Все мы знаем, что можно говорить не о «суперпродуктах», а о здоровых продуктах в разнообразном рационе питания. Тем не менее, в случае овсянки, можно говорить о «суперцереальном» из-за Многочисленные преимущества для здоровья всей семьи.
Есть много других вариантов, кроме промышленной детской каши (которая обычно содержит слишком много сахара) или традиционных мюсли, которые жестко конкурируют с хлопьями для завтрака. Мы научим вас, как приготовить овсянку для вашего малыша и рецепты для всей семьи.
Очень полная еда
Овсянка делится своим высоким содержанием с другими зерновыми углеводы с медленным всасыванием = энергия, Но что отличает его, так это то, что он содержит больше растительных белков и жиров, полезных для сердца, что делает его более полноценной пищей. Идеально для нас, чтобы провести утро без клевания, а для детей - до перерыва.
Кроме того, он обеспечивает клетчатку (полезную для насыщающего действия и для улучшения кишечного транзита), витамины и минералы, такие как магний или фосфор, и помогает снизить уровень холестерина.
Детям и еще 19 продуктам, которые следует включать в обеды, которые помогут вам лучше отдохнутьКак его потреблять
В супермаркетах и травниках мы можем найти это в зерне, в хлопьях, в форме муки и знаменитых мюсли, с которым нужно быть особенно осторожным и смотреть на этикетку, потому что она обычно «живая» с сахаром или медом.
Да, очень хорошо, но это похоже на куриную еду, друг сказал мне на днях. Это правда, что одна только овсяная каша не имеет сладкого вкуса, но если мы добавим воображение в приготовление (как мы покажем вам ниже), она будет вкусной. Этот злак настолько универсален, что его можно употреблять:
Сырье. Зерно и хлопья можно добавлять в молоко или овощной напиток или йогурт непосредственно в сыром или вымоченном виде.
Приготовление: Некоторые люди считают, что употребление приготовленной овсяной каши (например, в детской каше) является более гладким и более пищеварительным. После десяти минут приготовления в воде достаточно молока, овощного напитка или бульона.
В других приготовлениях: с овсяной мукой вы можете приготовить печенье или печенье, получить хрустящие кусочки, придать консистенцию домашним гамбургерам, добавив его в тесто ...
Как дети могут принимать овсянку?
Овсянка вводится в кормление младенцев, как и любая другая каша с глютеном, с шести месяцев. Мы можем приготовить его в виде каши и дать как есть или добавить фрукты. Если вы хотите готовить с молоком, для детей в возрасте до одного года, вы должны принять во внимание, что ни грудное молоко, ни формульное молоко не следует варить, потому что они теряют свойства, поэтому можно было бы приготовить овсянку в воде, хорошо ее слить, а затем смешать. с грудным молоком или смесью.
Эта каша также любима мамами, которые выбирают BLW, чтобы кормить своих детей. На самом деле, овсяное и банановое печенье являются одним из продуктов, которые младенцы кладут в рот своими руками (рецепт так не стоит называть, просто раздавите банан вилкой, добавьте овсянку и запекайте в течение 10 минут).
Рецепты для всей семьи
Диетолог-диетолог Адриана Ороз из клиники питания Alimmenta убеждена в преимуществах этого злака и обычно публикует такие рецепты, в которых она использует овсянку в качестве ингредиента на своем аккаунте в Instagram.
Рецепт бисквита из овсяной тыквы
Сладкий каприз Тыквенный пирог (по моим рассказам можно лучше увидеть процедуру) Чтобы удивить своих гостей кофе после обеда или на завтрак. ИНГРЕДИЕНТЫ 120 г овсяных хлопьев 4 яйца 300-400 г тыквы 1 горсть семян тыквы 5-6 орехов 1 оболочка из дрожжей Корица по вкусу (будьте щедрыми) 2-3 столовые ложки ванильной эссенции Тертый кокос. ПРОЦЕДУРА Поджарьте тыкву на @lekuee в течение 4 минут. Смешайте овсяные хлопья с яйцами, жареной тыквой. Побейте их вместе в турмиксе. Нарежьте орехи и натрите сырую тыкву, чтобы смешать их с остальными ингредиентами. Добавьте корицу по вкусу (если хотите, я призываю вас проявить щедрость) и ванильную эссенцию (также 2-3 столовых ложки), чтобы усилить вкус. Заполните форму смесью. Добавьте тыкву и тертые кокосовые трубы сверху и запекайте (от 30 минут до 170 минут). Дайте остыть 10-5 минут ... Дайте мне, если вам понравилось, прокомментируйте или пометьте тех людей, которые, по вашему мнению, хотели бы получить рецепт. Если вы НЕ забудете обозначить меня ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # Ужин
Глаз, как в этом рецепте, так и во всех тех, которые несут орехи, следует учитывать, что для маленьких детей (до пяти лет) они должны быть раздавлены из-за риска удушья.
