Вчера мы опубликовали историю, которая объясняет, что некоторые знаменитости следят за Дукан диета потерять килограммы, которые они набрали во время беременности, и кратко объяснить, почему это не рекомендуется.
Сегодня мы углубимся в эту тему, чтобы немного узнать о том, как работает эта диета, о каких рисках рискует женщина при ее выполнении (и о мужчине, если она тоже это сделала) и почему концепция диеты Дукана после Беременность это неправильно.
У килограммов, набранных во время беременности, есть причина
Первое, что нужно прояснить, прежде чем войти, чтобы поговорить об этой чудо-диете, это то, что килограммы, которые женщина принимает во время беременности, не являются наказанием или покаянием за то, что она забеременела.
Я говорю это потому, что всегда кажется, что после рождения ребенка женщина становится «толстой из-за беременности, из-за которой ей приходится худеть как можно быстрее», и, фактически, хвалит и возбуждает того, кто быстро набирает вес (« как хорошо вы остались »,« кажется, что вы не были беременны »,…).
Реальность такова, что килограммы, которые женщина зарабатывает, когда она забеременеет оговорки, когда ребенок родился по очень простой причине: воспитание и кормление ребенка производят много износа. Плохие ночи, кормление грудью, усталость, усталость и т. Д. они являются достаточным основанием для того, чтобы природа предвидела женщину этого заповедника. Проблема в том, что природа не знает, что нынешняя плата за красоту противоречит этим лишним килограммам.
Диета Дукана - это гипокалорийная диета
Дукан диетаКак мы уже говорили вчера, он разрешает определенные продукты (в основном, белки и овощи) и исключает другие. Разрешенные продукты делают диету можно считать гипокалорийной, потому что удаляются жиры и углеводы, которые обеспечивают организм наибольшим количеством калорий и энергии.
Резко уменьшая калории, организм реагирует на это большим голодом и начинает расходовать запасы, уменьшая объем мышц и, соответственно, содержание воды. Когда мышцы и вода теряются, люди чувствуют себя менее опухшими и замечают, что вес начинает падать.
В этот момент организм снова хочет получать пищу, богатую глюкозой, чтобы питать тело и мозг. Тем не менее, они не прибывают, и так как не планируется убить мышцы, организм начинает сжигать жир. Я читал на некоторых страницах, что одним из недостатков является то, что он может плохо дышать. Тем не менее, это звучит плохо, но кто-то думает, что «ничего, что не исправляет некоторые карамелиты», однако неприятный запах изо рта является признаком того, что тело вошло в состояние кетоза и поэтому дыхание пахнет кислыми яблоками.
Что такое кетоз
Кетоз - это состояние, в которое организм входит, когда он не получает достаточного количества углеводов и вынужден сжигать жир, чтобы получать энергию, генерируя так называемые кетоновые тела. Это чрезвычайное положение, недоедание, в котором вырабатываются токсины, которые должны выводиться почками, что является вредным для этого органа.
По этой причине, например, не рекомендуется, чтобы беременные женщины придерживались диеты с низким содержанием углеводов, потому что при переходе в состояние кетоза плоду приходится питаться энергией, поступающей из жира, менее здоровой и токсины, которые генерируются в процессе.
Хорошо теперь Одним из побочных эффектов кетоза является снижение аппетита И это помогает продолжать терять вес.
Это гиперпротеиновая диета
Как мы уже говорили, продукты, богатые белком, не являются самыми калорийными, поэтому они помогают вам похудеть. Кроме того, 20% калорий, которые они дают, используются для пищеварения, поэтому они все же получают меньше жира.
Однако гиперпротеиновые диеты не рекомендуются, во-первых, потому что кетоз в конечном итоге вызывает тошноту, неприятный запах изо рта и плохой аппетит, во-вторых, потому что печень, которая пытается метаболизировать избыток белка, насыщена, что подвергает риску происходит то, что известно как «куникулярное голодание», то есть ситуация, в которой жизнь человека может подвергаться риску, если белки не сопровождаются жирами, и в-третьих, потому что гиперпротеиновые диеты имеют много возможных побочных эффектов а именно:
- Выпивая много мяса существует риск повышения уровня холестерина и триглицеридов.
- Может произойти повреждение почекПотому что не все белки усваиваются, и многие из них должны выводиться из организма, заставляя почку работать больше.
- Недостаток углеводов может вызвать усталость и головокружение, Глюкоза является топливом нашего мозга, и ни на первом этапе диеты, ни на втором, который иногда может длиться несколько месяцев (я видел примеры женщин, которые прошли почти 300 дней на втором этапе), Вы едите этот тип пищи, за исключением нескольких чайных ложек овсяных отрубей. Конечно, плохое время для женщины, которая только что стала матерью, чтобы начать уставать и кружиться голова.
- Вы теряете мышечный белок, потому что в отсутствие глюкозы организм использует мышцы для получения энергии, Плохое время, после родов, чтобы начать терять мышцы.
- Это может вызвать дефицит кальция в костях с последующей декальцинацией кости. Чем больше белка, тем хуже усвоение кальция.
- Физическая активность снижается, и единственное рекомендуемое упражнение - ходьба.
