Быть матерью - это прекрасный опыт, он меняет вашу жизнь, а иметь ребенка на руках - самое прекрасное, что только может быть. Это не обсуждается. Но это также утомительно. Это означает быть 24 часа 7 дней в неделю без отдыха в ожидании ухода маленького человека. Бессонные ночи и напряженные дни, хотя мы, возможно, даже не покинули дом. Не говоря уже о том, работает ли мама на улице.
Добавьте также старших братьев, еду, покупки, одежду, уборку дома ... В любом случае, что я вам скажу! Без помощи практически невозможно охватить так много фронтов, в дополнение к эмоциональному стрессу и давлению, которые мы налагаем на себя. Вы чувствуете себя разбитым, уставшим и не можете со всем. Вы чувствуете себя отождествленным? Вы страдаете от синдрома выгорания или крайнего истощения? Это то, что матери считают, что они больше не могут.
Что такое синдром выгорания?
синдром выгорания или крайнее истощение Это чаще, чем мы думаем, и это происходит, когда человек подвергается периоду интенсивного и длительного стресса, как физического, так и эмоционального.
Отец также может страдать от этого, но в основном это матери, которые больше всего пострадали, так как они, по большей части, те, которые проводят больше времени с ребенком и несут бремя домашних обязанностей.
Согласно определению в Википедии, синдром выгорания, также называемый «синдром профессионального истощения», представляет собой «длительную реакцию стресса в организме на эмоциональные и межличностные стрессоры, возникающие на работе, включая хроническую усталость, неэффективность и отрицание того, что произошло ».
Хотя выгорание стало формой стресса на рабочем месте у профессионалов в ситуациях высокого напряжения (неонатальные реаниматологи, сотрудники службы пробации и т. Д.), Оно также распространялось на матерей, поскольку оно отражает то, чем они живут ежедневно. Многие из них. Матери сгорели, уставшие и перегруженные.
Симптомы синдрома выгорания
Симптомы можно спутать с симптомами какого-либо заболевания, и им обычно не придают большее значение. Они являются проявлениями организма, подверженного ситуации хронического стресса, такой как:
Психосоматические симптомы
Мышечные боли
Повторяющиеся головные боли
Желудочно-кишечные расстройства
бессонница
утомление
Эмоциональные симптомы
Изоляция среды или проблемы в отношениях
Чувство одиночества
Аффективное дистанцирование
Чувство разочарования
тревожность
вялость
Хочу плакать
Давление, которое не позволяет дышать
Давление приходит везде, на всех уровнях: социальный, работа и семья, За напряженными днями следуют ночи, когда спать на одном месте - это утопия. Иногда он не успевает принять душ, и ты мечтаешь о том, чтобы малыш заснул, чтобы отдохнуть. И, в конце концов, вы используете это время для других дел.
И не только забота об уходе за ребенком (эта колика, то, что ему становится плохо, что грудь по требованию и т. Д.) Также добавляет рабочее давление для тех, кто имеет работу вне дома и социальное давление. Быть «идеальной матерью» и чувствовать себя судимым по окружению, что еще больше усугубляет чувство разочарования.
Несколько советов, если вы страдаете от выгорания
Не изолировать себяПопытайтесь общаться с другими мамами, которые переживают ту же самую ситуацию.
Будьте организованы и расставьте приоритетыТы не супер женщина, и тебе не обязательно быть. Отдай приоритет неотложным задачам и оставь те, которые не на другой раз.
Попросить помощи: твоему партнеру, твоей маме, твоей сестре. Иногда другие не осознают ваших страданий. Отрицание этого также является признаком выгорания и притворяется, что все идет хорошо. Не стесняйтесь. Открывай, проси о помощи.
Зарезервируйте несколько часов для васЭто часть обращения за помощью, так как вам нужен кто-то, кто позаботится о ребенке, чтобы вы могли выйти. Делайте то, что вам нравится: идите гулять в одиночку, выпейте кофе с другом, сходите в кино, что бы вас ни отвлекало от ребенка и отвлекало себя от повседневных дел.
