После первых шести месяцев жизни ВОЗ рекомендует начать дополнительное питание, то есть вводить продукты, отличные от грудного или искусственного молока, для адекватного удовлетворения потребностей ребенка в энергии и питании. Чтобы помочь вам в этой особой стадии вашего ребенка, вот Здоровое еженедельное меню для детей от 6 до 12 месяцев.
Пища до первого года жизни
В начале прикорма рекомендуется делать два или три ежедневных приема, достигая четыре или пять приемов пищи в день после девятимесячного возраста.
Количество калорий, в которых нуждаются дети, увеличивается, и, хотя грудное молоко (или молочная смесь) должно продолжать употребляться по требованию, для удовлетворения потребностей требуется дополнительное питание. Таким образом, ВОЗ рекомендует детям, которые только начинают питаться твердыми веществами, следующее калорий в день, в среднем:
- 6-8 месяцев: 600 ккал.
- 9-11 месяцев: 700 ккал.
- 12 месяцев: Примерно 1000 ккал.
Чтобы покрыть эти калории, мы можем перейти на разные продукты, всегда желательно выбирать свежие и качественные, избегая от коммерческой каши, если мы выбираем традиционную дополнительную пищу, до печенья и промышленных злаков, если мы выбираем BLW или дополнительную пищу, управляемую ребенком, метод введения пищи, которая недавно была признана и даже рекомендована AEP.
белки их не должно хватать в повседневной жизни, потому что до 12 месяцев мы должны больше всего думать о питательном веществе, если хотим способствовать адекватному росту и развитию детей. Нужно в среднем количестве 2 грамма на килограмм в день по данным ФАО.
Понемногу мы добавим еду в рацион ребенка и увеличим количество от пары кусочков или столовых ложек до наиболее в соответствии с требованиями ребенка.
Здоровое Еженедельное Меню
Предполагая, что мы уже ввели различные продукты в рацион нашего ребенка и адаптируя рационы к особенностям и потребностям каждого ребенка, мы можем перейти к простым приготовлениям, основанным на овощи, фрукты, крупы (даже с глютеном), бобовые, масла, мясо или рыбасокращение или отказ от коммерческих молочных продуктов, в которых нет необходимости, поскольку ребенок все еще потребляет грудное молоко или смесь.
Кроме того, эти продукты могут содержать огромное количество добавленного сахара, что повышает аппетит детей к сладкому.
Даже яйцо Это пища благородного качества, подходящая для рациона маленьких детей, которые начинают есть, а также орехи и семена, если им дают землю, чтобы избежать удушья.
Таким образом, можно разработать простые блюда это внесет разнообразие в еженедельное меню, а также приблизит их к семейной еде.
Можно подготовить следующее меню как предложено, если мы выбрали управляемое кормление или BLW или пюре или кашу, если мы предпочитаем традиционный метод дополнительного кормления.
Мы предлагаем вариант завтрака или закуски, а также другой вариант на обед или ужин, чтобы постепенно добавлять твердую пищу в два ежедневных приема в качестве дополнения к грудному вскармливанию. Молоко по-прежнему является основной пищей детей.
Понедельник
| Завтрак или закуска | Банан в крошечных кусочках в молотый овес или же измельченные ингредиенты. |
|---|---|
| Обед или ужин | Жареная куриная грудка с кусочками картофеля и моркови или такими же измельченными ингредиентами. Измельченный или тертый нектарин. |
Вторник
| Завтрак или закуска | Тыквенные и овсяные блины или их измельченные ингредиенты. |
|---|---|
| Обед или ужин | Макароны с овощами (избегайте тертого сыра) или измельченные ингредиенты. Сезонные фрукты в кусочках или тертый. |
Среда
| Завтрак или закуска | Печенье с двумя ингредиентами или их измельченными компонентами. |
|---|---|
| Обед или ужин | Запеченные баклажаны и фрикадельки из фасоли (без пасты из перца чили) с брокколи на пару и брюссельской капустой или измельченными ингредиентами. Персик в кусочках или тертый. |
Четверг
| Завтрак или закуска | Банановые овсяные блины на кусочки или их измельченные ингредиенты. |
|---|---|
| Обед или ужин | Лосось в папильоте с нарезанными овощами или кашей. Груша на кусочки или тертый. |
Пятница
| Завтрак или закуска | Энергетические батончики из кураги или при их замене фруктовое пюре с тертым кокосом. |
|---|---|
| Обед или ужин | Куриный рис как таковой или измельченный в кашу. Слива на кусочки или тертая без кожицы. |
Суббота
| Завтрак или закуска | Кукурузные хлопья на яблочном соусе на кусочки или те же ингредиенты в каше. |
|---|---|
| Обед или ужин | Фрикадельки из хека и брокколи (без добавления сыра) с кус-кусом или всеми измельченными ингредиентами в каше. Груша на кусочки или тертый |
Воскресенье
| Завтрак или закуска | Банановые и овсяные кексы без сахара или пюре из бананов с овсом и обработанными финиками. |
|---|---|
| Обед или ужин | Чечевица и рисовые котлеты с помидорами и авокадо в кусочках или пюре из чечевицы, риса и различных овощей. Тертый или тертый нектарин |
Помни что наше меню не является обязательным и что не обязательно, чтобы каждый ребенок старше шести месяцев продолжал работать одинаково, но чтобы мы могли менять ингредиенты для других, а также адаптировать меню к особенностям каждого ребенка, будучи всегда необходимо проверять переносимость каждого ингредиента что мы используем отдельно, то есть один.
Для приготовления блюд для нашего малыша мы не рекомендуем использовать соль или сахарТак как пища имеет свой естественный аромат, который дети уже ощущают с соленым или сладким вкусом без необходимости его добавления.
Начнем с двух ежедневных приемов (ланч и закуска или, например, завтрак и ужин), добавленные к молочным коктейлям, чтобы постепенно включать потребление, всегда в соответствии с потребностями каждого ребенка. Помните, что на этом этапе важно, чтобы они познакомились с текстурами и вкусами пищи.
И как мы уже говорили, всегда лучше свежие ингредиенты и манипулировать нами чем промышленные или коммерческие препараты.
