Забота о себе и выделение времени для нас - одна из повторяющихся тем, с которыми мы сталкиваемся, когда говорим о важности благополучия, когда вы мама. И иметь время для себя после рождения детей очень важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Тем не менее, эти места для самообслуживания редко доступны, когда у нас есть дети, потому что многим из нас трудно иметь их, как показывает исследование, в котором было установлено, что одна из двух матерей в Испании не успевает позаботиться о себе или посвятить себя.
Институт здорового образа жизни ДКВ, каждый год выступает исследование, которое анализирует здоровые и благополучные привычки женщин в Испании, В его пятом издании приняли участие более 3000 испанцев, которые поделились своими жизненными привычками - от физического благополучия и питания до медицинского обслуживания и отдыха.
В Младенцах и более, семь привычек счастливых матерей, которые вы можете применить сегодняВ обширном отчете обо всех этих областях физического и психологического здоровья женщин в Испании, привычки тех, кто уже имел детей, были также проанализированы и это составило 53% участников.
Когда попросили оценить ваше общее состояние благосостоянияс учетом физических, психологических и эмоциональных факторов матери ответили следующим образом:
- 9,39% ответили, что это очень хорошо.
- 57,95% ответили, что это хорошо.
- 27,96% ответили, что это справедливо.
- 3,57% ответили, что это плохо.
- 1,12% ответили, что это очень плохо.
Что касается как часто они чувствовали стрессМатери были разделены на две группы: состоящие в браке или парами и разделенные или разведенные.
Из группы тех, кто был в браке или в паре, 7,08% сказали, что чувствовали стресс всегда, 24,35% довольно часто, 68,58% иногда, и никто не ответил, что они никогда не чувствовали стресса. Из группы разлученных или разведенных 8,75% сказали, что они всегда испытывали стресс, 24,58% - несколько раз, 66,25% иногда и 0,42% - никогда не испытывали стресса.
Продолжая тему стресса, их спросили, чувствовали ли они себя подавленными, на что они ответили следующее:
- Из группы женатых или парных матерей: 5,34% всегда, 16,09% довольно часто, 60,83% иногда и 17,44% никогда.
- Из группы разлученных или разведенных матерей: 7,50% всегда, 17,92% довольно часто, 58,33% иногда и 16,25% никогда.
Что касается физической активности, их спросили, выполняли ли они какие-либо упражнения, к которым 36,30% матерей ответили, что они не выполняют больше физической активности, чем требуется для их повседневной деятельностив то время как 35,18% беспокоятся о том, чтобы включить его в свой распорядок дня (например, подниматься по лестнице, а не подниматься на лифте), а 28,52% сказали, что они занимались какой-либо физической деятельностью, например, занимались спортом или ходили в спортзал.
Говоря о времени для них, 16,61% ответили, что они никогда или почти никогда не имели его, 48,35% сказали, что время от времени у них было только время20,53% старались изо всех сил и обычно получали время для них, в то время как только 14,51% имели специальные моменты, отведенные для них, и наслаждались ими почти всегда.
Вопрос времени для вас, когда вы являетесь матерью, обычно все еще представляет определенные препятствия. С одной стороны, есть очевидное: множество профессий и обязанностей между домом, семьей и работой сделать время наедине чем-то очень редким или дефицитным для матерей.
С другой стороны, есть также эмоциональный фактор, который мешает его разыскивать или удерживать часто: вина. Почему-то считается, что сам факт необходимости или желания времени - это нечто из эгоистичных матерей, когда это не так.
Младенцы и больше Большинство матерей и отцов хотят больше времени для них, но они чувствуют вину, когда получают егоФактически, тратить время на себя - это то, что приносит пользу всей вашей семье во многих аспектах, начиная с того факта, что, когда вы чувствуете себя лучше после того, как посвятите место только для себя, вы возвращаетесь полными энергии, более расслабленными и оптимистичными, чтобы продолжать жить с твоя семья
Тратя время на себя, чтобы расслабиться или заняться тем, что вам нравится, вы освобождаете себя на мгновение от этого накопленного стресса, выходите из рутины, а также оставляете (даже на несколько мгновений) умственную нагрузку, которая Мы всегда носим матерей. Кроме того, давайте не будем забывать отличный пример, который вы даете своим детям о заботе о себе и самоуважении.
Фотографии | Istock
Через | Авангард
