Есть дети, которые, когда у них есть пара лет, спят без перерыва, и другие, которые все еще просыпаются несколько раз ночью с пятью годами. У каждого малыша будут свои привычки, но все дети, одну ночь или другую, могут спать измененными.
Если такие изменения, как пробуждение из-за ночных кошмаров или мочеиспускания, много двигаться или скрипеть зубами ... повторяются, это может повлиять на здоровье ребенка и отдых всей семьи. Поэтому вот некоторые советы для спокойного сна ребенка.
Но прежде чем мы вспомним, что потребности во сне варьируются в зависимости от возраста и что ночные пробуждения являются физиологическими и появляются у 20-40% детей в возрасте до трех лет. Эти данные уменьшаются с возрастом, достигая 2% пятилетних, согласно данным из «Руководства по клинической практике по расстройствам сна у детей».
Постарайтесь поддерживать адекватную гигиену сна с ребенком. Важно чтобы время перед сном было расслабленным и спокойным, Так что ничего страшного в рассказах, перенесенных играх или на телевидении. Перед сном экраны изменяют нас всех, а также детей (а также их зрение более хрупкое и может быть нарушено).
Что помогает расслабиться - это приятные ванны, детские рассказы, небольшой массаж, разговоры о том, что произошло в течение дня ...
Из кошмаров
Страшные истории могут привести к кошмарам, перед которыми ребенок должен быть успокоен. Обратите внимание, что это была мечта, что она не существует в реальности. Что у всех нас время от времени бывают плохие сны, но они нереальны. некоторые «Приколы», чтобы ребенок снова ложился спать после кошмара они успокаивают его куклой, которая обеспечивает безопасность или заставляет нас спать рядом с ним, оставляя немного света на некоторое время ...
На следующий день, если ребенок вспоминает, что произошло, мы должны побудить его словесно сформулировать кошмар, даже нарисовать его, если он захочет, и мы можем «завершить» повествование или рисунок некоторым элементом, который изменяет кошмар. и "хорошо кончить".
Если детские кошмары повторяются, мы можем обратиться к рассказам о страхах (тьма, монстры ...), всегда консультируясь с ними раньше, потому что каждый случай индивидуален и любая история не подойдет нашему ребенку.
Если ребенок страдает от стресса, произошел травматический эпизод (разлучение родителей, смерть близкого родственника ...), может быть больше кошмаров, поэтому важно обсудить эти вопросы, поговорить с ребенком, чтобы его боль не была спасена и опасения. В конечном итоге, если на здоровье ребенка влияет, обратитесь к врачу или психологу.
Короче речь идет о ребенке, который чувствует себя в безопасности, что преодолевает дискомфорт или страх с нашей поддержкой.
Пи на ночь
Помни что мочиться ночью нормально в течение длительного времени, Если ребенок носит подгузник в течение первых лет, он не проснется, когда мочится, и поэтому его сон не изменится, о чем мы говорим. Ночное недержание мочи - это расстройство, которое следует принимать во внимание через пять лет.
Приблизительно в этом возрасте (если этого не было раньше) энурез исчезает самопроизвольно, но бывают случаи, когда он возникает слишком поздно или не проходит без лечения и может создать отрицательное эмоциональное воздействие на ребенка и семью.
Поэтому, когда они растут, и моча становится фактором, который их будит, что беспокоит ребенка, мы должны рассмотреть, достаточно ли у ребенка развитости в зрелом возрасте, чтобы проснуться и встать, когда он хочет помочиться. Мы можем помочь вам уменьшить эти пробуждения ограничить потребление жидкости в конце дня и сделать небольшую мочу перед сном. Если это продолжается, желательно проконсультироваться с педиатром.
Напряженные дети, различные последствия
Детский стресс или беспокойство могут иметь другие последствия. как бессонница, бруксизм (скрежет зубов во время сна), ужасы, синдромы беспокойных ног ... Но у ребенка, у которого проблемы со сном, в принципе нет расстройства. Там должно быть много характеристик, чтобы говорить о нарушениях сна.
Здесь мы говорим о небольших нарушениях сна, которые чаще всего встречаются у наших сыновей и дочерей. Когда есть реальные расстройства (хотя это не всегда легко различить), такие как лунатизм, ночные кошмары ... необходим другой тип вмешательства. Мы отсылаем вас к этой теме, о которой мы недавно говорили.
Ясно, что некоторые привычки могут вызывать состояние повышенной боевой готовности, такое как обычное потребление и перед сном шоколад, колы, реализация интенсивных умственных, физических или эмоциональных нагрузок, использование таких технологий, как компьютер, видеоигры. или мобильные телефоны ... Давайте попробуем сделать условия и условия для сна правильными.
Когда спорадически у ребенка возникают трудности с засыпанием, ему следует задуматься о том, что произошло в тот день, если мы найдем причину и не должны пискать или налагать наказание, или это ассоциируется с ложением спать с наказаниями.
Короче говоря, раздробленный и нестабильный ночной сон, вызванный различными причинами, которые приводят к тому, что задержка или прерывание сна заставляют детей спать меньше, затрудняет их пробуждение утром, когда им приходится ходить в школу, иметь дневную сонливость, иметь проблемы школьники и, короче говоря, это сказывается на их качестве жизни.
Хороший сон важен. Сон имеет восстановительную функцию, способствует выработке энергии и синтезу белка, увеличивает выделение гормона роста человека, уменьшает реакцию на стресс, способствует регенерации клеток и играет важную роль в определенных психических процессах, таких как внимание, память, обучение ...
Не теряйте самообладания, если ребенок просыпается или не хочет ложиться спать, потому что ему трудно спать, поскольку наше спокойствие является основополагающим для него. В этом смысле для пары полезно по очереди, сопровождая детей с трудностями во сне, идти до полуночи ...
Важно, чтобы наши дети спали спокойнои можно помочь детям, которые изменили сон с помощью этих советов. Мы, наверное, все ближе к тому, чтобы наслаждаться необходимым и спокойным сном.
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Нарушения сна у детей, когда беспокоиться? Что такое ночной энурез? Что у ребенка, проблемы со сном или расстройство?
