Высокий уровень холестерина - это проблема, которая затрагивает все больше детей, Гиперхолестеринемия давно перестала быть взрослой болезнью, но почему есть дети с холестерином? Есть ли генетическая основа или это результат нездоровых привычек? Возможны оба варианта, хотя второй встречается чаще.
Дело в том, что двое из десяти детей имеют высокий уровень холестерина в Испании, Это подразумевает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в раннем возрасте.
Испанская ассоциация педиатрии считает, что высокие значения общего холестерина выше или равны 200 мг / дл, а значения холестерина ЛПНП (плохие) превышают или равны 130 мг / дл. Анализ крови скажет нам результаты, хотя не все дети будут сделаны, если они не пойдут в офис с любой другой проблемой.
Если есть наследственное заболевание, такое как семейная гиперлипидемия, диабет или ожирение, то уровень холестерина у ребенка будет контролироваться. Для каждого случая есть подходящее лечение, но вы должны помнить, что Сбалансированное питание и физическая активность играют важную роль в контроле холестерина.
Напомним, что избыточное количество ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или «плохого холестерина») в кровотоке может накапливаться в стенках артерий, которые достигают сердца и головного мозга. Это накопление образует налет, который может вызвать жесткость, сужение или закупорку кровеносных сосудов.
Все это способствует образованию тромбов, которые в случае засорения артерии могут вызвать сердечный приступ или инсульт. Упрочнение артерий может также уменьшить приток крови к другим жизненно важным органам, включая кишечник или почки.
Вредные привычки, способствующие повышению уровня холестерина
Есть три важных фактора, которые способствуют развитию высокого уровня холестерина: диета, ожирение и наследственность. В последнем случае, если один из родителей имеет высокий уровень холестерина, также желательно контролировать уровни, чтобы держать их в страхе.
но высокий уровень холестерина у детей чаще всего является результатом вредных привычек, которые необходимо контролировать, Пища в значительной степени вовлечена, поэтому мы должны знать, какие продукты являются наиболее подходящими. Пищевая пирамида дает нам подсказку, но давайте уточним это.
Есть некоторые продукты, которые предпочитают больше, чем другие, которые повышают уровень холестерина, например, те, которые имеют самое высокое содержание, это внутренности, колбасы, мясное ассорти, яичный желток, консервированные сыры ... С высоким содержанием холестерина - мягкие и свежие сыры, креветки ...
На другом конце С нулевым содержанием холестерина есть фрукты, овощи, орехи, рис, макароны... По этой причине и по другим питательным свойствам эти продукты лежат в основе пищевой пирамиды и настоятельно рекомендуются несколько раз в день.
Мясо, рыба или молоко - это продукты с умеренным или низким содержанием холестерина.
С другой стороны, сидячий образ жизни, союзник ожирения, является вредной привычкой, которая также увеличивает риск высокого уровня холестерина. Поэтому пострадавшим людям, наряду с рекомендациями по кормлению, говорят, что они должны заниматься спортом.
Профилактика холестерина у детей
Учитывая все вышесказанное, Гиперхолестеринемия может быть предотвращена с помощью следующих рекомендаций:
Попробуйте, чтобы ваш ребенок (и вся семья) придерживался сбалансированной диеты без насыщенных жиров. Выше мы оставили вам продукты, классифицированные по содержанию холестерина, а затем приведем примеры.
Средиземноморская диета предлагает здоровую и сбалансированную диету с качественными продуктами, типичными для Средиземноморского региона. Его вклад жиров происходит в основном из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот рыбы, оливкового масла и семян. Потребление овощей, бобовых, круп, овощей и фруктов также важно.
Диета, предложенная Американской кардиологической ассоциацией, также основана на предыдущей диете: в ней мало холестерина и насыщенных жиров, много сложных углеводов, много фруктов и овощей, зерновых ... Обеспечивает энергию и белок для нормальной деятельности и роста. ,
Что касается способа приготовления, выбирайте гриль или духовку, а не жареные, избегайте предварительно приготовленных, фаст-фуд ... Используйте оливковое масло и слейте жареные жиры, отрежьте видимый жир от мяса ...
Регулярно делайте физические упражнения, избегайте малоподвижного образа жизни: ходьба, мягкий бег, езда на велосипеде, плавание ...). Физическая активность повышает уровень ЛПВП (хорошего холестерина) в крови и снижает уровни ЛПНП (плохого холестерина) и триглицеридов.
Короче говоря, все больше и больше детей страдают гиперхолестеринемией, и это связано с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Избегайте этих вредных привычек, и они это оценят. В большинстве случаев можно предотвратить высокий уровень холестерина у детей.
