Ну, может быть, я немного преувеличил, но 40 градусов, которые у нас есть в эти дни, заставляют нас думать, что нас перенесли по той же самой ошибке. Мы погружены в волну жары, которая едва позволяет нам дышать, а также влияет на самых маленьких.
Дети из-за своей физиологии особенно уязвимы к высоким температурам, поэтому в наши дни они могут быть более раздражительными и раздражающими, чем обычно. Внимательны к этим семь основных ключей, чтобы пережить жару в эти дни ада.
Всегда гидратированный
Гидратация необходима, чтобы избежать страшного теплового удара. Жара повышает температуру тела, которая регулируется потоотделением. Когда дети (и взрослые) потеют, они удаляют воду через поры, поэтому необходимо восполнить эту потерю чтобы избежать обезвоживания.
Потребление воды является ключом к поддержанию адекватного уровня концентрации минералов в крови. Вода является незаменимым компонентом во всех тканях организма.
Количество ежедневной воды, которую ребенок должен пить, находится между 50-60 мл на килограмм весанапример, поллитра воды для ребенка весом 10 кг. Предлагайте это часто, даже если вы не хотите пить и выходите Всегда носите с собой бутылку воды.
Если ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, летом рекомендуется увеличить потребление грудного молока, и нет необходимости предлагать воду, поскольку молоко обеспечивает минералами, в которых оно нуждается, чтобы избежать обезвоживания.
Берегите их от солнца
Избегайте прямого пребывания на солнце в центральные часы дня, между 11-18 часами. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу и обновлять приложение каждые два часа. Не забудьте шляпу и солнцезащитные очки.
Если вы собираетесь выходить на улицу, используйте солнцезащитный козырек или тележку с капюшоном, но всегда проверяйте, чтобы в нем была достаточная циркуляция воздуха. Не удобно накрывать коляску простыней или одеялом, иногда для защиты их от солнца мы повышаем температуру до опасного уровня.
Освежающие блюда
Не придумывайте обильную еду с этим жаром. Вместо сытных блюд, предлагать небольшими порциями в течение дня, Увеличьте количество свежих блюд, таких как салаты или бобовые, и воспользуйтесь летними фруктами для увлажнения и обеспечения витаминами.
Вы можете приготовить мороженое, гаспачо или домашнюю соду с сезонными фруктами и овощами вместе. Избегайте жареного и жирного мяса, которое затрудняет пищеварение. Ночью выбирайте легкие обеды, чтобы облегчить сон.
Поиск классных мест
В наши дни тени, вентиляторы и кондиционированные помещения являются наиболее востребованными местами, хотя последние должны использоваться с осторожностью, если у вас есть дети. Держите дом в прохладе, опуская навесы и жалюзи. Вы также можете разместить мокрое полотно на окне, чтобы охладить поступающий воздух, как это делали наши бабушки. Это часто освежает голову ребенка, шею и запястья.
Если вы выходите из дома, избегайте жарких часов и ищите рестораны или торговые центры с кондиционерами. Конечно, никогда не оставляйте ребенка одного в машине.
Легкая одежда
Внутри дома лучше босиком, а также снаружи, если ноги не могут обжечься. Если вы выходите на улицу, крутая и дышащая обувь, как одежда. Избегайте тесной одежды и синтетических тканей.
Используйте ткани, такие как хлопок или лен и избегайте десен, которые могут раздражать вашу нежную кожу. Если в доме очень жарко, вы можете надеть мокрую футболку и даже снять подгузник.
В бассейн или на пляж
Если у вас есть такая возможность, не стесняйтесь, если вам повезло иметь рядом бассейн или пляж, воспользуйтесь этим в полной мере. Нет ничего лучше, чем провести день огня с детьми, остывающими в воде. Это заставляет вас хотеть купаться снова и снова. Конечно, избегайте часов дня, когда жара слишком сильно сдавливает.
Упражнение, в меру
Дети не останавливаются с 40 градусами в тени. Ребенку полезно заниматься ежедневными физическими упражнениями, но в дни сильной жары вы должны проявлять чрезмерную осторожность.
Это мешает им выполнять интенсивные физические упражнения в самые жаркие часы, Если ребенок занимается спортом на свежем воздухе, старайтесь быть днем после захода солнца и часто пейте воду, чтобы восполнить потерю влаги от пота.
