Пришло лето, температура повышается, и организму требуются определенные питательные вещества в большей степени, чтобы правильно противостоять жаре, поэтому, если вы планируете посетить пляж, помните, что есть некоторые адекватная еда, чтобы предложить детям и позаботьтесь о своей диете в это время года.
Так как температура выше, риск обезвоживания увеличивается, и если организм теряет жидкость, это снижает устойчивость к жаре, поэтому первое, что мы должны предложить детям на пляже, это вода, безопасного происхождения и, возможно, в свежем виде.
Если вы обычно не пьете воду, мы можем предложить другим здоровые жидкости такие как натуральные фруктовые соки или фруктовые и молочные коктейли.
Мы также можем способствовать увлажнению, употребляя в пищу продукты с большим содержанием воды, такие как свежие фрукты или йогуртыДо тех пор, пока последние хорошо сохраняются холодными.
Фрукты, в дополнение к большому количеству воды, предложат детям некоторые важные витамины для этого времени года, когда мы более подвержены воздействию солнца, морской воды и климатических условий, которые сушат кожу, волосы и могут увеличить риск заболеть.
Например, лето важно витамин А которая заботится о детской коже и волосах, а также о зрении, и витамин с который повышает защиту и поддерживает структуру кожи. Для получения этих витаминов мы можем предложить дыню, арбуз, апельсин, персики, абрикосы, клубнику или другие ягоды, киви и другие свежие фрукты или овощи.
Это также большая помощь для сохранения жидкости в организме детей при приеме натрий и калийчто мы можем предложить их с жидкостями, такими как соки или, с помощью молочных продуктов, а также свежих фруктов и овощей.
Если мы берем бутерброды на пляж, не забудьте добавить свежие овощинемного хорошего белка с качественными жирами, такими как хорошо приготовленная рыба и, конечно же, мы внимательно относимся к недостатку жидкостей, фруктов и других Свежая и увлажняющая еда для детей на пляже.
