В предыдущих темах я предлагал вам некоторые кулинарные стратегии, чтобы увеличить потребление фруктов и овощей у детей. Но, в дополнение к различным способам их представления, есть также некоторые практические советы, которые помогут детям есть больше овощей.
Лучший способ заставить детей есть больше фруктов или овощей, чтобы сделать их доступными для них, так как они маленькие. Это может показаться абсурдным, но держать овощи в недоступном для глаз виде (с логическими мерами предосторожности для маленьких) - лучший способ вывести их из рациона.
Доступная ваза с фруктами
ваза с фруктами Я помню, что моя бабушка как центральная часть почти исчезла из наших домов. Тогда было нормально, что, когда ты был голоден, ты мог взять фрукты напрямую. Поэтому первым практическим советом было бы держать фрукты в недоступном для детей месте, чтобы они могли найти их вручную, когда они голодны, а их цвет и запах вызывают аппетит.
Когда мы начинаем оставлять фрукты в поле зрения, дети начинают заказывать их, не только наших детей, но и друзей, которые приходят играть или посещать взрослых, которым доверяют, создавая благоприятный климат для их потребления. Мы будем есть их более регулярно, когда захотим. И дети, следуя примеру других, тоже будут просить их.
Для ребенка гораздо лучше съесть яблоко или банан, чтобы прийти и попросить шоколад или конфеты, и, конечно, гораздо лучше, чем упакованный сок или пакетик чипсов.
Иногда они могут оставить фрукты укушенными или наполовину съеденными, даже забыть об этом в ящике для игрушек или по телевизору. Не расстраивайтесь, давайте подумаем, что это инвестиции в ваше здоровье и образование в области питания.
Свежие овощи, готовые к употреблению в холодильнике
Овощи, находящиеся вне холодильника, у нас их обычно нет, и, кроме того, они обычно требуют предварительной подготовки.
Однако есть некоторые овощи уже вымыты и очищены в холодильнике так что любой, кто захочет что-то нарезать, может открыть его и получить морковку, помидор, огуречные палочки или листья салата - это еще один способ сделать их вкусной закуской в любое время.
Те, которые не используются, следует использовать в салате на ночь, чтобы они не потеряли свои свойства. Всегда лучше мыть и чистить их в данный момент, но всегда будет лучше овощ, который мы оставляем готовым Прошло несколько часов с тех пор, как появились промышленные безделушки, и это тоже делает овощи чем-то вроде «убить жука».
Эта миска с овощами - также идеальное решение для тех моментов, когда, готовя обед или ужин, мы теряем время и ребенок очень голоден. Вы можете иметь Здоровая «крышка» С чем делать время, пока мы не закончим.
Уверяю вас, это решает многие истерики тех, кто прыгает, когда ребенку нужно есть властно, потому что мы не забываем, что дети, когда они голодны, не прихоти, а потому, что их тело требует этой энергии, и нехорошо оставлять их бушующими, даже если это не наше намерение ,
Школьные закуски
Когда мы их ставим фрукты на закуску, которую они берут в школу Вы должны все обдумать. Дети должны играть, а на переменах у них обычно не более получаса. Один из практических советов, о которых следует помнить, это то, что фрукты, которые они несут, должны быть простыми в употреблении и в достаточном количестве.
Апельсин или мандарины, как правило, не очень хорошая идея. Во-первых, из-за того, насколько сложно это очистить его своими маленькими руками, которые тоже будут липкими. Во-вторых, чтобы увидеть, куда они уходят, пока они едят.
Например, бананы и груши, если они очень спелые, дойдут до подогретого, разогретого, коричневого и раздробленного, поэтому самое безопасное, что, если мы не выбрали плод хорошо, они окажутся в мусорном ведре или съедят их с небольшое отвращение
В некоторых центрах детям разрешается нести плод уже кордадит и очищен в сковороде, и пусть они едят его в классе, прежде чем выходить во внутренний двор. Если дело обстоит так, продолжайте, но если это не так, лучше оцените, является ли это лучшим временем для них, чтобы съесть фрукты.
Поскольку каждый ребенок отличается, некоторые будут в восторге от ваших фруктовНо, если ребенок, как и мой сын, ест медленно, вы можете провести во дворе полчаса с яблоком в руке и неспособностью играть.
В некоторых случаях желательно подождать ребенка с фруктами в конце урока или перекусить когда вы вернетесь домой, положите его во внутренний дворик, вместо того, чтобы получать их с йогуртом, который, как говорят, увеличивает защиту или промышленный сок.
Пойми своего сына
Возможно, самый полный совет, который я могу вам дать, это: следи за своими детьми, разговаривай с ними, пойми их. Они помогут нам лучше понять их проблемы, когда едят фрукты или овощи. И, понимая их, мы можем адаптироваться к ним, чтобы их отношения с едой и здоровьем развивались в атмосфере доверия к нам и уверенности в себе.
Не существует рецепта, который бы работал для всех детей, на самом деле, возможно, для каждого ребенка нам придется выбирать те или иные стратегии. эти Практические советы могут помочь детям есть фрукты и овощиНу, это необходимо, но для достижения этой цели путь не отчаиваться, не злиться, не использовать шантаж или призы.
