Когда органы здравоохранения должны привлекать внимание к чему-то столь важному, как физическая активность, что-то не так. Многочисленные преимущества физической активности известны, однако наше общество становится все более и более сидячим и поэтому цифры ожирения вызывают тревогу.
Нам нужно быть здоровыми и счастливыми, быть активной семьей, играть, двигаться и заставлять детей двигаться, заниматься физическими упражнениями, заниматься спортом ... пока у нас сбалансированное питание.
ВОЗ отмечает, что Недостаточная физическая активность - глобальная проблема здоровьяи что до 60% населения не выполняет физическую активность, необходимую для получения пользы для здоровья, с рисками, которые это влечет за собой.
На этот раз именно Испанская ассоциация педиатрии подчеркнула высокий уровень избыточного веса и других факторов риска для здоровья, которые могут способствовать снижению ожиданий и качества жизни у взрослых.
В результате он подготовил документ с советы по физической активности для детей и подростков, отмечая, что практика физических упражнений должна быть включена в повседневную жизнь как здоровый образ жизни, который рекомендуется приобретать с детства, а также гигиены, безопасности или учебы.
Он включает в себя образовательные предложения, в которых участвуют медицинские работники: выпускники факультетов физической активности и спортивных наук координируются с другими медицинскими работниками, чтобы предотвратить очень важную часть вреда сидячего образа жизни.
Советы по физической активности для детей
Этот документ был подготовлен Рабочей группой по физической активности AEP и Генеральным советом выпускников по физическому воспитанию, физической активности и спортивным наукам, и это его шесть рекомендаций:
Умеренная или энергичная физическая активность рекомендуется во время минимум 60 минут в день, может быть разделен на два или более сеанса, в основном аэробные и интенсивно развивающиеся упражнения для укрепления мышц и костей три раза в неделю. Физическая активность более 60 минут приносит дополнительную пользу для здоровья.
Необходимо сознательно избегать сидячего образа жизни. Любой тип повседневной деятельности является лучшим вариантом, чем сидячий образ жизни. В этом смысле и, например, в ежедневных поездках на природу желательно ходить, пользоваться велосипедом и подниматься по лестнице, а не использовать транспортные средства, лифты и эскалаторы. Желательно поощрять поездки в образовательный центр пешком или на велосипеде. Очевидно, что важно обеспечить учебу и время обучения как приоритетную сидячую деятельность; однако время, в течение которого ребенок или подросток находится в состоянии полной неактивной физической активности или малоподвижного образа жизни, должно быть максимально ограничено, выполняя действия во время школьных каникул и содействуя внеклассным занятиям.
Развитие активности и физических упражнений будет временем веселья и игры, Предпочтение отдается групповым развлечениям и развлечениям на свежем воздухе, которые дадут положительное подкрепление, поскольку они являются «забавной привычкой» и включаются в повседневную жизнь с большей легкостью, чем «здоровые привычки», навязанные и приносимые в жертву детям. Развивайте упражнения для укрепления мышц через игру.
Необходимо обеспечить, чтобы физическая среда, в которой осуществляется деятельность, была адекватной и безопасной. Точно так же должны соблюдаться основные правила безопасности для занятий любым видом спорта (использование шлема и средств защиты, если необходимо, светоотражающий материал, чтобы избежать злоупотреблений и т. Д.).
Физическая активность рекомендуется при любом состоянии здоровья., Практикуется не только здоровый ребенок. Обычная практика физической активности показала неисчислимые преимущества, адаптированные к каждой ситуации или заболеванию, улучшая общее состояние здоровья (состояние кардиореспираторной системы, отношение, настроение, способность к физическому восстановлению и т. Д.) И клиническую эволюцию детей с хроническое заболевание и инвалидность. Даже в тех условиях, которые традиционно рекомендуются против их практики (двигательные нарушения, гипотонические синдромы, заболевания с кардиореспираторным поражением и т. Д.).
Когда дело доходит до спорта, вы должны обеспечить подачу жидкости, особенно когда активность интенсивна, а окружающая среда горячая. Удобно проводить гидратацию до, во время и после физических упражнений, поскольку любое упражнение, даже если оно умеренное, приводит к удалению определенного количества воды и минеральных солей, особенно при поте, в странах с условиями окружающей среды более 25 °. Температура C и особенно в областях с высокой относительной влажностью; В дополнение к потреблению энергии. Все это важно для того, чтобы практика физических упражнений была прибыльной, легко принимаемой и без метаболического риска.
Согласно данным последнего Обзора состояния здоровья Испании, до 12% детей в возрасте от 5 до 14 лет, которые не выполняют никаких физических упражнений (8% у мужчин и 16% у женщин), должны уменьшить эти цифры, сводя воедино Здоровые привычки, которые улучшают здоровье наших детей, настоящее и будущее.
Я полагаю, что до того, как эти советы по здоровью не понадобятся, еще много времени, чтобы все общество осознало их важность. но если у вас есть больше детей, чтобы заниматься спортом и меньше ожирениячто-то уже будет достигнуто. Это не так сложно, и мы должны поддерживать и сопровождать их в их играх, в их спорте, в сбалансированной диете, проповедуя, как пример, ответственных родителей.
