После того, как мы увидели, что такое бессонница и причины бессонницы во время беременности, мы совершим экскурсию по лучшие средства для лучшего сна во время беременности, Более 85% беременных женщин страдают изменениями своего сна во время беременности, и хотя они не всегда могут правильно говорить о «бессоннице» (это должен определить специалист), реальность такова, что настало время ложиться спать и Вы можете получить отчаянное передвижение в постели.
Если вы относитесь к такому высокому проценту женщин, которые плохо спят во время беременности, вы захотите узнать, есть ли соответствующие лекарства, есть ли рекомендуемые вливания, есть ли какое-либо естественное средство, альтернативные методы лечения ... и, в конечном счете, что можно принимать при бессоннице во время беременности.
Но, прежде всего, очень важно помнить, что вы не можете принимать какие-либо лекарства самостоятельно, если вы беременны, или игнорировать «совет бабушки» или соседа по улучшению качества сна, поскольку на этом этапе настолько деликатное любое вещество, которое не контролируется медицинским работником, может нанести вред вам или плоду.
Лекарства от бессонницы во время беременности?
Как мы уже отмечали, диагноз бессонницы носит в основном клинический характер и основан на симптомах, описанных пациентом. По словам специалистов по сну, Терапевтический подход к бессоннице всегда должен быть междисциплинарным и включать нефармакологические методы.такие как гигиена сна, физические упражнения и диета.
Другими словами, лечение бессонницы должно быть комплексным, и его цель будет заключаться в улучшении качества и количества сна, уменьшении его латентных и ночных пробуждений, в дополнение к увеличению общего времени сна и улучшению дневного функционирования женщины.
Во время беременности прием лекарств должен строго контролироваться, а в случае лекарств от хронической бессонницы, как правило, они имеют высокий риск побочных эффектов, таких как абстинентный синдром, снотворное действие ... Поэтому, если в для населения в целом оценка пользы / риска лекарств от бессонницы должна быть тщательной, В случае беременных женщин специалист скажет вам, что препараты противопоказаны..
Как мы знаем, во время гестационного периода у женщин происходит ряд важных адаптивных физиологических изменений, которые влияют и изменяют то, как используемые лекарства взаимодействуют с организмом, и могут влиять как на их эффективность, так и на безопасность. Любое решение о начале лечения во время беременности должно приниматься после индивидуальной оценки каждого случая относительно ожидаемых преимуществ, потенциальных рисков, возможных терапевтических альтернатив и последствий отказа от назначения такого лечения.
Фармакологическое лечение бессонницы рекомендуется только (среди населения в целом), если оно тяжелое и вызывает значительные расстройства у субъекта. Кроме того, использование снотворных должно быть зарезервировано для случаев, когда нефармакологические меры, обсуждаемые ниже, терпят неудачу, или когда бессонница сохраняется после лечения основной психической или медицинской причины.
Во время беременности не рекомендуется принимать лекарства от бессонницы, либо из-за доказанного риска для беременных женщин, либо из-за его побочных эффектов в целом, либо из-за того, что исследования не проводились у беременных женщин.Давайте посмотрим на некоторые случаи этих Препараты от бессонницы, которые не рекомендуется принимать при беременности в соответствии с Руководство по клинической практике для ведения пациентов с бессонницей в первичной медицинской помощи:
В случае бензодиазепинов (БЗД), которые угнетают возбудителя нервной системы и способствуют физическому и психическому расслаблению, уменьшая нервную деятельность мозга, недостаточно доказательств их безопасности во время беременности. Невозможно определить, перевешивают ли потенциальные преимущества BZD для матери возможные риски для плода, и особенно на поздних стадиях беременности (или грудного вскармливания), эти препараты могут вызывать побочные эффекты у новорожденных (неонатальная гипотония, синдром отмены, седации и гипотермии). Согласно Руководству по клинической практике, если во время беременности требуется применение БЗД, следует использовать самую низкую эффективную дозу и минимально возможную продолжительность лечения, чтобы избежать риска врожденных дефектов.
