Тошнота является одним из наиболее распространенных дискомфортов во время беременности, который затрагивает примерно половину беременных женщин, иногда сопровождается рвотой. Они распространены в первом триместре, особенно утром, хотя в некоторых случаях они могут длиться дольше, даже во время беременности.
Они также влияют на людей, получающих лечение от рака, или могут возникать быстро, связанными с общим недомоганием. Какие продукты мы можем есть, чтобы облегчить приступы тошноты?
1. Миндаль
Как правило, все жирные орехи, такие как миндаль, арахис, фундук и грецкие орехи, содержат Витамин B6, союзник в борьбе с тошнотой.
Они также являются важным источником питательных веществ и полезных жиров, поэтому вы можете каждый день принимать небольшую порцию орехов или включать их в такие рецепты, как этот восхитительный мандариновый пирог с миндальной крошкой.
2. Лимон
Сожмите лимон и пить сок с небольшим количеством сахара Это средство, которое обычно помогает уменьшить тошноту.
Вы также можете добавить сок половины лимона в стакан воды, и есть даже те, кто разрезает лимон пополам и вдыхает его духи, когда они испытывают тошноту.
Если вы не являетесь поклонником лимона, вы можете приготовить лимонады, сочетая их с другими фруктами, такими как клубника, ананасы или малина, которые также имеют важные преимущества для беременных.
3. Имбирь
Наблюдалось, что польза от употребления имбиря во время беременности уменьшает тошноту и рвоту, которые обычно возникают во время беременности при употреблении в количестве 1 грамм в день.
Вы также можете получить имбирное масло из этого корня. Среди его свойств также было установлено, что имбирь мощные антиоксидантыдаже с эффектом, превосходящим присутствующие в чесноке.
Это также хороший источник полезные ископаемые такие как селен, калий, железо, магний и цинк, и витаминовсреди которых выделяется витамин Е и витамины группы В, особенно фолиевая кислота.
Вы можете приготовить его в виде настоя или включить в рецепт для пряных груш и имбирного пирога или в свидание и имбирный пирог.
У младенцев и более27 продуктов, богатых фолиевой кислотой и о том, как их употреблять, чтобы максимально использовать их 4. Вода с низким содержанием натрия
Существуют различные виды газированной воды, и во время беременности мы должны смотреть на ее содержание натрия. Потому что, в отличие от негазированной воды, многие виды газированной воды увеличивают количество натрия до уровня, который иногда не рекомендуется.
Принимая его маленькими глотками, помогает бороться с тошнотой. Но избегайте очень сладких напитков с кофеином или молоком, которые могут ухудшить тошноту.
5. Банан
Бананы могут помочь облегчить чувство тошноты, стимулируя выработку слизистой оболочки слизистой оболочки желудка. Слизистая оболочка создает барьер против желудочных кислотных веществ, которые вызывают расстройство желудка. Это также рекомендуемый продукт для борьбы с кислотностью благодаря его подщелачивающим свойствам.
Вы можете съесть кусочек фрукта как есть, или приготовить банановый пирог с банановым орехом на завтрак или сверхлегкий банановый и миндальный пирог.
У младенцев и более гиперемезии Gravidarum - болезнь, которой Кейт Миддлтон страдает во время беременности.6. Печенье
Сухие продукты успокаивают желудок и помогают уменьшить чувство тошноты по утрам. Хороший совет - оставить пару печенек на тумбочке, чтобы взять их утром, как только вы проснетесь.
Предпочтительными являются крендельки, тост или гризины, но вы также можете попробовать это домашнее лимонное печенье очень легко и быстро сделать.
7. маринованные корнишоны
Маринованные огурцы или соленые огурцы в уксусе, а также зеленый лук или соленые оливки могут помочь уменьшить чувство тошноты во время беременности.
Соленые огурцы также являются источником фолиевой кислоты, незаменимого витамина при беременности и помогают предотвратить изжогу. Однако, его сильный аромат не может быть хорошо принят всеми беременными женщинами.
Вы можете употреблять их как есть или включать в бутерброд в датском стиле для несложного ужина или в качестве ингредиента в холодном свекольном супе.
8. Мятный чай
Мята эффективна в борьбе с утренним недомоганием. Если вы собираетесь делать это дома с листьями мяты, вы должны нагревать воду только до тех пор, пока она не достигнет точки кипения, накрыть настой и дать постоять 15 минут, чтобы сохранить все его свойства.
