В летние каникулы наступают дни, и в наших программах происходит много изменений. Конечно, в вашей семье вы также замечаете, что еда меняется летом, и это нормально, что перед лицом высоких температур мы принимаем определенные меры предосторожности, чтобы «береги себя», не зная об этом, благодаря тому, что мы едим и пьем летомБудьте здоровее, свежее и защищайте детей от определенных рисков.
Это краткое руководство по кормлению детей летомс советами для всей семьи, чтобы адаптировать еду к этому времени года, наслаждаться вкусными заключенными и легкими блюдами и делать это здоровым способом.
Десять советов для детей и нас, чтобы провести эти жаркие дни без особых усилий, не допустить жары и не пропустить ничего в рационе. Какие продукты являются более подходящими, какие следует избегать или как готовить летом - вот некоторые из вопросов, о которых мы говорим ниже.
Гидратация необходима для хорошего самочувствия, для предотвращения страшного теплового удара ... Пейте много воды, молока и натуральных соков. Избегайте теплового удара, наряду с другими мерами по уходу, при правильном питании.
Дети должны кормить грудью чаще, чтобы избежать обезвоживания, грудь предлагает чаще.
Увеличьте свежие блюда с салатами, фруктами и даже бобовыми. Летние фрукты, такие как дыня, арбуз, персики, абрикосы ... очень богаты и свежи. Эти продукты гидратируются и являются важным источником очень аппетитных витаминов и минералов. Салаты могут быть макароны, бобовые, фрукты ...
Сорбеты, гаспачо, смузи и натуральное мороженоеСделано в домашних условиях, с овощами, фруктами и натуральными соками, является вкусным вариантом для дополнения закусок, обедов или завтраков. Холодильник - наш союзник в это время года.
Утюг, вареные, паровой, жареный и даже барбекю, если он готовится из полезных для здоровья ингредиентов, - это способы приготовления пищи, идеально подходящие для этого времени, когда тушеное мясо может быть менее привлекательным. Легкое мясо и рыба, приготовленные слегка, являются хорошим вкладом белка, минералов ...
Делайте легкие закуски с овощными гарнирами. Ужин должен быть легче, чем обед, и желательно не принимать его перед сном.
Избегайте жареной пищи, лишних жиров и сахара, так как они затрудняют пищеварение.
Соблюдайте пищеварение, время отдыха после основного приема пищи, так как при высокой температуре пищеварение может замедлиться. Если они приготовили тяжелую еду, они с большей вероятностью могут потерять пищеварение, если они внезапно изменят температуру, когда попадут в воду пляжа или бассейна.
Старайтесь не пропускать приемы пищи и придерживайтесь, насколько это возможно, стабильных графиков для каждого приема пищи. Для нас нормально отдыхать в отпуске, но соблюдение сроков приема пищи означает, что они не загружаются и едят более или менее так же, как в другие дни. Завтрак по-прежнему важен, особенно потому, что он готовит нас к насыщенному дню, если мы пойдем на пляж, в поход ...
Летом вы должны носить специальные следить за безопасностью пищевых продуктов, поскольку бактерии могут размножаться, передавать болезни и попасть в плохое состояние. Не забывайте хорошо мыть их, готовить их целиком, не смешивать сырое и приготовленное ...
Короче говоря, хотя это нормально, что летом пищевые привычки детей и всей семьи изменяются, и мы даем себе больше прихоти, есть определенные рекомендации, которые следует соблюдать. Вы получаете это в эти сложные даты? Иногда это действительно сложно ...
Мы надеемся это краткое руководство по кормлению детей летом быть полезным для вас, и не забудьте поделиться с нами вашими любимыми трюками на кухне в это время года!
Фотографии | Istock
У младенцев и не только | Этим летом детям предлагают хорошие напитки, летом накрывают свежий стол с сезонными фруктами и овощами, летом - мороженое и фруктовое мороженое, вкуснее, чем полезно?
