, мы должны помочь им понять, когда этого достаточно, Мы можем спросить их, как они себя чувствуют, если они много поели, и как, когда они не становятся сытыми, мы можем помочь им интерпретировать сигналы, посылаемые организмом, и определить последствия (немедленного и будущего) «много еды»: боль в животе, избыточный вес и т. д.

Мы также поможем вам, если мы побудим вас заняться спортом или физической активностью, чтобы вести сидячий образ жизни.