Я не знаю как у вас, но дома сегодня утром было очень тяжело. Задержка часов на час оставила нам понедельник, в котором требовалось много времени, чтобы встать, особенно для детей, которые более подвержены нарушениям сна.
Конечно, сегодня утром вы пережили то же самое, и потребуется несколько дней, чтобы снова обосноваться, поэтому мы дадим вам несколько советов, чтобы справиться с изменением времени.
Вчера, в воскресенье, в первый день смены времени, вы сделали нормальную жизнь со своими обычными расписаниями. То есть вы обнаружили, что завтракаете в 11 часов утра, едите в 4 часа дня и ужинаете позже, чем в любой другой день. Но, разумеется, в воскресенье проблем нет. Недостатком является то, что на следующий день вам пришлось рано вставать.
Прошлой ночью дети пошли спать несколько позже, чем обычно. Или, если они пошли спать в обычное время, скорее всего, им потребовалось время, чтобы заснуть. Конечно, если ребенок обычно засыпает в 8.30, его тело не засыпает в 7.30, что было в реальном времени. Тогда они долго будут ходить в постели, прежде чем уснуть. Какая история, что балует, что я иду в ванную, другая история и что я снова "мочусь".
Проблема возникла сегодня утром, когда им пришлось открыть глаза за час до того, к чему они привыкли. Если они встают в 8, сегодня они просыпаются в 7. В норме организм просит еще один час сна. Пожалуйста, таким образом, вы не можете начать неделю!
Изменение времени нарушил ритм сна-бодрствования с детьми, а также со взрослыми, то же самое происходит, когда у нас "джетлаг". Это несерьезно, потому что через несколько дней нервная система привыкнет к новому графику, который мы будем соблюдать несколько месяцев.
Что мы можем сделать, чтобы справиться лучше? Вы должны стараться соблюдать график, который вы поддерживаете в течение года для ежедневных рутин. Хотя тело не спрашивает вас, вы должны попытаться пообедать в обычное время и чтобы дети ложились спать в свое время. В эти дни им будет дороже уснуть, поэтому имейте хорошую коллекцию книг для чтения и много терпения, чтобы расслабить ребенка. Хорошо, что с ранними пташками они будут более уставшими и, вероятно, быстро попадут в объятия Морфея. Вы увидите, что через два-три дня, максимум неделю, все возвращается в норму.
Положительным моментом является то, что, в отличие от зимнего времени, новое летнее время оставляет нам более продолжительные дни, которые позволяют нам наслаждаться большим количеством дневного света, чтобы использовать возможности детей на свежем воздухе.
Как у нас дома? Как прошло утро понедельника с новым расписанием? Есть ли у вас какие-то хитрости, чтобы справиться лучше?
