Я думаю, что мы все больше осознаем, как мы кормим наших детей, и я имею в виду как качество, так и количество. Конечно, я предполагаю, что подавляющее большинство не являются экспертами, и давайте немного руководствуемся тем, что мы знаем, но Это никогда не повредит знать некоторые основные правила, чтобы наши дети были сыты, В этом случае я буду ссылаться на пикник, еда, которая иногда не уделяется достаточно внимания.
Имейте в виду, что закуска является жизненно важным компонентом вашей ежедневной диеты, так как у детей маленькие желудки, и им нужно много энергии в течение дняпоэтому они требуют небольшого, но постоянного потребления. Конечно, дело не в зуде, а в том, что у вас есть здоровые привычки питания в установленное время.
Всегда следует исходить из того, что дети должны хорошо питаться (это не означает, что они едят чрезмерно), и что эти продукты могут удовлетворить их потребности в соответствии с деятельностью, которую они выполняют, Вот почему так важно знать, какая еда лучше всего подходит для вас в любой момент дня.
Какая еда нужна ребенку для перекуса?
Мозгу нужна глюкоза, чтобы мыслить, а мышцы двигаться и восстанавливать. При таком порядке мыслей ребенку нужны углеводы и белки, хотя действительно важно определить качество пищи, которую мы им даем: несмотря на то, что это углеводы, дать бутерброд с ветчиной шоколадную пальму совсем не то же самое.
Важно: ни много сахара, ни много жира
Я знаю, что дети любят сахар, что их соблазняют печенья в форме животных и шоколадные булочки, и что у многих родителей тоже мало времени, чтобы приготовить 100% домашнюю закуску, что было бы идеально. Тем не менее, усилия, связанные с уделением немного больше внимания, чтобы избежать предоставления им такого рода пищи будут вознаграждены в долгосрочной перспективе с точки зрения здоровья ребенка.
Это правда, что углеводы необходимы в любом возрасте, но когда мы выбираем этот тип промышленных продуктов для наших детей, мы не только даем им жиры, которые производят холестерин, но и они обеспечивают очень высокий рост глюкозы, который быстро превращается в энергию, но это носить с той же скоростью ... следовательно, ребенок будет быстрее уставать, То есть мы удовлетворяем ваши потребности в очень короткие сроки и с некачественным продуктом.
Если они занимаются спортом, какую пищу им следует принимать?
Первое, что нужно иметь в виду, - это продолжительность каждого действия, выполняемого ребенком, а также между ними, поскольку, например, Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, такими как дети, не посещающие школу, вы должны перекусить как минимум за полчаса до начала занятий.
Очевидно, что потребности этих детей высоки, и вам нужны хорошие источники энергии, такие как хлеб, фрукты (банан и яблоко - отличные варианты), орехи, сыр и йогурт. Хорошая закуска, которая сочетает в себе кусок хлеба с небольшим количеством оливкового масла и колбасы, всегда будет полноценной, питательной и идеальной закуской для ребенка, который переносит физическую нагрузку.
Мы должны помнить, что углеводы, которые мы должны выбрать, - это так называемые «комплексы», то есть они медленнее превращаются в энергию и помогают ребенку получить то, что ему нужно в течение дня. Среди них мы находим муку из непросеянной муки, цельное зерно и бобовые.
А после тренировки и до обеда они должны что-нибудь съесть?
После тренировки самое главное, чтобы восстановить гидратацию либо через воду, соки или натуральные коктейли. В это время вы не должны есть что-либо еще, чтобы время обеда не было неаппетитным.
Я заключаю с личным мнением: одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для наших детей, это Потратьте время, чтобы подумать об их меню и сделать хорошую покупку, чтобы выполнить их, Также включение их в их приготовление - это хорошая идея научить их правильно питаться, так как они будут более мотивированы, чтобы есть то, что было приготовлено. Попытка приготовить разные и забавные рецепты - это отличный инструмент, который у нас есть, поэтому я предлагаю некоторые наши рецепты закусок.