Может ли женщина только ходить?
Проведя небольшое исследование, чтобы узнать больше об этой диете, я увидел, что люди хорошо об этом говорят, потому что в книге г-на Дукана рекомендуется ходить немного каждый день, словно говоря, что это не диета, в которой не думают о Хорошие привычки
Однако эта рекомендация дана потому, что, самое большее, женщина может только ходить, Для физических упражнений организму необходим гликоген (в основном из углеводов) в мышцах. Как и в этой диете, вы едва пьете гидраты нет никакой мышечной силы, чтобы делать что-либо, кроме ходьбыТак как низкое содержание глюкозы, поступающей в организм, сохраняется для непосредственного попадания в мозг, где оно наиболее необходимо.
Столкнувшись с этой ситуацией, если бы женщина решила больше заниматься физическими упражнениями, чем ходить на некоторое время ежедневно, она бы врезалась в опасное колесо, в котором она могла бы функционировать, ее мышцы потребляли бы себя.
Эффект отскока может быть разрушительным
Диета Дукана имеет четыре фазы, которые мы обсуждали вчера (чуть более расширенные, так как вчера был мазок), или, или вы делаете это хорошо (насколько это рискованно), или вес восстанавливается катастрофически.
При выполнении этой диеты организм входит, как мы уже говорили, в чрезвычайное положение. Все работает по «плану Б», поэтому, если ситуация нормализуется и человек возвращается, чтобы поесть, как прежде, тело будет усваивать каждую из потребляемых калорий, чтобы приготовиться на случай, если что-то подобное случится снова, Предположим, что тело понимает, что человек находится в затруднительном положении, и у него нет еды, и, когда он прибывает, решает сохранить все на случай, если плохое время вернется.
Вот почему введение пищи осуществляется очень медленно и постепенно, и поэтому вредное воздействие такой диеты распространяется на более длительное время.
Что об этом говорит испанская ассоциация диетологов и диетологов
Около трех недель назад AEDN (Испанская ассоциация диетологов и диетологов) опубликовала документ (который можно прочитать здесь, в котором говорится, что он не поддерживает диету Дукана).
Как они объясняют, диета не работает и показывает результаты исследований, в которых нельзя сделать вывод, что гиперпротеиновые диеты работают, потому что «ни одна стратегия похудения не показала немедленной и устойчивой эффективности для жизни во всех группах населения». Тем не менее, из того, что я видел и читал, у меня есть (личное) чувство, что диета работает и что люди худеют, хотя верно то, что нет научных исследований, поддерживающих эту диету (в книге нет библиографии, которая могла бы помогите понять, на чем основаны рекомендации).
Они также объясняют, что эта диета кажется мошеннической, из-за ее характеристик и того, как она публикуется и объясняется (она работает, многие люди пробовали ее и могут подтвердить, ...).
Что касается рисков, они комментируют, что «это может привести к дисбалансу в питании и быть очень рискованным, поскольку это подразумевает риск страданий соматических, психологических, гормональных изменений, роста или производительности».
Это напоминает мне палочки с экстрактами морских водорослей
Правда состоит в том, что эта диета напоминает мне о некоторых хлебных палочках, которые можно было увидеть пару лет назад в некоторых пекарнях (возможно, они все еще существуют), в которых содержались экстракты водорослей, и которые сопровождались рекламой, в которой говорилось что-то вроде «похудеть». и «доказанная эффективность».
Я не знаю, много ли они продавали или мало, хотя мне было немного страшно их видеть, потому что дело не в том, что человек, который их съел, похудел, потому что это была низкокалорийная пища, а в том, что она содержала экстракты водорослей и, следовательно, ужасное количество йод щитовидная железа, до такого избытка, стала работать больше, вызывая гипертиреоз и, следовательно, потерю веса, что является симптомом этого.
Очевидно, он не положил ничего подобного в контейнеры, но было бы неплохо, если бы он сказал: «Сбрось вес, изменив свои гормоны», «перегружай свою щитовидную железу» или «тупо играй со своим здоровьем, чтобы похудеть».
В заключение и думать о женщинах, которые только что были матерями
Завершая немного и ссылаясь на вчерашнюю запись, Я не могу понять, что кто-то может рекомендовать такую диету женщине, которая только что стала матерью, На самом деле, я не могу понять, что кто-либо может порекомендовать эту диету женщине, даже если она не была молодой матерью.
Как я объяснил вчера, в медицинском центре, где я работаю, есть несколько коллег, которые следят за ним, и хотя результаты являются положительными, мне не приходит в голову, что медицинские работники приходят к такому рискованному поведению для своего здоровья (я считаю, что это неуместно ) и также рекомендую их своим пациентам (но это еще одна проблема ...).
Женщина, которая только что родила, нуждается в сбалансированной диете больше, чем кто-либо другой, со всеми питательными веществами и со всеми калориями, с которыми она будет сталкиваться каждый день. Если вы поместите тело в «карантинную» ситуацию, вы, вероятно, скоро восстановите свой вес, но за счет вашего здоровья, вашего настроения, вашей энергии и благополучия вашего ребенка и вашей семьи, какая страховка затронута.
