Если нет проблем со здоровьем, которые предотвращают это, фрукты являются одним из основных продуктов питания во время беременности, так как они являются отличным источником витаминов и клетчатки, которая обеспечивает бесконечную пользу для вашего здоровья.
Эксперты советуют потреблять, когда это возможно, сезонные фруктыТак как, будучи подобранными в оптимальной точке созревания, они являются более вкусными, экологичными и натуральными, за исключением более дешевого варианта для нашего кармана. Но давайте не будем забывать, что сезонные фрукты варьируются в зависимости от страны, в которой мы находимся!
Сегодня мы представляем вам подборку девять основных фруктов осенне-зимнего сезона, которые мы можем найти в Испаниии что вы не должны пропустить свой рацион, если вы беременны. Мы расскажем вам все, что они могут вам дать!
Айва, чтобы предотвратить мышечные спазмы
Этот фрукт, типичный для осени, идеально подходит для приготовления соусов, салатов, сладостей или македонских, а также имеет множество преимуществ. Айва особенно вяжущая, поэтому помогает бороться с диареей и другими проблемами с желудкомВстречается во время беременности. Кроме того, благодаря высокому содержанию пектина, он является идеальным фруктом для предотвращения холестерина.
Айва также помогает бороться с задержкой жидкости, и благодаря ее вкладу в калий, она идеально подходит для предотвращения мышечных спазмов, неприятностей, от которых страдает большинство беременных женщин.
Могут ли быть предотвращены спазмы ног и ног во время беременности у детей?Груша, отличный источник фолиевой кислоты
Сорта груши, которые мы можем найти в это время года, это Конференция, Конкорд или Анжу, все они очень сочные и сладкие. груша содержит много витаминов (B, C и K, который помогает сохранить кости крепкими) и минералытакие как медь, железо, калий или магний, поэтому они идеально подходят для предотвращения возникновения анемии.
Этот фрукт не содержит жира, что делает его отличным перекусом, чтобы утолить аппетит между приемами пищи. Кроме того, они являются отличным источником клетчатки и фолиевой кислоты, которые необходимы для правильного развития вашего ребенка.Виноград, чтобы заботиться о ваших костях и вашей коже
Отличный сезонный фрукт с большое количество полезных свойств во время беременности, Они с низким содержанием жира и богаты железом и калием, так что это идеальная закуска между приемами пищи. Кроме того, они не содержат холестерина или натрия, поэтому они заботятся о здоровье наших почек, печени и кишечника.
Виноград является мощным антиоксидантом с высоким содержанием витаминов А, К и В1, который помогает поддерживать крепкие кости и защищать кожу, которая изменяется во время беременности.
У младенцев и более масок для живота, еще один способ заботиться о вашей коже во время беременности Гранат, чтобы улучшить кровообращение
фрукты загружен витаминами и минералами, который выделяется своей высокой антиоксидантной силой, которая помогает улучшить кровообращение матери и способствовать правильному потоку крови между матерью и ребенком.
Но гранат отличается прежде всего высоким содержанием фолиевой кислоты и витамина С, которые помогают правильному развитию и росту ребенка, одновременно укрепляя иммунную систему матери.Хаки, чтобы восстановить энергию
Благодаря своей сочной, сладкой и кремовой текстуре хурма является одним из любимых фруктов осени, помимо того, что очень энергичная и питательная еда, Хурма отличается содержанием клетчатки и высоким содержанием витаминов С, В1, В2, В6, Е, К и минералов, таких как железо, магний, медь, калий или фосфор.
Во время беременности нормально чувствовать усталость или меняться настроение: употребление хурмы придаст вам сил и поможет вам успокоиться в моменты стресса, а также станет идеальным союзником для вашей иммунной системы.
У младенцев и других продуктов, богатых витамином А, почему они нам подходят?Заварной крем яблоко, бесконечные свойства!
Другим звездным фруктом сезона, в котором мы находимся, который отличается своей мясистостью, сочностью и сладким вкусом, является заварной крем, очень полный фрукт со многими свойствами, Он содержит минералы, такие как калий, железо или кальций, которые помогают поддерживать крепкие кости, балансировать кровяное давление и предотвращать судороги ног и ступней.
Среди многих его свойств он также выделяет высокое содержание клетчатки, действуя как естественное слабительное средство, которое помогает предотвратить запор, столь распространенный на этой стадии, и имеет высокое содержание витаминов группы В и С.
Основным компонентом этого фрукта является вода, поэтому он идеально подходит для поддержания правильного увлажнения, что очень важно во время беременности.Апельсины и мандарины, чтобы укрепить вашу иммунную систему
Наша страна является первым экспортером цитрусовых в Европе, а апельсины и мандарины являются одним из главных фруктов осени, которые отличаются своим ароматом, сочностью, текстурой и свежестью. Включение этого фрукта ежедневно в рацион обеспечивает количество клетчатки и витамина С, помогая улучшить кишечный транзит и укрепление иммунной системы.
Если у вас мало железа (что очень часто случается во время беременности), всегда принимайте добавки, указанные врачом, в сопровождении апельсинов или мандаринов, чтобы добиться лучшего усвоения этого минерала.
У детей и более Заболевания, которые могут осложнить беременность: анемияЯблоко, отличный источник клетчатки
Наверняка многие из вас слышали о том, что популярность между есть яблоки и иметь хорошее здоровьеи заключается в том, что этот фрукт, который мы можем найти в течение года, обладает бесконечными свойствами для нашего тела.
Яблоко Имеет высокое содержание водыТаким образом, он идеально подходит для увлажнения организма (помните о важности поддержания правильного увлажнения во время беременности!), уменьшает накопление жидкости и предотвращает спазмы. Кроме того, это отличный источник клетчатки, помогая предотвратить запор.
Яблоко - это идеальная закуска между приемами пищи: здоровая, питательная и идеальная, чтобы держать вас всегда гидратированными.Фотографии | iStock, Pixabay