Что касается небензодиазепиновых снотворных, у беременных женщин нет специальных исследований, и у них также есть много побочных эффектов: дневная сонливость, головокружение, усталость, головная боль, галлюцинации, тошнота, дезориентация и спутанность сознания, беспокойство или панический кризис, слабость, тремор, сердцебиение и тахикардии. В некоторых исследованиях были также описаны бессонница отскока и синдром отмены и опасность зависимости. Естественно, вы не можете добавить эти риски к беременности.
Поэтому AEMPS (Испанское агентство по лекарственным средствам и продуктам для здоровья) и другие учреждения здравоохранения рекомендуют использовать эти снотворные препараты только в случае необходимости, в минимальной эффективной дозе и в течение периода, не превышающего четырех недель, периодически пересматривая Нужно поддерживать лечение. У беременных женщин лучше избегать этого и переходить на нефармакологические средства.
Антидепрессанты. Существует достаточно данных, чтобы рекомендовать использование антидепрессантов при бессоннице, связанной с депрессивным расстройством, но не при первичной бессоннице. В случае беременных женщин с депрессией и бессонницей необходимо оценить конкретный случай и его риски. Первоначальным лечением тревоги и умеренно-умеренной депрессии во время беременности должна быть психотерапия, и каждый отдельный антидепрессант имеет определенные риски.
Рамелтеон (препарат-агонист рецептора мелатонина). Необходимы более длительные сравнительные исследования, чтобы рекомендовать использование Рамелтеона в лечении бессонницы.
Использование хлоралгидрата, мепробамата и барбитуратов не рекомендуется для лечения бессонницы.
Травы и настои при бессоннице при беременности
Конечно, для хорошего отдыха им будут рекомендованы настойки или определенные натуральные добавки. Мы говорим о фитотерапия или траволечение, который состоит из лечения заболеваний с помощью растений или растительных веществ. Тем не менее, фитотерапия во время беременности была поставлена под сомнение в нескольких исследованиях и документах.
ECEMC (Испанское совместное исследование врожденных пороков развития), в котором исследуются причины врожденных дефектов и пороков развития, наблюдаемые у новорожденных детей, говорится об использовании настоев и натуральных добавок из растений во время беременности. Среди наиболее используемых трав - те, которые применяются при депрессии, беспокойстве и нарушениях сна.
Вот что они говорят нам о некоторых естественных средствах от нервозности в документе, подготовленном кафедрой фармакологии медицинского факультета Мадридского университета Комплутенсе:
Умеренное использование рекомендуется для лайма, мяты и валерианы, поскольку они могут оказывать неблагоприятное воздействие в сочетании с другими лекарствами, гепатотоксичность ... Ниже мы снова поговорим, в частности, о валериане.
Ромашка, по-видимому, не несет риска, хотя возможные обострения астмы указаны в возможных последствиях, среди других.
Мелисса и пассифлора используются для снятия стресса и помогают вам лучше отдыхать, но они не рекомендуются во время беременности, потому что недостаточно исследований для обеспечения вашей безопасности во время беременности.
Наконец, в соответствии с Руководством по клинической практике недостаточно данных, чтобы рекомендовать использование валерианы или ее сочетание с хмелем для лечения бессонницы. В исследовании «Фитотерапия при беременности и кормлении грудью: польза или риск?» отмечается, что валериана Он используется для борьбы с нервозностью, но нет исследований, показывающих его пользу или вредное воздействие на беременность, поэтому его использование не рекомендуется.
Альтернативные методы лечения
Иглоукалывание при бессоннице: Нет исследований с достаточным методологическим качеством, чтобы рекомендовать использование иглоукалывания при лечении бессонницы.
Хиропрактический массаж: Нет никаких известных противопоказаний по уходу за хиропрактикой во время беременности, если это выполнено профессионалом. Что не задокументировано, так это эффективность этого типа лечения бессонницы, в отличие от уменьшения боли в спине или улучшения осанки.
гомеопатия Он рекламируется как эффективный для снятия стресса (и, следовательно, возможен в качестве снотворного), но его эффекты не являются научно доказанными, эквивалентными эффектам плацебо, и мы уже несколько раз говорили об этом методе, который не работает и, следовательно, Это можно считать мошенничеством.
Цветы Баха, часто связанные с достижением расслабляющего сна сна, скорее являются гомеопатией. У них нет побочных эффектов, но их эффект не отличается от плацебо.
