Расстройство желудка - это чувство дискомфорта в желудке после еды, которое возникает с определенной частотой во время беременности и может проявляться по-разному: боль, кислотность, чувство сытости или тяжести ... Часто бывает тяжелое пищеварение во время беременности, но что мы можем сделать, чтобы предотвратить его?
Расстройство желудка при беременности происходит в основном в третьем триместре, когда дискомфорт усиливается из-за большего размера плода, который едва оставляет место для желудка и других органов пищеварительной системы.
Короче говоря, беременность по мере ее развития вызывает смещение желудка и кишечника, что может вызвать некоторый дискомфорт при пищеварении. То есть пространство, которое в нашем желудке раньше было отведено для приема пищи и осуществления пищеварения, теперь вряд ли есть место для справедливой пищи.
Кроме того, кислотность возникает, когда сфинктер, который отделяет желудок от пищевода, расслабляется и позволяет желудочным кислотам достигать пищевода, мы замечаем, как «поднимается» горение, иногда они даже «пытаются вытащить» немного переваренной пищи. Это может вызвать рвоту у некоторых беременных женщин, которые регулярно испытывают тошноту.
Эта проблема с кислотностью усугубляется на последнем отрезке беременности, так как больший размер матки сдавливает и перемещает живот вверх.
Но вы также можете иметь несварение желудка в начале беременности и не только в третьем квартале. Это связано с тем, что желудочно-кишечные движения замедляются большим количеством прогестерона и релаксина, которые организм вырабатывает (что, в свою очередь, вызывает увеличение газов). И хотя будущей маме это неудобно, эта медлительность полезна для малыша, поскольку позволяет лучше усваивать питательные вещества.
Но главная причина тяжелого пищеварения такая же, как и у других людей: избыток пищи. Если мы «сдадимся» во время еды или употребления в пищу тяжелой пищи, очень вероятно, что изжога или изжога, боль и даже страдания произойдут. Поэтому мы принесем рекомендации по хорошему пищеварению во время беременности.
Советы по хорошему пищеварению во время беременности
На протяжении всей беременности избегать чрезмерного увеличения веса, поскольку, помимо других неудобств и рисков, этот больший объем делает живот более угнетенным.
Избегайте тяжелой пищи, то есть с избытком жира, блюд с большим количеством специй, острой, жареной ... Это особенно важно летом, когда организм просит больше остыть. Если повезет, ваше тело будет «просить вас» об этом типе более легкой и освежающей пищи.
Ешьте меньше во время еды, но больше раз в день, Речь идет не о том, чтобы проголодаться, а о распределении пищи, здоровом перекусе между приемами пищи и одинаково здоровом и сбалансированном питании на основных приемах пищи. Речь идет не о еде на двоих, но во время беременности потребности увеличиваются, но важнее качество еды, а не количество.
Хорошо пережевывайте пищу, лучше пропустите больше отходов, чтобы облегчить пищеварение.
Избегайте газированных напитков.
Избегайте плотных нажатий на талию или живот.
После еды старайтесь отдыхать в удобной позе: сидя с поднятыми ногами. Вы также можете прогуляться, чтобы облегчить пищеварение. Релаксация помогает избежать плохого пищеварения.
Не ложитесь сразу после еды, Особенно ночью, постарайтесь слегка пообедать за пару часов до того времени, когда вы обычно ложитесь спать. Таким образом, пищеварение становится легче, и мы не настолько «осознаем» его последствия, как если бы мы лежали.
Этим рекомендациям также может следовать ваш партнер и, таким образом, «сопровождать вас», потому что это полезные советы для всех.
Наконец, помните, что расстройство желудка, как правило, не является серьезной проблемой со здоровьем и не влияет на ребенка, если оно не сопровождается другими симптомами, такими как потеря веса или затруднение глотания, то есть когда вы должны идти к доктор. Если проблемы с пищеварением не мешают матери правильно питаться, ребенок ничего не заметит.
Но дискомфорт может в значительной степени повлиять на благополучие будущей мамы, и если вы видите, что изжога не позволяет вам поддерживать нормальный ритм, проконсультируйтесь с гинекологом, если он может порекомендовать какой-либо подходящий антацид.
Вы можете заметить, что после последних дней обеда или ужина у вас были трудные времена. Настало время следовать этим советы, чтобы предотвратить тяжелое пищеварение во время беременности если ты не делал этого раньше.
Фотографии | Thinkstock
У младенцев и не только | Избегайте сильного пищеварения с помощью следующих приемов, дискомфорт при беременности: природные решения для тошноты, запоров, изжоги, болей в спине и стресса
