Если вы один из тех людей, которые не начинают день без кофе, заряжайте батареи на основе нескольких чашек кофе в день и забеременели, вы должны знать, что это не напиток, противопоказанный во время беременности, но также не рекомендуется пить в избытке, так как что во время беременности Рекомендуется ограничить потребление кофеина, Мы говорим не только о кофеине, присутствующем в кофе, но и о том, что содержится в других продуктах и напитках, таких как спортивные напитки, газированная вода, кола или шоколад.
Многочисленные исследования, некоторые из которых приводят к противоречивым результатам, посвящены проблеме изучения влияния кофеина во время беременности, если есть безопасное количество во время беременности и какие меры предосторожности беременные женщины должны принять во внимание перед тем, как выпить их успокаивающие чашки кофе ,
Влияние кофе на беременных женщин и детей
Мы должны помнить, что Кофеин является стимулятороми, следовательно, он ускоряет сердцебиение и может повысить напряжение, что не рекомендуется, если вы ждете ребенка. Увеличивая секрецию кислот, она может вызвать изжогу, и мы не можем забывать, что она часто вызывает бессонницу и нервозность.
Если говорить о воздействии на ребенка, высокое потребление кофеина связано с более высоким риск аборта и преждевременных родов.
Что касается риска прерывания беременности, исследование, проведенное Фондом Кайзера Перманенте в 2008 году с участием 172 женщин, показывает, что употребление алкоголя 200 миллиграмм или больше кофеина во время беременности, эквивалент двух чашек кофе, удваивает риск прерывания беременности.
Что касается массы тела новорожденного, исследование, которое связывает потребление кофеина с весом у новорожденных мышей, приходит к выводу, что установлена потеря между 21 и 28 граммами на 100 мг в день кофеина, потребляемого матерью. Уменьшение, которое не будет представлять серьезную дисфункцию у детей, рожденных в нормальных условиях, но у тех, у кого уже есть другие проблемы, связанные или преждевременные
Ограничить количество кофеина
Есть люди, которые привыкли пить по четыре или пять чашек кофе в день, и это не удивительно, если учесть, что кофе, после воды это самый популярный напиток в мире, В Испании девять из десяти человек потребляют кофе, и 60 процентов беременных женщин (шесть из десяти), многие из которых зависимы от кофе.
Хотя потребление кофе во время беременности не запрещено, поскольку кофеин проникает через плаценту, его потребление должно быть ограничено, чтобы избежать вредного воздействия на здоровье беременной женщины и ребенка в период беременности.
Кофеин попадает в кровоток через 30-45 минут после приема, затем распределяется по воде организма, метаболизируется и выводится с мочой. Средний период полураспада кофеина в организме составляет 4 часа, но во время беременности он метаболизируется медленнееЭто означает, что беременные женщины обычно поддерживают уровень кофеина дольше.
Ключ заключается в том, чтобы уменьшить потребление кофеина, пить кофе в меру и замените лишний кофе другими более здоровыми напитками, такими как фруктовые соки или вода.
Сколько кофе безопасно во время беременности?
Итак, нам уже ясно, что вы можете пить кофе умеренно во время беременности, но что такое умеренное количество. Что говорят исследования? Что рекомендуют медицинские общества? Насколько это безопасно?
ВОЗ устанавливает максимальное потребление кофе у беременных женщин в 300 мг в день, Американский Колледж Акушеров и Гинекологов (ACOG), со своей стороны, уменьшает эту сумму в своих рекомендациях 2010 года. Консультирует беременных женщин по ограничению их потребления. менее 200 миллиграммов кофеина в день.
Это было бы эквивалент чашки 325 мл (11 унций) кофе, четыре чашки чая по 240 миллилитров, более пяти банок соды по 350 мл в день или шесть или семь плит темного шоколада.
Таким образом, мы можем сказать, что пить большую чашку кофе или две маленькие в день во время беременности безопасно.
Другие продукты с кофеином
Как мы уже говорили, кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, газированной воде, шоколаде и т. Д.
Если ограничение составляет 200 мг в деньв качестве справки, в соответствии с эквивалентностями, которые дает нам Европейский информационный совет по продовольствию, мы имеем следующие данные
- Одна чашка 150 миллилитров (мл) молотого жареного кофе содержит около 85 мг кофеина, 60 мг, если это растворимый кофе, и 3 мг, если кофеин без кофеина.
- Одна чашка чая или пакетика - 30 мг, растворимый чай - 20 мг.
- Какао или горячий шоколад, содержит около 4 мг кофеина
- Стакан (200 мл) соды с кофеином содержит от 20 до 60 мг кофеина.
