Ежедневно я оказываюсь в детской поликлинике по уходу за детьми, которые едят довольно несбалансированно, либо потому, что они едят пищу совершенно беспорядочно в течение дня, либо потому, что пища, которую они едят, не так полезна, как хотелось бы для них или потому, что диета, которую они несут, плохо сбалансирована.
Когда я советую родителям, я понимаю, что много раз, после двух или трех показаний, они теряются (перестань меня слушать), как будто их совсем не интересует то, что я сказал, или как будто они действительно не верят в мои слова Я не говорю, что проблема в родителях, возможно, я не могу объяснить себя так, чтобы они увидели, что питание детей важно, поэтому в качестве решения, в последнее время я обобщаю все в совете, который я дам вам сегодня: кормить их так же, как они дали вам.
Что я могу дать ему, чтобы улучшить его защиту?
Мне смешно, что многие родители приходят к педиатру и спрашивают, какое волшебное лекарство он сделает что у ваших детей больше защиты и простудиться или меньше болеть. Они пытались, я не знаю, что такое гомеопатические капли и ничего, они пытались, я не знаю, какой сироп от травника и ничего, они пытались, я не знаю, какое лекарство от аптеки и ничего, и они спрашивают, знает ли педиатр, что лучше всего подготовлено для него.
И педиатр говорит (или должен сказать), что нет ни сиропа, ни приготовленногоЕдинственное, что они обычно делают, - это «тратят свои деньги», и самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваш ребенок имел хорошее здоровье, это поощрять физические упражнения и давать ему достаточное питание.
Чем лучше еда, тем больше защиты?
Нет, уравнение не так: чем хуже еда, тем больше вероятность заболеть, Если наши дети будут хорошо питаться, если они будут придерживаться сбалансированной диеты, если они будут заниматься физическими упражнениями и если они будут питаться немного логично и упорядоченно в течение дня, их защита будет в порядке, и их тело будет готово ко всему. Они простудятся, и им будет плохо от других вещей, но, по крайней мере, мы будем знать, что их тела находятся в хорошем состоянии, потому что они хорошо едят.
Если вместо этого ребенок плохо ест, не ест здоровым, не ест немного упорядоченно и не занимается спортом, шансы заболеть возрастают, поскольку вашему организму труднее поддерживать оптимальное функционирование во всех отношениях.
Что это ест аккуратно
Я упоминал об этом пару раз, и мне кажется, что я говорю что-то вроде не перекусывать между приемами пищи или что-то подобное. Нет, я не об этом. Я говорю о том, чтобы делать все правильно, или, по крайней мере, с логикой. Во многих случаях я нахожу детей, которые ходят в школу без завтрака или с несчастным стаканом молока или, что еще хуже, с Actimel или подобным. Затем, в середине утра, так как они голодны, они едят хорошую закуску или фрукты, если они так играют в тот день. Те, кто во время еды едят бокату, не слишком голодны, а фрукты - слишком голодны, потому что не пришли просто позавтракать между двумя завтраками.
Настало время перекусить, и некоторые, съев немного, настолько голодны, что они набухают до соков, молочных коктейлей с соломой и "готовых" закусок- невероятная пустая калорийная нагрузка, которая заставляет организм реагировать с низким содержанием глюкозы ночью (когда вы едите быстрые сахара, инсулин быстро выводит глюкозу из крови, и обычно происходит следующее: потом он приходит снова жадный голод для этой капли сахара), который заставляет детей снова быть очень голодными к обеду. Они ужинают слишком много, а затем, по утрам, испытывают небольшой голод к завтраку, замыкая круг, который повторяется изо дня в день.
Вот почему я так говорю они должны есть аккуратнонапример, приготовление хорошего завтрака с некоторыми молочными продуктами (молоко, йогурт, сыр), небольшим количеством гидрата (тосты, хлопья, хлеб) и некоторыми фруктами, а затем в середине утра для школы нужно взять детали, чтобы они что-то съели, а не они прибывают во время еды голодными, что они готовят еду, обычную закуску, что-то вроде небольшого перекуса и воды, а затем более или менее легкий обед, так как они ложатся спать и в этот момент им не нужно слишком много калорий.
Накорми их так же, как они дали тебе
О порядке блюд я уже говорил вам, теперь нам просто нужно знать, что давать при каждом приеме пищи, потому что это очень просто. За некоторыми исключениями, большинство из нас ели очень хорошо, или, по крайней мере, то, что они предлагали нам, было очень правильным. Затем были увлечения каждого из них: «Мне не нравится» и «хорошо, что вы должны это съесть», в которые я не буду входить, потому что это не так. Как я уже сказал, наши мамы и бабушки готовили нам бобовые два или три раза в неделю (они очень полезны и давно забыты ... в процессе почти полного исчезновения семейных блюд), овощи, они дали нам фрукты, мы они пили воду, сок, который они готовили для нас, и мы не пили его ежедневно, они готовили нам закуски для школы и еще одну закуску для закусок, потому что они знали, что мы взрослого возраста, и обед, и ужин всегда были разными ,
Некоторые лучше, другие хуже, более или менее все мы ели наполовину хорошо, Теперь, и исследования говорят, что все они едят наполовину плохо, и именно поэтому появилась рыночная ниша, которая говорит нам, что «поскольку их дети едят скорбь и имеют дефицит йода, железа, витамина D и DHA, в вместо того, чтобы хорошо их кормить, дайте им наш порошковый препарат или наше обогащенное молоко ".
И я говорю, как легко, если вы не знаете, как это сделать, не думайте так много. Не вмешивайтесь в то, сколько раз в день они должны принимать углеводы, каков процент белков или какой должен быть уровень жира в яйце, которое вы им даете, кормить их так же, как они дали вампомните, какими были ваши закуски, помните, что вы ели на завтрак, что вы ели на ужин, что вы ели…, не тратьте деньги на продукты, полные ингредиентов, которые им не нужны, забудьте все, что идет с соломой, и вы будете делать добро твои дети
Фотографии | Thinkstock On Babies и многое другое | Декалог средиземноморской диеты для детей, Еженедельное меню для детей от четырех до пяти лет, Несколько советов, как включить больше овощей в детскую диету
