Есть ряд факторов, которые улучшают качество детского снаэти меры очень легко выполнить и очень помогают нашему сыну.
Температура в комнате, где спит ваш ребенок, должна быть около 18-20 градусов, это правильная температура для вашего сна. Мы должны убедиться, что атмосфера в помещении не слишком сухая, одной из основных причин этой сухости является нагрев, поэтому при необходимости мы должны установить увлажняющее устройство.
Ребенок должен иметь свободу движений, которая позволяет ему менять свое положение, поэтому не рекомендуется держать простыни, чтобы он не раскрылся. Жара и холод повреждают сон ребенка, он не должен быть слишком теплым, хотя страх, что его раскрывают и охлаждают, скрыт, поэтому лучше надевать пухлую пижаму и не носить одеяло. Обеды также влияют на ваш сон, слишком легкий ужин помогает вам проснуться ночью из-за голода, напротив, очень обильный обед препятствует пищеварению и нарушает ваш сон.
Это также помогает избежать очень долгого или позднего сна. Один совет, который дают многие педиатры, состоит в том, чтобы брать ребенка на прогулку каждый день, независимо от времени года, кроме снега или ветра. Хорошая прогулка на свежем воздухе, хорошо ее укрывая, всегда очень полезна для сна.
Рутина также помогает вам спать, ложиться и всегда вставать в одно и то же время - это способ привыкнуть и адаптировать ваши биологические часы. Один из рисков, с которыми сталкивается большинство родителей, - это ходить с коляской или качать ее между руками или в кроватке, чтобы заснуть. Это нехорошо для него, поскольку мы должны стараться дать ему возможность научиться спать одному и это естественный поступок.
Утомлять его так, чтобы он спал по ночам, было ошибкой, так как в действительности он не уснул хорошо, и на следующий день он был бы более раздражительным и более нервным. Лучше избегать игр, которые возбуждают вас слишком сильно, до того времени, когда вы отправитесь спать.
