изжога или изжога Это происходит, когда желудочная кислота возвращается в пищевод, вызывая раздражающее жжение или ощущение жжения в груди и горле. Есть несколько причин, которые вызывают его появление, такие как определенные продукты питания или алкогольные напитки, и во время беременности это один из самых распространенных расстройств пищеварения.
Есть некоторые лекарства, чтобы уменьшить симптомы, но лучший способ избежать этого - с достаточным питанием. Мы разделяем вас 25 продуктов, которые помогут сохранить кислотность в страхе.
Цуккини
С высоким содержанием витаминов, минералов, углеводов, клетчатки и воды, цуккини является один из самых легких и легко усваиваемых овощей, который помогает нам избежать кислотностипотому что он защищает пищеварительную систему, а также помогает нам заботиться о здоровье нервной системы и иммунной системы.
Вы можете наслаждаться ею в самых разных продуктах, например, вместо лапши или спагетти, или заполняя их курицей или тунцом. Прямо к вкусу мы разделяем 23 блюда, чтобы приготовить и съесть этот восхитительный овощ.
Морковь
Это звездный овощ, потому что в дополнение к источнику витаминов и минералов, в нем высокое содержание бета-каротина помогает восстановить пищеварительную слизистую оболочку, чтобы предотвратить старение клеток кожи и улучшить зрение. Чтобы помочь нам бороться с изжогой, мы можем употреблять их на пару или в рагу.
Брокколи
Он богат каротинами, витамином А, витамином С, селеном, калием, растительным кальцием, витаминами группы В и растительными белками. Кроме того, брокколи имеет высокое содержание клетчатки, что помогает нам очищать наш организм, лучше переваривать жиры и устранить токсины, которые вызывают проблемы с желудком и здоровье.
Рекомендуется употреблять его только на пару или включать в салаты, чтобы сохранить его витамины и минералы.
Цветная капуста
В той же семье, что и брокколи, цветная капуста богата клетчаткой, бета-каротином, витаминами С и К, а также антиоксидантами. Мы также можем наслаждаться этим на пару или в салатах.
Зеленые бобы
Зеленые бобы, в дополнение к тому, чтобы быть хорошим источником кальция, они богаты магниемминерал, который дает нам успокаивающий эффект и помогает нам контролировать кислотность. Мы можем включать их в нашу еду в рецепты салатов, супов, а также наслаждаться их приготовленными, запеченными или приготовленными на пару.
Сельдерей
Сельдерей, который на первый взгляд кажется только пищей, которая помогает нам похудеть, является источником многих витаминов, включая витамины А, В1, В2, В6, В9, С и Е, а также минералы, такие как калий и магний, которые, как мы знаем, помогают контролировать кислотность, Он также имеет высокое содержание клетчатки, поэтому он помогает нам выводить из организма шлаки и токсины.
Спаржа
Помимо того, что спаржа является мощным антиоксидантом, они являются источником клетчатки, фосфора, магния и калия, а также витамины А, С, Е и К. Кроме того, будучи мочегонным продуктом, он помогает в задержке жидкости.
Мы можем употреблять их на пару, запекать или в восхитительных сливках в сопровождении других овощей.
Картофель
Благодаря своим свойствам, картофель помочь нейтрализовать действие желудочного сока, но важно подчеркнуть, что их следует употреблять вареными, приготовленными на пару или запекать и избегать их жарки, чтобы они действительно помогли сохранить кислотность в страхе.
У детей и более Как предотвратить изжогу во время беременностиБанан
Банан известен тем, что он богат калием и богат клетчаткой. Это один из лучших продуктов для ухода за желудком, благодаря своей подщелачивающие свойства, которые нейтрализуют кислоту, Помимо того, что вы можете наслаждаться этим в качестве закуски, мы можем включить его в несколько рецептов и употреблять в виде печенья, блинов или чипсов.
Яблоко
Один из самых рекомендуемых фруктов в любом возрасте и состоянии. Яблоко обладает множеством свойств и преимуществ для нашего организма. Помимо того, что он является увлажняющим фруктом, он помогает уменьшить накопление жидкости и ее высокое содержание клетчатки Это помогает нам избежать запоров и других кишечных проблем. В дополнение к наслаждению этим новым, мы можем включить это в многократные рецепты.
Груша
Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, кроме того, что мы помогаем предотвратить возникновение анемии, груша помогает регулировать пищеварительную систему и, следовательно, для борьбы с кислотностью. Кроме того, хороший источник клетчатки также помогает нам регулировать кишечный транзит.
Виноград
Помимо того, что виноград является одним из самых легких и вкусных фруктов для наслаждения, виноград богат железом и калием и не содержит холестерина или натрия, заботиться о здоровье нашего кишечника, почек и печени, Мы можем употреблять их как свежую закуску между приемами пищи.
Хурма
В дополнение к предложению широкого спектра питательных веществ, таких как витамин А и каротины, хурма очень полезна, когда заботиться о кишечном транзите организма для его волокна и вяжущей силы, в дополнение к антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Мы можем наслаждаться этим как здоровая закуска между приемами пищи или в рецептах пирога и сливок.
