Во время беременности необходимо заниматься спортом для благополучия будущей мамы и малыша. Бассейн может стать отличным союзником беременной женщины., поскольку он предлагает возможность очень здоровой физической активности.
Большие изменения, которые испытывает организм женщины во время беременности, требуют, чтобы она оставалась в форме, чтобы справиться с ними: увеличение веса, затрудненное кровообращение, мышечная тяжесть ...
Плавание помогает женщинам держать в страхе многие неудобства и недуги во время беременности, так как это упражнение помогает устранить жидкости, предотвращает избыточный вес и подготавливает мышцы к изменениям во время беременности и родов.
Кроме того, будучи средой, в которой женщина не замечает свой вес, она идеально подходит для практики до момента родов (повторяем, если нет рисков, мы хорошо, и специалист считает это целесообразным), так как значительное увеличение Объем и вес практически не влияют на упражнения, которые мы можем выполнять в бассейне.
У младенцев и больше Жара и беременность: как хорошо спать без кондиционера летними ночамиЕсли ко всему этому добавить, что речь идет о освежающая средаидеально подходит для того, чтобы погрузиться в него и смягчить волну лета ... что еще мы можем попросить?
Упражнения во время беременности в бассейне
В бассейне есть несколько возможностей для занятий спортом: плавание, акварели или подводные тренировки, Все они являются адекватными благодаря способности плавать и невесомости, которую обеспечивает вода, отдавая предпочтение свободе передвижения, так что будущая мать сможет занять немыслимые позиции на материке.
Тем не менее, мы помним, что именно врач должен оценивать пригодность или нет этого вида упражнений в соответствии с историей будущей матери и беременностью, которую она переносит.
В жидком элементе позвоночник и суставы растянуты, а вес снижен во время беременности, избегая мышечной перегрузки. Гибкость также увеличивается с учетом уменьшения влияния силы тяжести.
С другой стороны, давление воды снижает риск травмирования как матери, так и ребенка из-за травмы или внезапных движений, а гидродинамическое сопротивление позволяет тонизировать мышцы, которые больше всего страдают во время беременности, и тех, кто участвует в «тренировке» доставка.
Упорные и аэробные упражнения способствуют сопротивлению кардиореспираторному дыханию, активизируется кровообращение, а вода оказывает массажный эффект, который помогает предотвратить появление варикозных вен, отечность ...
Плавание - самое частое упражнение в бассейне За исключением стиля бабочки, который не рекомендуется, потому что он заставляет руки и оказывает большее влияние, остальные стили переходят на вкус женщины. Стиль с брассом настоятельно рекомендуется при запуске многих мышц, в том числе и спины, особенно в конце упражнения, расслабьте позвоночник, кроль ... Конечно, все в темпе, который нас не утомляет.
Кроме того, есть и другие практики, такие как «аквааэробика», больше подходит во время беременности, чем аэробика «сухая», которая гораздо более жестока для организма (мышцы, суставы ...).
Тренировка в воде для беременных может повлиять на конкретные области, и, если это специально нацелено на беременных женщин, водные упражнения позволят наиболее важным мышцам работать во время беременности и родов. Прежде всего, речь пойдет о гибкости и тонизировании мышц спины, поясницы, брюшной полости и промежности.
Вскоре мы вернемся с дополнительными советами по плаванию во время беременности, чтобы насладиться этим занятием в полной мере и без риска. И мы говорим о «наслаждаться».
Поскольку все физические преимущества, которые мы упоминали для каждого вида упражнений в бассейне во время беременности, являются дополнительными умственными преимуществами.
И то, что женщина найдет более расслабленной и счастливой после физической активности, более проворной и активной, занимая время здоровым образом, вероятно, в контакте с другими будущими мамами, причины для большего считают бассейн союзником беременной.
Фотографии | iStockphoto и Жюльен Харер на Flickr-CC
У младенцев и не только | Упражнения при беременности: плавание, рекомендации по безопасному плаванию в бассейне с детьми