9. Apple
Яблоко является одним из важнейших фруктов во время беременности. Это идеальная закуска между приемами пищи: здоровая, питательная и идеальная, чтобы держать вас всегда гидратированными.
Они также помогают держать тошноту в страхе. Вы можете есть его как есть, без кожи, если плохо переносите его, кусочками в йогурте, приготовьте его в компоте или оригинально включите в свои блюда. Мы оставляем вам 49 рецептов с яблоком в качестве главного героя.
10. Рис
Зерновые, такие как белый рис, способствуют расселению желудка и предотвращают тошноту и рвоту.
Есть сотни способов приготовить эту кашу. Мы оставляем вам здесь семь оригинальных рецептов, классический запеченный рис с помидорами и немного рисовых и гороховых кексов, если вы хотите экспериментировать.
У младенцев и более Это страшная беременность, при которой вас тошнит до дня родов11. Изюм
Изюм также является важным источником витамина В6, поэтому он эффективен для снятия тошноты.
Они также являются хорошим источником клетчатки и углеводов, многие из которых являются натуральными сахарами. Кроме того, они предлагают различные минералы, среди которых кальций, калий, железо и магний, а также имеют минимум витамина С.
Вы можете взять их на завтрак в одиночку, в пудинге из чиа, кокоса и орехов или в хрустящей овсяной каше и миндальном мюсли.
Хорошей идеей является всегда иметь при себе горсть в сумке, чтобы перекусить между приемами пищи, поскольку они также очень полезны в качестве закуски.
12. Тыквенные семечки
Может быть, вы не знали, но тыквенные семечки или семена также съедобны и имеют очень полезные питательные вещества. Помимо того, что они являются источником магния, они помогают облегчить тошноту.
Вы можете взять их в качестве рецепта здоровой закуски или включить в рецепт брокколи с арахисом, тыквенными семечками и пивными дрожжами.
13. Зародыш пшеницы
Зародышей пшеницы является суперпродуктом, полученным из широко используемых злаков, таких как пшеница, и в дополнение к важному вкладу растительных белков, он является концентрированным источником железа и витамина В6, союзником против тошноты и рвоты.
Вы можете добавить столовую ложку в обезжиренный йогурт или добавить его в тесто для гамбургера, торт, хлеб или печенье вместо рафинированной муки.
14. Картофель
Углеводы хорошо переносятся, оседают в желудке и легко усваиваются. Картофель очень хорошо сочетается с любым блюдом. Предпочтительно кипятить или готовить на пару и добавить струю оливкового масла и соли (немного) с низким содержанием натрия или пюре.
15. Мясо индейки
Если вы страдаете тошнотой, выбрать постное мясо, как индейка и избегайте тех, которые имеют больше жира, как свинина.
Избегайте покупки обработанной грудки и вместо этого готовьте ее на гриле с хонро или на пару. Вы можете включить его в авокадо и индейку на ужин, посмотреть фильм или в рулетик по-шведски.
16. Макароны
Как картофель и злаки, макароны помогают бороться с неприятной тошнотой. Вы можете принимать макаронные блюда два или три раза в неделю, и лучше, если это необходимо для увеличения потребления клетчатки и улучшения кишечного транзита и запора, что является общим дискомфортом во время беременности.
Мы оставляем вам 11 оригинальных и вкусных рецептов пасты, чтобы вы могли варьировать.
17. Желе
Свежие продукты, такие как сорбеты или желатин, если вы не хотите есть горячую пищу, помогают снять тошноту. Приготовьте отдельные желейные банки (лучше без сахара) и храните их всегда свежими в холодильнике.
У детей и более Как лечить тошноту и головокружение во время беременности: работают ли акупрессурные браслеты?Больше здоровой пищи во время беременности:
25 продуктов, которые помогут сохранить кислотность в страхе
48 богатых железом продуктов и 48 простых рецептов, так что не стоит улучшать свою диету
29 продуктов, которые помогут вам избежать запоров, и рецепты их приготовления
25 лучших продуктов, богатых кальцием, и как сделать их эффективными
24 наиболее рекомендуемых продукта во время беременности, но всегда полезные
15 продуктов с омега-3, которые помогают развитию мозга ребенка, а также полезны для взрослых
У детей и более, как добиться правильной гигиены полости рта, если я испытываю тошноту во время беременности?
