МЕТОД ЛЯГУШКИ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ РАССЛАБИТЬСЯ И УЛУЧШИТЬ ВНИМАНИЕ У ДЕТЕЙ

У детей сегодня безумный темп жизни, и, как и у взрослых, мы нуждаемся в мероприятиях, направленных на снижение революций и отключение, и на маленьких.

Мы говорим вам, что это метод лягушки- метод медитации, разработанный специально для маленьких детей голландским терапевтом Элин Снел, автором бестселлера «Тихий и внимательный как лягушка», под редакцией Каироса. Вы можете применить это на практике вместе со своими детьми, чтобы помочь им расслабиться и улучшить вниманиеидеально подходит для тех случаев, когда дети беспокойны или легко отвлекаются.

Тренировочное внимание

Его книга «Спокойный и внимательный, как лягушка» - бестселлер, опубликованный более чем в 40 странах и на 20 различных языках, и эталон в мире внимательности к детям. В некоторых школах они уже применяют это на практике, чтобы дети были более внимательными и спокойными.

Идея написать это возникла из-за проблем со сном ее маленькой дочери, которая сказала ей, что она не может уснуть, потому что, хотя она устала, ее разум не отключился.

У младенцев и не только Семь простых способов улучшить уход за детьми

Их разум полон стимулов, у них слишком много обязанностей, школы, внеклассные занятия, домашние задания, что часто мешает им расслабиться и провести немного времени, ничего не делая. У них могут быть проблемы с концентрацией внимания и даже сном ночью, даже если их тела устали.

Eline предлагает дыхательные и расслабляющие упражнения для детей сосредоточить внимание, Таким образом, дети тренируют внимание в игровой форме, осознавая, спокойен ли их ум или нет. На протяжении всего своего опыта он был в состоянии проверить преимущества своей программы:

Это помогает улучшить внимание
Это помогает уменьшить беспокойство и стресс у детей
Способствует расслаблению и отдыху
Уменьшить импульсивное поведение
Способствует самопознанию и уверенности в себе
Способствует общению между детьми
Способствует обучению

Символ лягушка У него есть смысл, так как легко следить за дыханием лягушек, и они могут оставаться неподвижными в течение длительного времени, но всегда внимательно относиться к своему окружению. Он движется только тогда, когда необходимо сделать большой скачок, подразумевая, что мы можем быть очень спокойными, но наши мысли могут совершать большие скачки.

Спокойный и внимательный, как лягушка. Медитация для детей ... С их родителями (Психология) + 1 CD-DA в Амазонке за € 18,52

Применяя это на практике

У маленьких детей упражнения на внимание выполняются в сеансы от 3 до 10 минут, Если они очень маленькие, желательно не превышать пяти минут.

Метод состоит из программы от 8 до 10 недель, считается, что дети от 5 до 19 лет, с руководством по занятиям и медитациям в соответствии с каждой возрастной группой.

Но мы также можем применить это на практике дома. В книге мы можем найти программу с упражнения, вдохи и занятия делать дома с детьми от 5 до 12 лет в сопровождении компакт-диска с одиннадцатью медитациями с гидом.

Это простые упражнения, предназначенные для самых маленьких. Среди тех, что он предлагает, мы находим, например, «кнопку паузы», которую вы можете нажимать в любое время или «безопасное место», что дети могут визуализировать место, где они чувствуют себя в безопасности и спокойствии, и стоять там, когда Они нуждаются.

Упражнение лягушки

Чтобы начать мир внимательности к детям, вы можете начать с этого простого упражнения. Удобно сидеть в кресле или на полу с подушкой, спина должна быть прямой и расслабленной, а ноги лежать на полу. Они могут закрыть глаза или щуриться.

«Лягушка чувствует себя очень неподвижно, наблюдая за тем, что происходит. Если вы чувствуете себя лягушкой, вы двигаетесь только за тем, что вам действительно нужно. Лягушка сидит неподвижно, неподвижно, и когда она дышит, ее живот немного вздувается, а затем опускается из снова. Она понимает все, что происходит вокруг нее, но не реагирует. Она все еще сидит спокойно и внимательно ".
«Представьте, что вы лягушка, и вы сидите, как и она. Ваше тело неподвижно, ваша голова неподвижна, ваш рот неподвижен, ваши глаза неподвижны, ваши руки неподвижны, ваши руки неподвижны. Если что-то движется от вашего тела ничего не происходит, мы понимаем только то, что оно движется. Вы также должны понимать, что если вы дышите, что ваше тело движется, ваша кишка движется. Положите руки на кишку, дышите и вдохновляйте. Теперь вы также можете заметить В дыхании в нос. Положите свои маленькие руки на нос. И мы дышим и вдохновляем. Важно подражать лягушке, чтобы вы были внимательны и спокойны, как она. "

Если вы хотите узнать больше о работе Элин Снел, вот интервью для инициативы «Учимся вместе»:

Если у вас есть дети-подростки, мы рекомендуем «Дышать» вторую книгу Элин Снел, книгу о внимательности для родителей с детьми-подростками, которая включает в себя аудио-медитации для родителей и упражнения для детей.