Как мы уже говорили ранее, все женщины в той или иной степени страдают от дискомфорта во время беременности. Мы уже говорили о наиболее распространенных в первом триместре и во втором триместре беременности. Мы собираемся сегодня посвятить себя дискомфорт в третьем триместре беременности и как их облегчить.
На последнем этапе беременности новые расстройства появляются или усугубляют некоторые из существующих, но в любом случае большинство вызваны весом и объемом кишечника. В третий кварталЕсли вы не сделали этого раньше, некоторые присутствуют дискомфорт, такой как боль в спине, изжога, отечность и тяжесть в ногах, храп и расстройство желудка.
Изжога или изжога
Изжога или изжога могут появиться в любое время во время беременности. Это вызвано действием гормонов, которые вызывают расслабление мышечного кольца, которое находится между пищеводом и желудком, позволяя желудочным кислотам и части переваренной пищи превращаться в рефлюкс в пищевод, производящий жжение или жжение.
Тем не менее, оно чаще или ухудшается в третьем триместре из-за давления со стороны матки на желудок, что также замедляет пищеварение.
Чтобы сохранить кислотность в страхе, вы должны есть небольшие количества несколько раз в день, есть медленно, избегать таких продуктов, как цитрусовые, йогурт, сырые листовые овощи, жареные, алкоголь и кофе, подождать, по крайней мере, час, чтобы ложиться спать после еды, и спать Немного включено.
Отек и чувство тяжести в ногах
Увеличение объема крови вызывает накопление избыток жидкости в тканях беременной, вызывая отеки и чувство тяжести в ногах и ступнях.
Чтобы уменьшить отечность, вам следует избегать многочасового стояния или сидения, старайтесь ходить и поднимать ноги, чтобы облегчить венозный возврат. Отек может опускаться на лодыжки и ступни, поэтому старайтесь не стягивать носки и неудобную обувь.
Примите холодный душ на ноги, ешьте фрукты и пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Боль в спине
Задняя часть одна из частей тела, которая больше всего страдает во время беременности, Растяжение связок, вызванное гормональным релаксином, и вес кишечника вызывают дисбаланс в позе тела и боль, иногда очень сильную, в нижней части спины.
Если вы страдаете от боли в спине, следуйте этим простым советам, чтобы предотвратить ее: позаботьтесь о своей позе, чтобы не повредить спину (например, когда вы падаете, делайте это, сгибая колени, а не талию), занимайтесь физическими упражнениями, носите соответствующую обувь (не слишком высокую) не слишком низко), массируйте и применяйте локальное сухое тепло при необходимости
Храп
Даже если вы никогда не храпели, возможно, к третьему триместру беременности вы начнете это делать. Если вы уже храпели перед беременностью, это, скорее всего, усилится.
Причиной храпа во время беременности является воспаление дыхательных путей, которое вызывает ощущение закупорки (даже без запора) и некоторое затруднение дыхания, которое приводит к храпу. Кроме того, ближе к концу беременности некоторое количество жира откладывается вокруг шеи и горла, сужение дыхательных путей больше.
Чтобы облегчить храп во время беременности, рекомендуется избегать употребления кофеина, контролировать увеличение веса, слегка поднимать голову во время сна, спать на боку или прибегать к клейким полоскам в носу.
Расстройство желудка
Размер матки сжимает органы, участвующие в пищеварении делая это медленнее и тяжелее, Это вызывает расстройство желудка, газ и ощущение, что все, что вы едите, чувствует себя плохо.
Как рекомендуется, когда есть кислотность, рекомендуется избегать тяжелой и тяжелой пищи, принимать небольшие порции в течение дня, есть медленно и хорошо пережевывать пищу. Ешьте, по крайней мере, за час до сна и не спите.
Синдром беспокойных ног
Это частое расстройство в конце беременности. Характеризуется дискомфорт ног в положении лежанеприятность, которая заставляет их двигаться и постоянно менять позу, мешая отдыху. Вы можете чувствовать покалывание, стеснение, жжение, холод или боль как в одной, так и в обеих ногах.
Чтобы облегчить это раздражающее беспокойное расстройство ног, рекомендуется улучшить отдых, выполнять умеренные физические упражнения (желательно ближе к концу дня) и избегать напитков с кофеином. Считается, что может быть связь с дефицитом витаминов, но это должен быть доктор, который указывает в вашем случае витаминные добавки.
Бессонница при беременности
К концу беременности размер живота и беспокойство по мере приближения времени родов могут повлиять на качество сна. Наиболее частыми причинами бессонницы во время беременности являются учащение мочеиспускания, боли в спине, гастроэзофагеальный рефлюкс, синдром беспокойных ног и движения ребенка.
Если у вас возникают проблемы с засыпанием или пребыванием ночью, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы лучше поспать: постарайтесь ложиться спать и вставать в определенное время, избегайте стимулирующих напитков, содержащих кофеин и теин, а также газированных напитков и физическая активность
