Конечно, вы видели видео с ребенком перед сном или позволили ему играть на планшете или телефоне в постели. Наши дети растут в тесном контакте с технологиями и средствами массовой информации, контакт, который не ограничивается часами бодрствования, поскольку мобильные устройства могут быть доставлены в любую комнату, спать и могут быть использованы перед сном. но экраны - враги хорошего детского снапоэтому мы должны ограничить его использование, особенно в это время.
Согласно данным Национального фонда сна США, половина детей школьного возраста в этой стране имеют активные электронные устройства, которые излучают свет в своих спальнях. Использование технологий увеличивается у подростков в ночное время, так как более двух третей мальчиков в возрасте от 15 до 17 лет читают или отправляют текстовые сообщения после первоначального засыпания. И это, как можно предположить, не способствует качественной мечте.
Новое исследование, опубликованное в последнем номере журнала «JAMA Pediatrics», проводит обзор и метаанализ, который показывает, что простое присутствие мобильного устройства в спальной среде перед сном, и особенно его использование, увеличивает риск недостаточное количество сна, плохое качество сна и чрезмерная дневная сонливость на следующий день у детей с шести лет До 19 лет.
Исследователи сосредоточили внимание на 11 исследованиях, в которых участвовало более 26 000 детей, и обнаружили, что ежедневная продолжительность сна тех, кто использует мобильные устройства в своей спальне перед сном, более чем в два раза с вероятностью составляет менее 10 часов и 9 часов соответственно. , чем те, кто не использует такие устройства.
Также не стоит позволять им использовать их по выходным или в течение нескольких дней. Поскольку доступ к устройствам перед сном по крайней мере три раза в неделю имеет аналогичный эффект, почти удвоение шансов неадекватного сна среди детей и подростки и становятся более чем в два раза риск чрезмерной дневной сонливости.
Почему бы не использовать мобильные устройства ночью
Мы уже видели в других случаях, что компьютеры, телефоны, планшеты, телевидение, видеоигры ... вмешиваются в мечту детей. Чрезмерное использование этих устройств ухудшает ваше зрение и изменяет их, вместо того, чтобы расслаблять их и создавать идеальную среду для сна.
Потому что мозг нуждается в спокойном переходе ко сну, а не к социальной и психологической стимуляции, с визуальным напряжением или нежеланием быть отключенным. Первым признаком такого неправильного использования устройств является то, что ребенок измучен на следующий день и он плохо учится в школе, так как его способность к обучению и памяти страдают.
Но кроме того, нарушение циркадных ритмов может привести к повышению аппетита, ожирению, увеличению риска развития диабета 2 типа, гиперактивности, снижению способности к концентрации внимания, нестабильности настроения, снижению успеваемости, снижению иммунитета, медленное время реакции, беспокойство ...
В постели лучше всего будет уснуть в хорошем состоянии и быть в форме на следующий день, и в дополнение к тому, что детям больше всего нравится, так это то, что мы читаем истории и делаем это сами, когда вырастем, без мощных раздражителей или разговоров по телефону.
Технологии имеют много преимуществ, а видеоигры дают детям некоторый опыт, который они не могут пережить в традиционных играх, но вы должны знать, как выбрать момент. Умеренное использование и в компании старых экранов идеально.
Кажется очевидным, что влияние доступа и использования медиаустройств на сон и бодрствование детей наносит ущерб. Доказано, что Дети, которые используют экраны перед сном, плохо отдыхают, Кстати, даже если дети попадают в критическую стадию своего развития, эта привычка тоже не подходит взрослым, поэтому нам придется подавать пример ...
