Есть те, кто получает это «на первых порах», есть те, кто не достигает беременности и прибегает к этим методам искусственного оплодотворения, есть те, кто приходит естественным путем с течением месяцев или лет ... Не в наших руках решать момент зачатия, но да мы можем планировать здоровую беременностьПосредством этого совета совет.
Все еще очень мало женщин готовятся к беременности, но есть определенные шаги, связанные со здоровьем, нашим умом и окружающей средой, которым мы можем следовать как для достижения зачатия, так и для того, чтобы сделать беременность более здоровой и безопасной.
Знайте, плодородные дни женщин
Вы должны рассчитать, каков период овуляции у женщин и у вас более частые отношения в те дни цикла. в знать плодородные дни женщин Мы можем прибегнуть к нашему менструальному календарю, то есть к циклу, который обычно следует за овуляцией и периодом в нашей жизни. Напомним, что в течение 28-дневного менструального цикла самые плодородные дни находятся на полпути между 12 и 14.
Мы уже много говорим о том, какие плодородные дни для того, чтобы забеременеть, и, хотя существуют самые разные способы узнать эти самые благоприятные дни, в случае нерегулярных циклов не всегда легко у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) ...
Поддерживать идеальный вес
Поддержание идеального веса не важно только во время беременности и в отношении будущей мамы. Избыточный вес снижает фертильность у обоих полов, доказано, что парам с ожирением требуется больше времени для зачатия. С другой стороны, слишком низкий вес у женщин также может затруднить успешное зачатие.
Физическая активность
Умеренный спорт и физическая активность Они полезны для поддержания фигуры и хорошего настроения. Тем не менее, очень интенсивные упражнения могут быть вредными для планов беременности, так как низкое качество семени и менструация могут исчезнуть.
Поскольку физические упражнения во время беременности настоятельно рекомендуется, мы не должны терять эту хорошую привычку, если мы уже практиковали какую-то физическую активность. А если нет, то самое время начать, даже до беременности.
Стресс
Хотя эти отношения иногда ставились под сомнение, мы все знаем случаи, когда стресс прекращался и беременность была достигнута. Выход из стресса может повысить рождаемость, регулировать цикл женщины, повысить восприимчивость ...
В этом смысле практика умеренных физических упражнений, йога ... может помочь увеличить рождаемость, заставляя будущих родителей чувствовать себя лучше, спокойнее, более желающими, более расслабленными и восприимчивыми.
Высокий уровень стресса, тревоги или депрессии они могут способствовать исчезновению правила у женщин, а у мужчин качество семени может быть изменено.
Табак и алкоголь
Табак негативно влияет на рождаемость женщина, так как она ускоряет старение яичников, таким образом, теряя репродуктивную способность и ускоряя менопаузу, в дополнение к увеличению риска внематочной беременности. Табак влияет на восприимчивость матки, и курящим женщинам может быть в два раза тяжелее оставаться в состоянии.
Для мужчин табак также не является хорошим компаньоном, если они хотят хорошего качества спермы. Курение отрицательно влияет на концентрацию и подвижность сперматозоидов и снизить показатели беременности.
С другой стороны, высокое потребление алкоголя и других наркотиков связано с изменениями спермы, потерей менструации, увеличением абортов ...
Здоровое меню
Здоровая диета необходима во время и до беременности, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем у матери и ребенка, избежать врожденных дефектов ...
Считается, что более половины случаев мужского бесплодия без четкой причины могут быть связаны с неправильным питанием.
Средиземноморская диета приносит много преимуществ, вам нужно есть разнообразное и сбалансированное меню, чтобы не набирать лишний вес, много фруктов и овощей, оливковое масло ...
Помимо табака и алкоголя, кофе часто подвергается сомнению, потому что, хотя его умеренное потребление не является проблемой, его употребление часто может иметь негативное влияние.
Добавка фолиевой кислоты
Фолиевая кислота является незаменимым витамином для предотвращения врожденных дефектов у ребенка. Рекомендуется начать принимать его три месяца до и во время беременности, чтобы уменьшить риск заболеваний нервного канала, таких как расщелина позвоночника.
Мы также можем гарантировать, что в рацион входят определенные продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, помидоры, авокадо, клубника, бананы, бобовые ...
Вакцины до беременности
Профилактика важна, если мы хотим избежать ненужных рисков во время беременности, для этого мы должны соблюдать планы вакцинации в детском и подростковом возрасте, а в случае, если будущей маме не хватает какой-либо вакцины, ее можно вводить до забеременеть
Предыдущий визит к гинекологу
Обратитесь к гинекологу для посещения до зачатия, которое может быть таким же важным, как и дородовые визиты. Специалист будет следить за нашей историей болезни, узнавать о возможных рисках, посылать анализ крови для выявления анемии или других нарушений (особенно инфекций, которые могут повлиять на будущего ребенка, таких как гепатит, сифилис, СПИД ...), рекомендовать витаминные добавки ...
Что касается предыдущего пункта, гинекологи должны будут спросить о состоянии иммунизации женщины, которая планирует беременность или совершает свой первый визит в штат, так как полная вакцинация не всегда предполагается.
Окружающая среда
Иногда мы можем действовать среди нас, и в действительности это меры, которые мы должны принимать во внимание на любом этапе жизни. Но женщинам, которые хотят достичь беременности, особенно следует избегать как можно больше токсическое воздействие, чрезмерное загрязнение и пестициды.
Экологические токсичные вещества также могут изменять репродуктивную способность и воздействовать на плод или новорожденного во время развития или кормления грудью.
Наш ближайший круг общения должен способствовать формированию хороших привычек у будущей мамы, способствуя таким аспектам, как отсутствие воздействия табачного дыма, поощрение ее или сопровождение к занятиям спортом ...
Короче планирование беременности Это должно быть важным вопросом, но это не должно приводить к одержимости парами, потому что, как мы уже отмечали, стресс может играть против желания зачать ребенка. Если мы применим эти советы на практике, расширение семьи, вероятно, будет ближе.
Фотографии | Арвен Абендстерн и итальянский голос на Flickr-CC In Babies и не только | Плодородные дни, чтобы забеременеть, Часто задаваемые вопросы о зачатии и фертильности (I). Что нужно учесть перед беременностью, Как подготовиться к беременности
