Жить на последнем этапе вашей беременности летом - это то, что имеет много преимуществ: вы освещаете живот, балуете себя легче, и вам легче выбирать здоровые варианты для своей диеты.
И хотя беременность в это время очень нравится, вы всегда должны делать это с осторожностью. Мы делимся семью советами для беременных женщин летом.
Оставайтесь гидратированными
Первое и самое главное не только летом, но и на протяжении всей беременности. Увеличение потребления жидкости на этом этапе необходимо для предотвращения обезвоживания и сохранения здоровья. Кроме того, потребление большего количества воды поможет сформировать околоплодные воды, которые окружают ребенка, а также поможет увеличить объем плазмы крови.
Благодаря всем изменениям во время беременности температура нашего тела повышается, и если мы добавим ее к теплу, который происходит летом, важно избежать возможного обезвоживания. Сколько воды следует пить в день во время беременности? Рекомендуемый минимум - десять стаканов (или 2,3 литра) в день.
Потреблять фрукты
Фрукты - это один из продуктов, который не только поможет вам удовлетворить эту тягу, но и это также поможет вам избежать обезвоживанияВ дополнение к тому, что это вариант, который жаждет своей свежести и аромата. Сезонные фрукты, такие как нектарины, дыни, арбузы, персики или вишня, являются хорошим вариантом для потребления на этом этапе.
Используйте правильный солнцезащитный крем
При беременности загорать безопасно, но следуйте определенным мерам предосторожности, так как ваша кожа более чувствительна во время беременности. То, что вы должны использовать (и не только на этом этапе), является хорошим солнцезащитным кремом.
Но будьте осторожны вы должны быть осторожны при выборе подходящего для вас, потому что не все безопасны для использования во время беременности, Выберите солнцезащитный крем без ПАБА и с высоким фактором защиты. Примените это за полчаса прежде, чем выставить себя солнцу и поместите это каждые два часа.
Избегайте часов наибольшего солнечного излучения
В дополнение к использованию хорошего солнцезащитного крема, мы должны иметь больше меры предосторожности при пребывании на солнце во время беременности летомВедь покупка солнцезащитного крема с высоким фактором не означает, что мы можем загорать свободно и всегда (это касается не только беременности).
Избегайте часов наибольшего солнечного излучения, которые регулярно, когда солнце самое высокое, между 11:00 и 17:00 часами. В случае, если вы должны уйти в часы наибольшего излучения, принять некоторые меры предосторожности, чтобы защитить себя от солнцанапример, в шляпе с широкими полями или рубашке с длинными рукавами.
Вы видели легкую одежду
И поскольку мы говорим об одежде, давайте обсудим те, которые идеально носить во время беременности летом. выбирать свежая, легкая и мешковатая одеждав материалах, которые являются воздухопроницаемыми и из натуральных волокон, таких как хлопок, и в светлых тонах.
Тренируйтесь с осторожностью
Во время беременности и до тех пор, пока ваш врач одобрит это, безопасно выполнять упражнения умеренным образом, Если вы беспокоитесь о физических нагрузках летом из-за риска слишком сильного повышения температуры тела, несколько месяцев назад мы поделились результатами исследования, которое показало, что во время беременности можно безопасно заниматься с жарой, следуя указанным там мерам предосторожности.
Одним из упражнений, которые беременные женщины выбирают чаще всего, является йога, которая имеет много преимуществ и о которой мы недавно поделились серией статей с позициями для каждого квартала. Гимнастика во время беременности - это то, что вы не должны прекращать делать, кроме медицинских инструкций и принесет различные выгодыКак помочь сократить продолжительность родов.
Отдыхай как можешь
Точно так же, как вы должны наслаждаться и делать упражнения во время беременности, вы также должны отдыхать. На самом деле, хороший отдых во время беременности - это что-то очень важное, и это всегда должно быть приоритетом. Если, наоборот, мы не высыпаемся, риск развития гестационного диабета может возрасти.
Поэтому, помимо того, что вы пользуетесь преимуществами жизни во время беременности летом, например, проводя часы в бассейне или демонстрируя свой живот с купальником или бикини, вы не только отдыхаете, но и помогаете здоровому развитию твой ребенок
Как вы можете видеть, беременность может быть чем-то, что вам нравится и доставляет много удовольствия, просто продолжайте меры предосторожности в течение лета, чтобы защитить ваш живот и здоровье вас и вашего ребенка.
Фотографии | Istock
У младенцев и не только | Беременность летом: пять советов, чтобы чувствовать себя лучше, десять советов для беременных летом