Дыня
Дыня является очень насыщающим фруктом со многими преимуществами, потому что среди его минералов подчеркивает вклад калия, а также его содержание магния. Он также содержит каротины и витамин А в больших пропорциях, а также витамин С и различные витамины группы В.
Вы можете употреблять его в свежем виде как полезную закуску или включать в рецепты салатов.
Папайя
В дополнение к высокой питательной ценности папайя содержит папаин, фермент, похожий на пепсин, который очень полезно для пищеварительной системы, Поэтому его потребление поможет нам улучшить пищеварение и избежать таких проблем, как гастрит, газы, тяжелое пищеварение и раздражающая кислотность. Его можно отведать в свежем виде, в салатах или в соках.
Арбуз
Арбуз содержит фолиевая кислота, калий, магний, клетчатка и углеводы, Это увлажняющий, очищающий и высокооксидантный фрукт. Мы можем наслаждаться этим свежим или в соках.
Персиковый
Он содержит высокий уровень витаминов А и С, а также магния, калия и йода. Кроме того, это хороший источник клетчатки, которая помогает пищеварительным процессам.
Овес
Это один из самых богатых волокнами злаков, который также содержит ненасыщенные жиры и содержит калий, магний, кальций и витамины комплекса B. Благодаря большому количеству растворимых волокон, помогает регулировать кишечный транзит.
Овсянка может быть включена в несколько рецептов, поэтому мы поделимся с вами 27 полезными идеями для вас.
Рис
Рис, белый или коричневый, также является одним из продуктов, которые мы помогает бороться с изжогойИ с этой целью мы можем приготовить его с тыквой и грибами.
Курица
Что касается мяса, то лучше всего держать кислоту в страхе. белое мясо, как курица, но мы должны потреблять это без кожи, и предпочтительно в духовке или распарить это и добавить это к салату.
Индейка
Как и курица, мясо индейки помогает нам избежать изжоги и мы должны готовить это без жира или многих приправ или специй, Мы можем наслаждаться этим в духовке или в супах.
Рыба
Еще одна рекомендуемая пища для употребления, когда кислотность - рыба, желательно на пару или запеченный, Важно помнить, что во время беременности есть определенные виды рыб и моллюсков, которые запрещены, поэтому мы должны выбрать безопасные варианты, такие как лосось.
Миндаль
Как и другие орехи, миндаль является источником растительных жиров и белков, а также является отличным источником клетчатки и обеспечивает витамины и минералы, в том числе калий, магний, фосфор и кальций, а также витамин Е и группу B Они также оказывают пребиотическое действие на наш кишечник и поэтому могут быть полезны при уходе за кишечной флорой.
Оливковое масло
В дополнение к высокой питательной ценности, оливковое масло может помочь снизить кислотность. Взяв его ложку, он действует как защитная пленка в нашем желудке, которая предотвращает действие желудочной кислоты и помогает нейтрализовать дискомфорт и жжение что это может вызвать.
Натуральный йогурт
Пища, которая работает для снять дискомфорт от изжоги, а также предотвратить их в будущемнатуральный йогурт, необходимый пробиотик, который помогает нам защитить пищеварительную систему.
Обезжиренное молоко (с меркой)
Пить обезжиренное молоко может помочь уменьшить дискомфорт изжоги, но важно не превышать его потребление, потому что вместо того, чтобы помочь, оно может ухудшить его.
У младенцев и более Кислотность при беременности, как ее облегчить?Общие рекомендации
Помимо внесения изменений в нашу диету и включения продуктов, которые мы рекомендуем для предотвращения кислотности, есть и другие меры, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить его появление и уменьшить его симптомы. Некоторые советы:
Делайте больше маленьких блюд в день, Вместо того, чтобы есть три раза в день большими порциями, попробуйте есть шесть или семь раз меньшими размерами.
Сопровождайте блюда всегда водой и не другие напитки, но старайтесь не пить много во время еды и желательно пить больше между приемами пищи.
Оставайтесь в вертикальном положении после еды и старайтесь не есть перед сном. Если вам нужно отдохнуть, делайте это сидя или с слегка поднятой головой и спиной.
Избегайте употребления продуктов с большим количеством специй, а также жареных и жареных блюд. предпочтительно что все варят, варят на пару или запекают.
Избегайте продуктов, которые повышают уровень кислотности, такие как очень жирные, острые и цитрусовые.
Точно так же, избегайте употребления напитков, таких как кофе, газировка с кофеином или теином, очень сладких и пузырчатых напитковпотому что они также способствуют сжиганию.
С этими советами и нашим списком пища, чтобы держать кислотность в страхеМы надеемся, что вы можете уменьшить его внешний вид, а также неудобства, которые он вызывает, и наслаждаться временем приема пищи.
Фотографии | iStock, Pixabay, Pexels
