Как родители, мы обеспокоены что наши дети имеют все необходимое для здорового развития, Например, мы знаем о важности правильного питания, заботы о своем здоровье для предотвращения болезней и недопущения превышения привычками или действиями, которые могут оказать какое-то негативное влияние на ваше развитие, например, временем обследования.
Чтобы соблюдать все это, важно постоянно обновляться и знать советы профессионалов, таких как новые рекомендации, опубликованные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), чтобы дети в возрасте до пяти лет имели здоровый рост и развитиеСреди которых выделяются тем, что им нужно меньше сидеть и больше играть.
В своем заявлении на своем веб-сайте ВОЗ подчеркнула важность установить хорошие привычки с раннего возраста для здорового развития:
"Достижение здоровья для всех означает делать то, что лучше для здоровья с самого начала жизни людей«говорит генеральный директор ВОЗ, доктор Тедрос Адханом Гебреес».Раннее детство - это период ускоренного развития и время, когда модели семейного образа жизни можно адаптировать для повышения пользы для здоровья.".
После анализа воздействия, которое неадекватный отдых может оказать на детей, а также некоторых сидячих действий, таких как чрезмерное использование электронных устройств или длительное пребывание на стульях или колясках, ВОЗ представила новый загружаемый документ под названием "Рекомендации по физической активности, сидячему поведению и отдыху - для детей до 5 лет".
В дополнение к анализу негативных последствий вышеупомянутых видов деятельности, они также проанализировали имеющиеся доказательства преимуществ высокого уровня физической активности у детей, в результате чего все это в новой серии рекомендации, которым дети должны следовать в соответствии с их возрастом и в течение 24 часов.
Для детей до года
Для детей в возрасте до одного года в течение 24 часов рекомендации следующие:
- Быть физически активным много раз в течение дня и несколькими различными способами, особенно через игру на земле. Чем больше, тем лучше. Для детей, которые не ползают и не ходят, это включает не менее 30 минут в день на животе во время бодрствования.
- Не оставайтесь связанными или задержанными более одного часа за раз (например, в колясках, стульчиках или портированных на спинке сиделки).
- Воздействие на экраны в этом возрасте не рекомендуется. Когда ребенок ведет сидячий образ жизни, ему предлагается участвовать в чтении и рассказывании историй.
- Для хорошего отдыха детям от нуля до трех месяцев следует спать с 14 до 17 часов в день в том числе дремлет, в то время как дети от четырех до одиннадцати месяцев должны спать от 12 до 16 часов в день.
Для детей от одного до двух лет
Для детей в возрасте от одного до двух лет ежедневные рекомендации:
- имеют не менее 180 минут физических нагрузок различной интенсивности, включая умеренную или интенсивную физическую активность, разделенную в течение дня. Чем больше, тем лучше.
- Не быть привязанным или задержанным более часа за раз (например, в колясках, стульчиках или переносить на спине сиделки), и не сидеть в течение длительных периодов времени.
- Для детей в возрасте одного года не рекомендуется сидячий экран (включая просмотр телевизора или видео и игра в видеоигры). Для двухлетних время сидячего экрана не должно превышать одного часачем меньше, тем лучше. Когда ребенок ведет сидячий образ жизни, предлагается выполнять чтение и рассказывать истории.
- Для хорошего отдыха они должны спать с 11 до 14 часов в деньВ том числе дремать и следовать постоянному и регулярному графику.
У младенцев и больше Это пять привычек, которым вы должны следовать, чтобы ваши дети не страдали ожирением.Для детей от трех до четырех лет
Рекомендации для детей от трех до четырех лет:
- Иметь как минимум 180 минут физических нагрузок различной интенсивности, в течение которых минимум 60 минут должны быть от умеренной до интенсивной физической активности, распространяемый в течение дня. Чем больше, тем лучше.
- Не оставайтесь под стражей более одного часа (например, в колясках и стульчиках), и не сидеть в течение длительных периодов времени.
- Сидячее время экрана не должно превышать одного часачем меньше, тем лучше. Когда ребенок ведет сидячий образ жизни, предлагается выполнять чтение и рассказывать истории.
- Для хорошего отдыха они должны спать 10-13 часов в день, включая сон и следуя постоянному и регулярному графику.
Почему важно следовать этим рекомендациям
В дополнение к этим новым рекомендациям ВОЗ мы ранее поделились советом по физической активности и времени обследования Испанской ассоциации педиатрии первичной медицинской помощи, обнаружив, что оба согласны с тем, что Чем больше физической активности и адекватного отдыха, тем лучше будут развиваться дети.
В Младенцах и больше Вы хотите, чтобы ваши дети приняли здоровые привычки? Применить и показать пример ВОЗ объясняет, что важно улучшить количество и качество физической активности детей, а также уменьшить их малоподвижный образ жизни и обеспечить им достаточный отдых, так как Все это поможет улучшить ваше физическое и психическое здоровье, а также ваше общее самочувствие, также помогает предотвратить детское ожирение и другие проблемы со здоровьем в будущем.
Помните также, что хорошие привычки начинаются с детства, поэтому, помогая нашим детям привыкать к активной деятельности и хорошему отдыху, они могут продолжать этот тип рутин в детстве, юности и взрослой жизни, обеспечивая здоровое развитие и рост.
