Собираясь закрыть сумки, чтобы отправиться в отпуск на пляж, наконец, я начинаю рассматривать логистику лета, которая, с четырьмя девочками под моим поясом, не тривиальна. Одной из тем, которой я всегда уделяю много внимания, является кормление детей грудью, поэтому, прежде чем приехать к месту назначения и начать импровизировать, мне бы хотелось подумать Еженедельное меню для девушек на праздники.
Я считаю очень полезным, чтобы было решено еженедельное меню, я экономлю много посещений супермаркета, и я стараюсь, чтобы мои дочери продолжали придерживаться сбалансированной и питательной диеты. Кроме того, знание того, что они едят каждый день, избавляет меня от головных болей, помогает мне оставить все как есть, прежде чем мы пойдем в бассейн или на пляж, и у нас не будет больших драм, когда они возвращаются к собаке после нескольких часов плескания без остановки.
Основные принципы
Вот принципы, которыми я руководствуюсь при составлении меню моей дочери:
- Максимум любого еженедельного меню стоит того, чтобы его можно было разнообразить, попробуйте не повторяйте блюда в течение недели.
- Кроме того, с фруктами и овощами я стараюсь разыграть максимальное количество возможных палочек и чтобы хотя бы каждую неделю их берут 10 разных фруктов и 10 овощей, Лето - идеальное время для увеличения потребления овощей, потому что дети настолько голодны после нескольких часов плавания и прыжков, что обычно пожирают то, что вы кладете перед ними, не визжа слишком сильно.
- Я также пытаюсь заменить более тяжелые гидраты легкие гидраты, такие как фрукты и картофель которые обычно не принимаются в таких больших количествах, как макароны и рис. Хлеб берут на завтрак и в качестве сопровождения во время еды.
- Лето также идеальное время, чтобы сосредоточиться на высококачественный белок, Я также пользуюсь возможностью, чтобы дать им больше рыбы, чем мяса, и дать компенсацию за зиму, когда они едят больше мяса, чем рыбы. Я никогда не забываю яйца, один из самых полных продуктов, который мы можем дать нашим детям, хотя летом с особой осторожностью и всегда хорошо приготовленный.
- Я выбираю светлая кухня Это быстро готовить, я оставляю тушеное мясо на зиму, когда мы проводим больше времени дома, и организм просит более сильную пищу.
Завтрак
На завтрак мы следуем той же зимней философии: стакан цельного молока на бороду, сок одного апельсина на каждый и тост с маслом, сыром или маслом и джемом. Если они могут быть буханку хлеба лучше, чем лучше.
Обеды и ужины
Понедельник
Еда: Гаспачо и куриная грудка гриль. Ужин: картофель и омлет из цуккини
Вторник
Питание: томатный соус с моцареллой и дыней с ветчиной. Ужин: хек с горохом
Среда
Еда: Зеленая фасоль с ветчиной и картофельными тако. Ужин: Анчоусы и салат из помидоров, огурцов и моркови.
Четверг
Еда: макароны с моллюсками и помидорами черри Ужин: шпинат с лососем
Пятница
Смешанный салат (каноны, помидоры, тертая морковь и кукуруза) и стейк из говядины на гриле. Ужин: баклажаны Эмпанадас
Суббота
Еда: рис с брокколи и креветками Ужин: яичница-болтунья со спаржей
Воскресенье
Еда: кус-кус с нутом и курицей Ужин: яичница с картофелем
На десерт у них обычно есть йогурт или фрукты.
Клюют между часами
Я приносил фрукты в бассейн и на пляж от приступов голода только утром и днем. Чередуйте яблоки, груши, бананы, персики, виноград, нектарины, сливы, абрикосы и клубнику или вишню.
Капризы и вылеты
То, что мы не прощаем летом, - это наше ежедневное мороженое, обычно после обеда по дороге домой после пляжа. Я предпочитаю мороженое с его конусом и шариком.
С другой стороны, я учусь дома, когда мы идем туда обедать или обедать, я позволяю тебе спросить, чего ты хочешь. В пределах заказа Они любят жареную рыбу, морепродукты, паэлью и любую рыбу в вертеле, запеченную или в задней части. Иногда у нас также есть пицца или гамбургеры.
В течение следующих недель я буду адаптироваться еженедельное меню для девушек в зависимости от того, было ли какое-либо блюдо более или менее успешным, или мы можем придумать что-нибудь вкусное, чтобы попробовать.
Воспользуйтесь преимуществом!
