Наступление лета включает, помимо прочего, адаптация рациона молодых и старых для борьбы с жарой, В эти месяцы мы должны включить новые, более освежающие и более легкие продукты, а также увеличить потребление жидкостей, чтобы справиться с повышением температуры и избежать проблем со здоровьем, таких как головокружение, тепловой удар или обезвоживание. Сегодня мы хотим дать вам некоторые рекомендации по адаптации кормления малышей в летний сезон.
Здоровое питание и увлажнение в любом возрасте
В общих чертах и в возрасте, в котором это возможно, летом рекомендуется предлагать детям легкие и освежающие продукты Для борьбы с высокими температурами. Потребление фрукты и овощииз-за их высокого содержания воды и возможности употреблять их в свежем виде, они будут держать малышей гидратированными. Поэтому в самые жаркие месяцы мы рекомендуем убежать от зимних блюдтакие как тушеное мясо, рагу, супы или консоме, так как они не только более калорийны, но и непривлекательны для высоких температур.
Держать один сбалансированная диета Это важно круглый год, а также в летние месяцы. В этом смысле, в дополнение к вышеупомянутым продуктам, вы должны предлагать детям ежедневные злаки, предпочтительно цельнозерновые (рис, макароны, хлеб ...) и молочные продукты; несколько раз в неделю бобовые, мясо (по возможности постное), рыба и яйца. Обработанные и сладкие продукты, такие как выпечка, закуски или сладости, должны быть зарезервированы для очень специфического потребления, как рекомендовано Испанским агентством по делам потребителей, безопасности пищевых продуктов и питанию.
потребление жидкости в течение лета необходимо Чтобы бороться с жарой. Летом температура тела и потоотделение повышаются, особенно у детей, которые не останавливаются на месте. Чтобы правильно питаться, они должны часто пью воду, молоко Это также очень рекомендуемая пища для детей, так как это очень богатый продукт в воде (88%). С другой стороны, потребление других жидкостей, таких как газированные безалкогольные напитки или промышленные соки, должно быть ограничено их высоким содержанием сахара, поскольку их обычное потребление связано с проблемами кариеса, ожирения и избыточного веса.
Летние блюда, веселые блюда
Хороший способ узнать, какие продукты мы должны есть в зависимости от времени года, - это полагаться на производство и потреблять сезонные продукты по возможности. Помидор, огурец, арбуз, дыня, авокадо, сливы, персик - вот некоторые продукты лета, с помощью которых можно приготовить множество разных блюд. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов, которые очень необходимы для развития детей, а также с высоким содержанием клетчатки, что предотвращает запоры и ожирение.
Особенно подходит в это время года салаты и холодные супыТакие, как гаспачо, блюда, с которыми вы сможете очень хорошо сочетать овощи, помимо получения очень простых и простых в приготовлении предложений. В случае фруктыИ, думая о детях, вы можете подавать их нарезанные на кусочки, в Македонии или залитые молоком или йогуртом. Вы также можете подготовить их с помощью цветных шрифтов или очень оригинальных форм, чтобы они были более веселыми и аппетитными.
Чтобы они проявили интерес к этим продуктам, в дополнение к приготовлению забавных рецептов, подобных упомянутым, мы рекомендуем вам вместе пообедать, чтобы дети увидели, что вы едите одни и те же продукты, и вам будет любопытно попробовать их.
Следует проявлять осторожность, когда мы находимся вне дома, например, если мы выходим на улицу, чтобы провести день на улице или в отпуске, так как жара легко портит многие продукты, Плоды особенно скоропортящиеся, затем темнеют и портятся. Для этих случаев мы можем выбрать готовые продукты, подходящие для детей. Nutribén В нем представлен широкий ассортимент различных видов овощей и фруктов, а также мясо, крупы и рыба, приготовленные из лучшего сырья и заботящиеся о здоровье детей.
Эти более общие советы могут быть акцентированы в соответствии с возрастом каждого ребенка. Хотя идея та же самая - держать их свежими, сытыми и увлажненными - в каждый момент их жизни мы должны вносить небольшие изменения, чтобы приспособиться к их потребностям.
Кормящие дети (от 0 до 6 месяцев)
Новорожденных в возрасте до 6 месяцев следует кормить исключительно грудное молоко и по запросуто есть, когда это требуется ребенку, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, как наиболее естественной и полезной диеты как для матери, так и для ребенка.
Эта рекомендация сделана Обширные также в летние месяцы, во время которого единственной пищей этих малышей должно быть грудное молоко, так как оно обеспечивает их всеми необходимыми питательными веществами в дополнение к их правильному увлажнению. В этом смысле не рекомендуется предлагать им ни воду, ни настои, ни какой-либо другой тип жидкости или пищи в этой возрастной группе.
Детям, которые пьют искусственное молоко, также не нужна водаТак как при уколах, которые они делают в течение дня, они получают достаточно воды, пока бутылка готовится, как указано производителями, и не более концентрированной.
От 6 месяцев
В возрасте около 6 месяцев дети прекращают кормить только молоком и начинают дополнительное питание. С этого момента вы должны начать предлагать им еду, но молоко по-прежнему будет основным продуктом питания ребенка, поэтому рекомендуется продолжать кормить грудью часто, в случае продолжения грудного вскармливания, или бутылочку, если вы выбрали искусственное вскармливание.
Первые продукты, которые рекомендуют предлагать детям, это фрукты и злакитак что в теплое время года хорошей идеей будет начать предлагать фрукты, измельченные или измельченные вилкой, в зависимости от каждого ребенка. Фрукты, с которых вы можете начать, являются груша, банан, яблоко, арбуз, дыня или виноград, Персики и красные фрукты следует вводить только после одного года, так как это аллергенная пища.
До 12 месяцев мы будем включать новые продукты в рацион ребенка, как рекомендует его педиатр, до тех пор, пока его диета не будет полной и разнообразной, включая мясо, рыбу, бобовые, овощи, крупы, яйца и молочные продукты.
Если следовать этим советам и молоко продолжает оставаться важной частью рациона ребенка, нет необходимости давать ему воду, потому что оно будет хорошо увлажнено. Тем не менее, после выстрелов и еды может быть предложено при желании В случае, если вы хотите пить.
От одного до четырех лет
С возрастом большинство детей уже питаются всевозможными продуктами питания. В летние месяцы, как мы уже говорили, лучше предлагать им более свежую и легкую пищу. Молоко, которое по-прежнему будет частью вашей диеты, больше не будет основной пищей, поэтому они должны пить воду регулярно, особенно летом.
Сколько они должны пить? Тот, который им нужен, Основным показателем того, что нам нужно пить воду, является жажда, но у маленьких детей она достаточна предлагайте им воду часто чтобы удовлетворить эту потребность, что, возможно, они еще не полностью осознают. Имейте в виду, что, если они хотят пить, они будут пить, а если нет, то ничего не произойдет, это будет признаком того, что им это не нужно.
С четырехлетнего возраста, в зависимости от зрелости каждого, дети уже смогут определить, когда они хотят пить и попросить воды когда они считают это необходимым.
Следуя этим рекомендациям, вы получите правильное питание и увлажнение своих детей в теплое время года. Свежие, легкие блюда и на основе сезонных продуктов. Все это, не забывая часто пить воду и предлагать ее малышам.
Фотографии | iStock: Виктор Жежуховский / Наумоид / Обезьяна бизнес-изображения / gpointstudio
