Молоко - это пища, которая играет Важная роль в кормлении детей, Он содержит высокую питательную ценность и является богатым источником кальция, минерала, необходимого для формирования и поддержания скелета и зубов.
Есть дети, которые отказываются от молока, потому что им это не нравится, поэтому не пейте молоко или пейте слишком мало, В течение первых шести месяцев молоко является единственным продуктом питания для ребенка, который затем дополняется новыми продуктами, которые вводятся в рацион. Хотя после этого молоко не является обязательным, это отличная еда, особенно источник кальция.
Поэтому, если ребенок не пьет молоко, мы должны заменить это потребление кальция другими продуктами, богатыми этим минералом. Внимание к следующему советы ребенку, который не хочет пить молоко.
Потребность в кальции у детей
Кальций является жизненно важный минерал в стадии роста, Он необходим для окостенения скелета, но также влияет на другие функции, не менее важные, такие как свертывание крови, сокращение мышц и передача нервных импульсов.
Рекомендуется ежедневное потребление кальция 400 мг в первые шесть месяцев, 600 мг во втором семестре, 800 мг в период между 12 месяцами и 10 годами и 1200 мг в подростковом возрасте. Это эквивалентно от двух до четырех порций молочных продуктов в день, в зависимости от возраста.
Чтобы дать вам представление, литр коровьего молока обеспечивает 1200 мг кальция.
Другие продукты, содержащие кальций, помимо молока
Кальций можно найти не только в молоке, есть другие продукты, которые его содержат.
Это, конечно, содержится в молочных продуктах, таких как йогурт или сыр во всех его вариантах.
Но в других также обнаружено, что мы считаем меньше рыбы (консервированная сардина, желательно с ее ломом, морским лещом, морским лещом, морским окунем, анчоусом), яичным желтком, бобовыми (в основном соевые бобы, нут, бобы и чечевица). ), овощи, такие как шпинат, капуста зелень, мангольд и брокколи, миндаль, инжир и крупы, особенно овес и пшеница.
Некоторыми альтернативами молоку могут быть фруктовые смузи с небольшим количеством молока, напитки, обогащенные кальцием, соки, рисовый пудинг или домашние пироги, мягкие сыры, такие как закуски, или добавление тертого сыра в пасту, рагу и супы.
Другие советы, чтобы иметь в виду о кальции
Помимо употребления продуктов с кальцием, важно учитывать и другие советы по этому минералу.
Одного кальция недостаточно, Для усвоения кальция костями необходим витамин D и физические упражнения. Большая часть витамина D, в котором мы нуждаемся, производится нашим собственным организмом благодаря воздействию солнечного света и упражнений.
Продукты, богатые витамином D, - это, в основном, жирная рыба. Яйцо, молоко и печень животных также содержат его, но в меньших количествах. В овощах не хватает витамина D. Важно знать, что удаление жира из молока («обезжиренные» продукты) не теряет кальций, но витамины D и A (молоко богато витамином A).
Детство является критическим периодом для развития костей, потому что в первые годы формируется более 90% костной массы, которую вы будете иметь как взрослый, Следовательно, в дополнение к потреблению продуктов, богатых кальцием, или молока, или других продуктов, необходимо пребывание на солнце и физические упражнения.
Возможные причины отторжения молока: непереносимость лактозы и аллергия на белки коровьего молока
Многим детям не нравится вкус, но в некоторых случаях отказ связан с другими расстройствами, такими как непереносимость лактозы и аллергия на белки коровьего молока.
Когда ребенок имеет непереносимость лактозы, плохо переваривает молоко (содержит лактозу, натуральный сахар в молоке). Через некоторое время после употребления молока или его производных (не сразу) у вас может возникнуть тошнота, боль в животе и иногда диарея.
Если у вас нет непереносимости небольших количеств молока или производных кальция, не рекомендуется полностью избегать лактозы, так как это способствует усвоению кальция.
Также рекомендуются продукты, приготовленные из кисломолочного молока (йогурт или сыр), так как они содержат меньше лактозы, чем молоко, и лучше переносятся.
С другой стороны, в случае аллергии на белки коровьего молока симптомы обычно появляются, когда ребенку предлагаются первые бутылки адаптированного молока. Отек губ и лица, красные пятна и зудящие крапивницы могут появиться на любой части тела, тошнота или рвота и боли в животе.
В этих случаях коровье молоко исключается из рациона, а также его производные и любые продукты, содержащие молочные белки.
Надеюсь это чаевые хорошо для детей, которые не хотят пить молоко или пить небольшое количество, чтобы гарантировать необходимые запасы кальция для адекватного роста в детстве.
