Нелегко быть осторожным во время Рождества, но вы должны приложить небольшие усилия для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Хотя это общий совет, он особенно предназначен для беременных женщин, которые страдают от расстройств пищеварения и должны более строго контролировать свой вес.
Умение умерить - это добродетель. Вам не нужно есть, как будто это последний ужин; Ограничьте количество и встаньте из таблицы между тарелками, чтобы облегчить пищеварение.
Старайтесь не употреблять в пищу продукты с большим количеством жира и избегайте избытка соли. То есть, забудьте в этом году о соленых орехах и сосисках и замените их более фруктовыми закусками, такими как салат или сыр. Конечно, также избегайте сладостей и алкоголя. Если это просто маленький бокал для тоста, ничего не случится, если у вас полный желудок. Ничего не происходит с куском нуги, но помните, что ключ к самоконтролю.
Не переходите на голодную еду, перекусывайте или перекусывайте утром и днем. Жуйте еду медленно.
Если вы можете планировать меню, тем лучше. В него входит полезное и вкусное блюдо, которое поднимает настроение на праздники. Если нет, выберите продукты, которые лучше всего вам подходят, и подумайте, что год проходит быстро.
