В предыдущих темах мы уже рассматривали некоторые идеи по улучшению питания детей, а теперь я расскажу, в частности, о советы, которые можно применять для детей, чтобы они лучше питались с рождения и прежде, чем еще, из чрева.
Первым вопросом было бы логично определить, что значит для детей лучше питаться, но сначала я хочу поговорить о основа для достижения этого еще до рождения.
Каковы хорошие привычки в еде?
Хорошие привычки в еде это будут те, кто, предпочтительно по личному аппетиту и по собственной воле, позволяет ребенку выбирать полноценное и разнообразное питание, которое отвечает всем его потребностям и помогает ему саморегулироваться, выбирая как можно более здоровую пищу.
К счастью, растет понимание того, что это такое правильное питание и о рисках ожирения. Тем не менее, именно младенцы и маленькие дети продолжают ошибаться, идентифицируя здорового ребенка с пухлым ребенком, и это совершенно неясно.
Здоровый ребенок должен иметь вес, соответствующий его возрасту и росту. Кроме того, возможны многие варианты, и что если ребенок находится на высоком весовом процентиле, мы не должны идентифицировать его, с которым его лучше кормить. На самом деле, в пределах нормального веса, когда ребенок получает больше жира, это одна из вещей, которая должна волновать нас больше всего.
Другая частая ошибка - считать, что ребенок ест плохо, потому что ест мало, или, скорее, меньше, чем рекомендуют родители и списки книг или детские консультации. Фактические количества, в которых ребенок нуждается в еде и, особенно в рационе, хорошо распределенном в течение дня, каким-то образом означают, что тарелка для супа должна быть съедена до краев, гораздо меньше. Здесь вы можете увидеть, какое количество еды нужно ребенку.
Итак, если это не так, что я пухленький или я много ем, я ем все? Ну, не обязательно. Что действительно должно нас беспокоить, так это то, что у вас есть диета, которая обеспечивает необходимые вам калории и питательные вещества, учитывая ваш аппетит, ваши вкусы и широкий спектр возможных количеств, которые могут потребоваться каждому организму.
Должны ли мы есть все, все, все?
Хорошая диета должна способствовать необходимые питательные вещества и они происходят из продуктов разных групп и происхождения. Если есть большое разнообразие, конечно, легче получить то, что необходимо, но это не обязательно.
Ни один человек не потребляет всю возможную пищу, которую принимает наш организм. Например, насекомые являются источником высококачественных белков, но в западных странах они очень редко включаются в рацион, и мы не думаем, что если их не есть, недостатка не будет. Мы можем применить эту концепцию к любой еде.
То есть есть все больше, чем есть все В нашей культуре принято есть, чтобы получать все питательные вещества: белки, гидраты, витамины, минералы и клетчатку. И это было бы первой концепцией, которую, я думаю, родители должны прояснить, чтобы иметь возможность иметь хорошую склонность к выбору наших детей, а не принуждать их, так как принуждение или подавленность не являются благосклонностью ни для нас, ни для самых маленьких.
Клянусь, ты живешь без мангольда. Клянусь, ты можешь жить без куриного мяса. Клянусь, ты можешь жить без кальмаров. И даже без яблок и груш. Или без хлеба. Ничто не может быть хуже, чем настаивать на том, что определенная пища необходима для развития у ребенка хорошего отношения к еде и питанию.
Особенно нас должны заботить дети, которые не принуждают, не уважают и не предлагают здоровую пищу, никогда не промышленную, которая покрывает их основные потребности в питании.
Если вы не едите мангольд, вам все еще нравятся салат и горох, или морковь и капуста. Если вы не едите курицу, вы наверняка будете есть мясо другого типа. Если вам не нужны аркады из кальмаров и рыбы, мы можем пойти на жареные анчоусы или фрикадельки из лосося. Если вы не едите яблоки или груши, то же самое, если вы хотите апельсиновый сок или арбуз.
Дело в том, чтобы предложить, но без отчаяния. Сколько еще свобода выбора и чем здоровее и свежее разнообразие доступных продуктов, тем лучше будет ребенок при приятном питании.
Еда необходима для жизни и должна быть приятным действием. Еда того, что нам не нравится, причиняет нам боль, и еще хуже, если они заставляют нас есть то, что делает нас больными.
Neofobia
Неофобия очень распространена у маленьких детей, то есть отказ от новых продуктов , И в этом я категоричен: вы всегда должны уважать, уделять время, предлагать им разумное время, искать аппетитные препараты и, в конечном итоге, если отторжение продолжается, оставляя их надолго включать их в рацион ребенка.
Одной из самых проблемных пищевых групп являются овощи. И одна из самых частых ошибок - предлагать их детям в каше, смешивая несколько из них, даже немного горького или сильного вкуса. Мы всегда можем попробовать стратегии: блюда, которые скрывают свою текстуру, сырые презентации или готовят их в качестве гарнира. И если он отвергает их, но ест фрукты, подожди немного и будь спокоен, он будет есть, если мы дадим ему время и хороший пример.
Я советую, хотя я не знал его, когда мой сын был маленьким, но я видел его превосходные результаты, метод «Отлучение от младенца», то есть пусть маленький ребенок, вводя прикорма, выбирает для себя свою пищу в пределах Здоровый, натуральный и простой ассортимент.
Саморегуляция и хорошие привычки питания с рождения
Отношения ребенка с едой начинаются уже в утробе матери, где вы узнаете ароматы, дегустирующие амниотическую жидкость, и будете продолжать во время кормления грудью, когда грудное молоко Это принесет вам вкус того, что ест мать. Это даже начинается косвенно, когда ребенок чувствует запах того, что мы едим, и наблюдает, как мы это делаем.
Таким образом, первый совет будет иметь разнообразная диета при беременности, кормить грудью не менее двух лет (когда основным кормом должно оставаться молоко) и есть с ребенком, оставляя вас всегда после шести месяцев и соблюдая указания возраста приема пищи, пройти тестирование в небольших количествах вещей, которые мы едим сами.
Если не готовить специальную еду для детей, не давать кашу, а делать то, что они могут есть и напоминать то, что мы едим, и не покупать промышленные препараты, это заставит их воспринимать еду как нечто желаемое, которым они хотят поделиться с нами, и не бросит тень на их вкус.
И в связи с этим, я должен еще раз подчеркнуть важность моделей. А если учесть, что первая модель это родители, питайтесь к нам здоровыми и в сопровождении наших детей. Если мы никогда не будем есть фрукты, будет трудно убедить их, что они должны.
То есть лучший способ для наших детей приобрести хорошие привычки в еде с рождения Хорошо питайтесь во время беременности, поддерживайте грудное вскармливание не менее двух лет и, прежде всего, доверяйте своей саморегуляции, не давите, не предлагайте здоровую и натуральную пищу и сами приобретайте хорошие привычки.
