Это самая здоровая пища, из тех, к которым вы не должны ставить расписание, идеальная для перекусов и любого приема пищи в течение дня. Они помогают нам получать достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки ... а также предотвращать хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, диабет или ожирение. но Пять порций фруктов и овощей в день уже недостаточно: десять лучше.
Это следует из недавнего исследования, проведенного Университетским колледжем Лондона, в котором сделан вывод о том, что увеличение потребления таких продуктов до десяти порций значительно снижает риск преждевременной смерти. Исследователи проанализировали данные девяносто пяти исследований потребления фруктов и овощей, а также привычек питания 65 000 человек в Англии в период с 2001 по 2013 год.
Нам сказали наши коллеги из Directo на вкус, отметив, что овощи в четыре раза здоровее фруктов: каждая порция овощей снижает риск смерти на 16%, в то время как каждый кусочек фруктов снижает риск смерти на 4%.
Десять порций фруктов и овощей в день равны 800 граммам этих ингредиентов для взрослого человека. очевидно, порции для детей меньше, но становится все более очевидным, что эти продукты должны быть включены во все приемы пищи, так или иначе, и поднять цифру пять из предыдущей рекомендации.
Такое высокое потребление овощей связано со снижением риска сердечных заболеваний на 24%, снижением риска инсульта на 33%, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 28%, снижением риска рак и на 31% ниже риск преждевременной смерти.
Больше фруктов и овощей для детей
Мы оставляем вам множество советов для детей, чтобы они ели больше фруктов и овощей, а также пожилых людей! Кроме того, будет укрепляться не только физическое здоровье, но и психологическое. Преимущество употребления большего количества овощей в день для всех.
Семь способов для детей есть больше фруктов и овощей
Как сделать домашний маркетинг, чтобы дети ели овощи
Пять порций фруктов и овощей в день, это возможно!
Практические советы для детей, чтобы есть больше овощей
Больше идей для детей есть овощи
Несколько советов, чтобы включить больше овощей в детскую диету
Вы хотите, чтобы ваш ребенок ел больше овощей? Пусть это поможет на кухне
Добавить фрукты и овощи в рацион детей
Овощи, чтобы сопровождать закуску детей
13 закусок для здоровых и питательных детей
Руководство, чтобы насладиться домашними соками. Начиная день с энергии
Как заставить детей есть фрукты: пять ключей
