Одной из проблем современного общества является рост числа людей всех возрастов, страдающих ожирением. С самого детства мы можем гарантировать, что наши дети будут вести здоровый образ жизни предотвратить лишний вес, поскольку ожирение в раннем возрасте может ползти во взрослую жизнь.
Есть определенные ситуации, которые могут способствовать тому, чтобы есть больше, чем необходимодобавление калорий понемногу и повышение риска развития ожирения у наших детей (и всей семьи) с возможными для здоровья осложнениями.
Вот некоторые из этих повседневных ситуаций, о которых мы должны позаботиться или ограничить, чтобы они не происходили регулярно:
Кушайте, занимаясь чем-то другим (смотрите телевизор, гуляйте, учитесь). В таких ситуациях легче не осознавать, что мы уже сытые. Кроме того, желательно пообедать в кругу семьи, не отвлекаясь за пределы нашего разговора, время, чтобы наслаждаться с нашими детьми.
Возьмите молочный десерт как правило или торт после нормальной еды, включая десертные фрукты.
Попробуйте утолить жажду, выпивая только соки или безалкогольные напитки. Питьевая вода - это простая профилактика ожирения.
Когда мы начинаем ходить в кино всей семьей, мы должны избегать того, что «обычным» является вход в кинотеатр с большим количеством попкорна, безалкогольных напитков и вкусностей.
Едим дома по выходным, поддаваясь искушению есть больше, чем обычно, прося больше меню ...
Это «нормальное» - все детские праздники включают в себя пакет сладостей, безалкогольных напитков и соленых закусок. Здесь у вас есть несколько вариантов мешков со вкусностями.
Сделайте несколько поездок в холодильник из-за скуки или беспокойства, клевания шоколада, конфет или любой еды.
Не достаточно упражнений а также проводить много времени перед игровой приставкой, компьютером или телевизором. Известно, что физические упражнения лучше, чем диеты при детском ожирении, поэтому не пренебрегайте этим аспектом. Мы оставляем вам несколько советов, чтобы они не весь день прилипли к экранам.
Клевать вместо еды, когда вы голодны.
Недостаточное потребление фруктов и овощей. Было бы желательно включать пять кусков фруктов и овощей в день в детское меню.
Выбирайте молочный десерт вместо фруктов, которые могут быть очень хорошими время от времени, но это исключает кусочек фруктов в день (или два, если ужин включен ...), если это всегда делается.
Возьмите хлопья для завтрака, которые содержат чрезмерное количество сахара или шоколада или которые добавлены. Мы знаем, что не все хлопья для завтрака настолько полезны, и у многих есть избыток сахара и насыщенных жиров.
Злоупотреблять хлебом и выпечкой в середине утра закуски или обеды.
Понятно, что, поскольку время от времени мы встречаемся в одной из этих ситуаций, наши дети не будут страдать ожирением, но это ситуации, в которых, как правило, живут как обычно, и больше, если несколько из них накапливаются, они могут способствовать избыточному весу.
Предотвращая ожирение с детства, мы также предотвращаем различные заболевания, связанные с лишним весом, и наши дети будут расти здоровее и избегая таких ситуаций, которые могут способствовать ожирению.