Рецепт овсянки с фруктами, тертым кокосовым орехом и миндальным кремом по рецепту
Мое любимое время недели Мой субботний завтрак E S P E C T A C U L A R. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 яйцо + 1 яичный белок 40 г овсяной муки 1 маленький банан Эссенция ванили 1 Рулонный киви Корица Тертый кокосовый орех Хрустящий миндальный крем. ПРОЦЕДУРА (1-2 порции) Смешайте овсянку с бананом и взбитым яйцом. Добавить корицу и ванильную эссенцию по вкусу. Посыпьте немного оливкового масла в кастрюлю, чтобы оно не прилипало. Используйте маленькую кастрюлю, чтобы сделать это толстым. Вылейте ВСЕ тесто и накройте сковороду так, чтобы она была сделана на медленном огне (минимум 5 минут). Добавьте свернутый киви. Повернитесь и дайте ему готовить на медленном огне. Вы также можете испечь его немного. Добавьте по вкусу тертый кокосовый и ореховый крем… Легко переносить, транспортировать и пить между приемами пищи. Если вы попытаетесь рассказать мне, что вы думаете о версии этого рецепта и пометить меня так, чтобы я мог увидеть это с #crepsbizcochoadristylelife. Как вы думаете? Поделитесь, отметьте или прокомментируйте тех людей, которые, по вашему мнению, хотели бы эту комбинацию. #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography # питание # закуски # breaktime #yummy #breakfast #veganfoodshare #healthybreakfast #fitness #runnings #saturday
Этот рецепт является классическим в моем доме. Мои дети любят это в любое время, я дал их им на завтрак, закуску или ужин взаимозаменяемо. Предложенная здесь версия Adriana очень профессиональная, но если вы смешиваете с блендером просто банан, яйцо, овсянка и немного молока тоже фетен. Не нужно добавлять сахар, потому что бананы уже очень сладкие (особенно спелые, которые я обычно беру, чтобы приготовить этот рецепт).
Каша с семенами манго и чиа
Я начинаю свой день с завтрака с овсяной кашей. Что нужно для этого: 1 чашка полужирного молока 40 г хлопьев овсяного зерна 1 нарезанный желтый киви Нарезанный манго (великое открытие Кубы) 12 столовых ложек десерта с арахисовым маслом тертый кокосовый орех семена чиа Cinnamon al вкус. Процедура Сварите овсяные хлопья с молоком и добавляйте семена чиа до образования густого теста. Вы можете добавить немного подсластителя, если хотите придать смеси сладкий оттенок (я ничего не добавил, поскольку мне уже нравится контраст, который дает этот фрукт). Полный завтрак Белки, сложные углеводы, полезные жиры, клетчатка и микроэлементы ... все в одном. Поделитесь, отметьте или прокомментируйте тех людей, которые, по вашему мнению, хотели бы получить эту комбинацию… #oatmeal #healthy #fitmeal #diet #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn #moorning #foodphotography #yummy #breakfast #veganfoodshare #foodpics #healthybreakfast #fitness #runnings #foodies #healthyeats #healthyliving #foodpics #igers #eat #fitnessaddict #eatrealfood #foodlover #veggies
Для нас это более или менее ново, но британцы ели кашу на протяжении всей жизни (так же просто, как готовить ее и добавлять фрукты, орехи, семена или все, что вы можете придумать), что это за каша из всех жизнь. Есть даже исследования, которые связывают ежедневное употребление этого блюда с важной пользой для здоровья. Овсянка дает множество рецептов как ребенку, так и остальным членам семьи.
Больше рецептов с овсянкой для всей семьи
Пирожное и овсяное печенье с миндалем и шоколадной стружкой. рецепт
Бисквит с овсянкой, яблоком и сливочным сыром. Рецепт на завтрак
Смузи из шоколада, фиников и овсянки. Рецепт, чтобы начать курс с энергией
Рецепты с курицей, овсянкой и морковными батончиками и многое другое в Directo al Paladar México
Тыквенные и овсяные блины. Здоровый рецепт
Очки йогурта, клубники и семян чиа с хрустящей овсяной мукой. Здоровый рецепт
У младенцев и более завтрак с овсянкой, натуральный, сытный и особенно полезный