Что принимать при бессоннице во время беременности?
Увидев все, что нельзя сделать при бессоннице во время беременности, мы переходим к некоторым средствам, которые безвредны на этом деликатном этапе. В любом случае, помните, что каждый случай индивидуален, и если у вас серьезные проблемы с бессонницей (то есть они заметно влияют на качество вашей жизни с физическими и психическими последствиями в течение дня), вам следует обратиться к специалисту.
Если ваши проблемы со сном не зашли так далеко, Вы можете взять это спать лучше во время беременности.
Умеренное использование ромашки, лайма, мяты, для ее расслабляющей силы, как мы уже отмечали ранее.
Теплое молоко перед сном. Молоко содержит мелатонин, гормон, который помогает создать желание уснуть, но еще не было подтверждено, что он может эффективно влиять на сон. Однако это не заставит вас чувствовать себя плохо, и вы добавите кальций по мере необходимости на этом этапе.
Природные средства для сна во время беременности
Как мы видим, бессонницу не так много, но мы можем многое сделать, чтобы ее избежать. Мы говорим о проведении некоторых мероприятий гигиена сна, которая поможет нам лучше отдыхать:
- Соблюдайте фиксированное время, чтобы ложиться спать и вставать, включая выходные и праздничные дни.
- Избегайте напитков, которые содержат кофеин и теин в течение дня, а также стимулирующие напитки, газированные напитки, сладкие напитки ...
- Делать достаточно физической активности, потому что если ваше тело работает в течение дня, ему нужно будет восстановить силы. Не занимайтесь спортом в предыдущие два часа перед сном. Лучшими упражнениями во время беременности (пока нет противопоказаний) являются ходьба, езда на велосипеде, водные и плавательные упражнения, метод Пилатес, йога, составление схемы подготовки к родам ...
- Держите спальню в приятной температуре и с минимальным уровнем света и шума, проветривая ее в течение дня.
- Старайтесь придерживаться сбалансированной и сбалансированной диеты без жирной или острой пищи, которая затрудняет пищеварение. Это особенно важно во время обеда.
- Не ложитесь спать голодным и не обедайте непосредственно перед сном. Это легкий ужин без спешки, хорошо пережевывая пищу.
- Старайтесь не проводить больше времени в постели, чем это необходимо, не занимаясь такими видами деятельности, как просмотр телевизора, чтение, прослушивание радио ... Длительное пребывание в постели может вызвать легкий и раздробленный сон.
- Избегайте дневных снов, если только вы не обнаружили, что они не влияют на ночной сон. После еды может быть полезным сон в течение не более 30 минут.
- Избегайте алкоголя и табака.
- Не пейте слишком много жидкости на ужин, чтобы не ходить в ванную так часто.
- Спи на боку, на левой стороне и с согнутыми ногами. Лежа на спине во время третьего триместра может быть опасна для плода, а также усиливает риск возникновения таких проблем, как боли в спине, проблемы с пищеварением, запоры, геморрой ...
- Это поможет вам лучше отдыхать, используя подушки или подушки, чтобы привести свое тело в форму.
- Используйте удобную хлопчатобумажную одежду для сна, которая не сдавливает вас. Постельное белье должно быть идеальным, чтобы не быть холодным или горячим.
- Не выполняйте стрессовую деятельность перед сном, не работайте и старайтесь не приставать к экрану мобильного телефона или к компьютеру: вам нужно отдохнуть в тихой обстановке, возможно, некоторое время смотреть телевизор, читать, принимать ванну ...
- Получите расслабляющий массаж, который предрасполагает вас к спокойствию и сну.
- Выполните домашние расслабляющие упражнения и осознанное дыхание, чтобы облегчить сон.
И, наконец, помните, сколько бы вы ни спали во время беременности, наркотики не могут быть использованы для улучшения сна, ни снотворное для бессонницы. Мы надеемся, что эти природные и без риска средства помогут вам спать на этом этапе.
Фотографии | Istock
У младенцев и не только | Если вы беременны, смена времени - это еще одна причина, по которой вы плохо спите, не находите положение для сна во время беременности (и отчаиваетесь по этому поводу), спите во время беременности, триместр к триместру
