В предыдущих постах мы видели что такое стресскак это может повлиять на беременность и как предотвратить это, Но что, если, несмотря ни на что, мы чувствуем стресс? Что мы можем сделать?
Ну, на этом этапе мы всегда можем рассмотреть вариант обращения за помощью к профессионалу, который учит нас бороться с этим. И из чего состоит эта помощь? Как лечится стресс?
В этом посте мы попытаемся ответить на этот вопрос.
Лечение стресса
Все советы из предыдущего поста для предотвратить стресс во время беременности они также помогают нам бороться с этим, но если мы чувствуем стресс, несмотря на это или по какой-либо причине, мы не можем их запустить, желательно обратиться к психологу, чтобы научить нас новым навыки и методы преодоления трудностей.
Как Испанское общество по изучению тревожности и стресса (SEAS) Если у человека есть хорошие стратегии выживания, он может быть лучше подготовлен к тому, чтобы справляться со стрессом, но иногда требования могут превышать его ресурсы. Вот почему хорошо иметь репертуар навыков другой и гибкий.
У каждой беременной женщины есть свои обстоятельства, поэтому в первую очередь необходимо определить причины вашего стресса На основании того, что мы узнаем из этого отслеживания, мы разработаем план действий, направленный на улучшение вашего общего состояния.
Полная психологическая оценка необходима для установления соответствующих и персонализированных целей и методов вмешательства в каждом конкретном случае. Кроме того, распространено, что наряду со стрессом появляются депрессивные симптомы, о которых также следует позаботиться.
Мы не всегда можем устранить то, что нас беспокоит. Босс слишком требовательный, проблемы во время беременности, экономические, семейные ... у кого нет проблем? В этих случаях более полезно научиться справляться с ситуацией, которую мы не можем изменить, чтобы мы могли жить вместе с ней не обуславливая нашу жизнь, Мы всегда можем научиться смотреть на вещи по-другому.
В других случаях, однако, мы можем что-то изменить, но мы не знаем, что или мы чувствуем себя заблокированными. В этих случаях обучение поиск неисправностей Вы можете помочь нам найти ключ.
В когнитивно-поведенческая терапияСуществуют программы снижения стресса, которые оказались успешными и во время беременности. Давайте посмотрим на одного из них.
Обучение прививке от стресса
Одной из процедур, которая наиболее часто используется в когнитивно-компутуарной терапии, является так называемая Обучение прививке от стресса, Включает в себя набор методы направлена на подготовку будущих мам к выявлению и преодолению стрессовых ситуаций. Эти методы охватывают как когнитивные, так и физические и поведенческие симптомы.
Речь идет не о том, чтобы научить их преодолевать определенную ситуацию с помощью конкретного плана, а о том, чтобы научиться находить ресурсы для решения этой и других будущих ситуаций.
Они включают подготовку в отказ: Научитесь определять ключи, которые объявляют о неудаче, чтобы планировать, что делать. Неудача может быть временем, чтобы учиться.
Учебные пакеты по стресс-прививке состоят из трех этапов: один образовательный этапгде теоретически было бы объяснено, что такое стресс, его влияние и как с ним бороться; второй фаза приобретения навыковгде проводится обучение методам преодоления стресса, представленным на предыдущем этапе (включая такие техники, как расслабление, управляемое воображение, медитация, управление негативными мыслями и т. д.) и третье этап применениягде то, что было изучено в реальных стрессовых ситуациях, будет реализовано на практике.
Итак, вы знаете, если вы чувствуете стресс и замечаете, что не можете бороться с этим самостоятельно, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом о возможности обратиться к профессионалу, специализирующемуся на управлении стрессом. Всегда полезно приобретать новые навыки и не забывать, что они могут помочь нам решать будущие ситуации.
Фотографии | Хосе Мануэлерре, Хорхе Гонсалес Чау, на Flickr. В Младенцах и больше Советы, чтобы успокоить беспокойство во время беременности, Документальный фильм о Пунсет: эмоциональное воспитание из матки
