Часто во время беременности мы голодны в любое время и в любом месте. Наше тело имеет особые потребности в питании, но мы не можем поддаться искушению съесть что-нибудь, чтобы утолить голод. Если это не что-нибудь здоровое. Таким образом, здоровые закуски рекомендуются во время беременности.
Давайте посмотрим, какие закуски мы можем принимать во время беременности, чтобы они не отрицательно влияли на наше здоровье или здоровье ребенка. Потому что важно заботиться о еде также между приемами пищи, и это можно сделать, следуя этим советам.
фруктыБез сомнения, один из лучших и здоровых вариантов. В середине дня или днем, в любое время дня, может пригодиться фрукт. Пища богата клетчаткой, фрукты также содержат воду и витамины. Не забудьте вымыть кусок хорошо, если вы собираетесь есть его с кожей.
Натуральные фруктовые соки и смузи, Мы найдем полезные свойства фруктов также, если выпьем сок натуральных фруктов, сжатых или сжиженных. Многие фрукты в сочетании с молоком в смузи восхитительны, и они также дают нам много кальция. Упакованные соки обычно содержат больше сахара, и то же самое касается смузи, поэтому их рекомендуется не использовать.
Фруктовые сорбеты Другая версия, чтобы наслаждаться преимуществами фруктов - это сорбеты или слизи, которые перед лицом жары могут пригодиться. Мы должны приготовить легкий шербет, раздавив три или четыре кусочка фруктов рядом с соком половины лимона. Мы можем слегка подсластить смесь и размешать несколько раз, пока она находится в морозильной камере, чтобы не было блока.
овощиОвощи обладают одинаковыми полезными свойствами фруктов. В качестве закуски мы можем выбрать огуречные или морковные палочки, помидоры черри ... В любом декалоге рекомендаций по правильному питанию мы найдем частое употребление фруктов и овощей.
Сухофрукты: орехи, предпочтительно сырые (и если они жареные, лучше без соли), являются очень калорийными, но удовлетворяют аппетит и обеспечивают важные минералы, такие как кальций, вместе с жирами хорошего качества (например, Омега-3 из орехи). Жареные орехи наименее рекомендуются, поскольку они впитывают масло, набирают больший вес и способствуют обезвоживанию.
молочный: свежий сыр, молоко, йогурт ... Это продукты, которые будут способствовать достижению суточной дозы кальция у беременной женщины. Потребление кальция важно во время беременности, но мы должны выбирать несахарные и нежирные продукты. Немного фантазии заставит молочные продукты не замечать в нашей диете: свежий сыр в салатах или закусках, молочные и фруктовые коктейли, йогурт с фруктами, молоко с хлопьями ...
Злаки содержат углеводы, клетчатку, витамины группы В и дополнительный сахар. Зерновые батончики очень насыщают, но мы должны выбирать сорта с низким содержанием жира и сахара. То же самое касается хлопьев для завтрака, иногда с избытком сахара и насыщенных жиров.
BocadillitosХлеб - это способ есть полезные хлопья. Мы можем выбрать хлеб с низким содержанием соли или цельнозерновой хлеб с большим содержанием клетчатки. Важно то, что мы не злоупотребляем хлебом и сопровождаем его хорошей начинкой, также полезной: свежий сыр, ветчина или вареная индейка, тунец, помидор ...
Это нормально, что во время беременности мы голодаем несколько раз в день вне основного приема пищи. Но мы должны стараться ничего не рубить, а придерживаться наиболее подходящей пищи для этих случаев. Особенно избегайте сладостей и сладостей или промышленной выпечки, сладких газированных напитков, жареных закусок ...
Также желательно планировать основные приемы пищи дня и не забывать обедать утром и полдник. Таким образом мы избегаем зуда в течение всего дня. Но мы не должны отказываться от здоровой закуски, и таким образом мы не будем слишком голодны для следующего приема пищи.
Короче Нам не нужно голодать во время беременности, но есть много возможностей для здоровых закусок, Не забывайте регулярно пить много воды и заниматься физическими упражнениями, таким образом вы будете продолжать способствовать здоровой беременности и будете есть с большим желанием!
Фотографии | futurestreet, фотографии Лины на Flickr-CC In Babies и не только | Во время беременности выбирайте здоровые закуски, готовьте самые здоровые закуски и закуски для своих детей, Здоровое питание во время беременности: десять вещей, которые вы должны знать
